短期记忆：它是什么以及如何改善它？

诗人将诗歌献给记忆——人类意识的基础。没有它，人就无法生存，只会变成一些没有智慧的生物。一个记忆力好的人永远不会迷失在生活中。他总能找到一份好工作，并且能够轻松提升职业阶梯。如果一个人的知觉发达，那么他就更容易将必要的信息转移到大脑中长期储存。

让我们弄清楚什么是短期记忆以及为什么需要改进它。

需要知道存在什么 短期和长期记忆。 这两个概念对于智力水平都非常重要。 在心理学中，习惯上使用短期记忆的简称——CEP。 它是人类记忆的一个特定组成部分，只有当对触觉动作的意识通过时，才会从触觉感知中传递信息。它也是在非特殊记忆的必要元素的帮助下从长期记忆中启动的。 这种组合使您可以保存一些可以立即供人使用的信息。 因此，这种内存也称为主内存或主动内存。

让我们看看短期记忆是如何工作的。

一般认为 KVP 容量只有 4-5 个对象。 当智能连接到流程时，信息内容变得更加重要。 例如，自然风景或绘画（照片）、心智模型（各种表格）在这种情况下都可以成为人类记忆的对象。

如果将此类数据放在短期记忆中，那么它会在某种程度上变得不同，并且具有不同的大小。这一切都取决于这种记忆的发展程度。

不同的人具有以不同方式发展的短期（机械）记忆。它可以在没有思考过程的情况下工作。 如果内存量是有限的，那么就会发生一个自然的替换过程： 当一个人收到新信息时，旧信息会立即在他的大脑中消失。

KVP是一种有序的信息。 处理信息，然后消除不必要的信息。不会自动允许整体记忆“溢出”，长期记忆不会受到影响。事实证明，如果没有 KVP，长期的将无法可靠地工作。只有最初由大脑在短期记忆中处理的信息才能进入长期记忆。

为了使短期记忆运作良好，它必须保持活跃。 值得进行旨在发展短期记忆的练习。 为了提高记忆力，你需要将注意力集中在记住某张图片或各种数据上。你不能被其他物体分散注意力。

短期记忆的特性与人类活动成正比。 行为的目标和动机也叠加在上面。如果一个人被迫不断地进行同样的导致折磨的操作，或者他不断地受到不愉快的刺激的影响，这并不意味着所有这些不良事件都会沉积在个人的长期记忆中。相反，无意义的信息（刺激性）将被消除，因为抑制可以在头脑中开启。这样就不会发生负面信息向长期记忆的转化。

KVP 和 DVP 完全独立工作。 当个体患有逆行性健忘症时，这一点尤其明显。在这种情况下，发生在他身上的不愉快事件被完全抹去，遥远过去的事件留在脑海中。

考虑短期记忆的主要特征。

该参数考虑了存储在磁头中的最佳数据量。该参数仅针对成人确定。人们普遍认为 短期记忆的最佳数量具有 7 个元素的平均值。 但是，也可能出现两种元素形式的一些上下波动。

当然，最好是平均分或高分。这将表明一个相当好的短期记忆。当指标低于5个要素时，就会出现违规行为，需要通过处理予以纠正。

D. Miller 发现，随着学习的进行，上述元素能够组合成块。 许多人同时处理两个信息块。 例如，司机可以在开车的同时与同行者交谈。

如上所述，需要短期记忆才能将必要的信息与不必要的信息分开，然后将后者删除。 不必要的信息无处不在，如果被意识完全吸收，那么一个人就会在环境中失去方向。 例如，如果一个人长时间感知并记住无关的声音和图片，那么基本信息将根本无处可去。

在讲座中，学生专心听讲师讲课，只记住教材。汽车喇叭或讲师衣服颜色等无关事物在他的脑海中自动消除。

海马体是主要记忆中心之一的基地。请记住，内存本身是不同的。当一个人需要记住路线图上的某个路径或确定必要对象的位置时，海马体就会被激活。

但是 在海马体中，信息不会长时间保留，因为这部分被认为是短期存储.这只是从短期记忆到长期记忆的过渡。这就是知识如何从海马体转移到头部其他区域的方式。为了使这个过程成功，一个人必须进入睡眠状态：只有睡眠过程才能在缓慢入睡时发出电波，没有电波，之前接收到的信息就会消失。

海马体不保留个人生活中发生的事件的记忆。这样的记忆迅速移动到鼻周皮层。这是短期记忆向长期记忆的转变。

只有一个结论——巩固记忆需要海马体。 它在人睡觉时起作用。这就是为什么有些人可能会在睡前把一首诗读几遍，第二天早上再背诵一遍。

正如我们已经知道的那样，在日常生活中，当人们不设定直接任务来记住某事时，他们的短期记忆就会起作用。图像保留约 30 秒，然后被删除。但是，当一个人试图记住任何信息或图片时（并确保将这些信息保留在他的脑海中），他会使用诸如记忆之类的记忆属性。 记忆包括三个阶段，让我们考虑一下。

第一部分是编码。 这个怎么运作？首先，一个人专注于图像。此刻，他完全忽略了编码时围绕着他的一切多余的东西。

让我们举个例子。你需要记住元素周期表。你在记忆而不看周围发生了什么。因此，当您尝试重现表格中的数字时，您可以轻松地做到这一点。但是，与此同时，您将不记得当时汽车是如何在您的窗户下按喇叭的。

必须记住，每个人都是个体，因此，信息以不同的方式在所有人中编码。

• 通过视觉感知。 发生这种情况时，您只需看到图片的所有细节并记住它，就像拍照一样。但对许多人来说，清晰的记忆是不寻常的。顺便说一句，它也被称为摄影。通常高智商的人都有这样的记忆力。
• 通过声学感知。 这种感知也被称为语音。它工作简单。当一个人试图记住某事时，他只是大声重复信息。

短期记忆包括两个隔间。专家称它们为存储库。每个商店都属于不同的大脑结构。一个隔间被认为是声学的，位于左半球。它储存着通过听力获得的知识包袱。另一个隔间被认为是视觉空间的，位于右半球。它包含借助视觉获得的知识。

长时记忆有助于第二部分的表现——这 数据存储.正如我们已经了解的那样，长期记忆可以包含过去的图片、童年、青春期、任何事件的记忆等等。与短期记忆不同，这种信息存储没有边界。

和 第三部分是再现.乍一看，短期记忆比长期记忆更容易浮现在脑海中。长时记忆首先要找到并带出，即开始大脑活动。这需要时间。短期的包括记住7个元素。

重要的是要知道短期记忆分为类型 按储存时间 - 有：

• 立即的 记忆，当信息在 20-30 秒后被破坏时；
• 操作， 当您需要在做出决定时保存信息时。

短期记忆有几种类型。一个人如何记住任何信息取决于这些类型。

因此，让我们更详细地了解这些类型。

这种记忆也称为听觉。在这种情况下，信息的感知是通过助听器获得的。 当一个人听到某事时，他只是记住了它。 只有当信息也被大声说出时，您才能很好地记住。如果不这样做，那么它将在 30 秒内被删除。

在这种情况下，一个人在视觉的帮助下从外部感知数据并记住图片。 当他需要将信息从短期记忆翻译成长期记忆时，他经常使用语音编码。 这称为关联法，对记忆图像很有帮助。

触觉翻译为“触摸”。这意味着一个人可以通过触摸记住一些东西。而且不是每个人都能拥有这样的品质。

为此，您可以使用测试。应用后，确定短期记忆的数量。在这种情况下，受试者必须记住这些数字 20 秒，并尝试从记忆中重新创建它们。数字由考生写在纸上。 所以这里是要记住的数字：

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

记忆问题会恶化生活质量。 他们的理由：

• 健康恶化、维生素缺乏、过度劳累、生态不良；
• 对坏习惯的热情；
• 违反大脑的血液循环;
• 各种脑部病变；
• 创伤;
• 与精神有关的疾病；
• 阿尔茨海默氏病;
• 智力低下。

当记忆力下降时，您可以观察到以下症状：

• 当一个人突然开始以异常的速度记住和重现许多事件时——这就是健忘症；
• 个人完全忘记了某个时期发生的事件——这就是健忘症；
• 当一个人的记忆部分减少时，这就是记忆力减退。

记忆障碍的一般症状：

• 健忘或混乱；
• 社会适应不良和无法再现事件；
• 自闭症，精神错乱，神经系统问题。

记忆力可以通过一系列的练习来培养。

• 请你的朋友在一张纸上写 20 个字。记住它们 1 分钟。然后在一张纸上写下你记得的东西。单词越多，记忆力越好。如果效果不好，那么你需要训练你的记忆力并不断重复练习（每次只写新单词）。
• 尝试在一张纸上写下一系列数字，以便每个连续的数字都是前面数字的总和。例如：2+1=3、3+2=5、5+3=8 等等。
• 再来一次锻炼。你需要不由自主地在任意一页打开这本书并阅读1段。然后尝试尽可能详细地复述文本。
• 将 10 个彩色物体放在桌子上，记住它们的位置、颜色、形状 1 分钟。然后用布盖住这些物体，并详细讲述你所看到的物体的一切。