如何恢复记忆？

记住一切——有时这个任务变得不可能。即使是我们这些看起来记忆力惊人的人，迟早也会突然开始忘记一些重要的事情。这有很多原因。但也有提高记忆力的方法。

记忆障碍的第一个也是最不可避免的原因是 年龄。 多年来，我们的大脑根本无法像以前“消化”的那样感知和复制尽可能多的信息。记忆被坏习惯“杀死”——吸烟和酗酒、睡眠不足、为磨损而努力工作。 为了保持美好的记忆，我们需要摆脱负面因素。 如果这两个原因导致记忆出现可逆和可克服的情况，那么由于创伤或严重疾病导致的恶化就更难纠正了。

纠正自己的记忆时 不必惊慌，全力以赴，以恢复头脑中失去的记忆细节的能力。 尽管在药房你会得到一整套有助于恢复记忆的药物， 不要急于在他们身上花钱。

通常，药物可以很容易地分配。 因此，在您研究医药市场之前，请注意您的工作内容和方式，以简化您的大脑处理过程。这里有一些技巧可以帮助您保持头脑清醒和清醒。 为了恢复记忆，一个人需要以下内容。

• 美好的梦想 - 每天8-9小时，不少于，一个人应该处于睡眠状态。只有这样，我们的大脑才能休息并能够接收和记住新信息，以及保留旧信息。
• 氧 尽可能地给你的身体。它对大脑活动特别有用。多走路。人们认为这是最好的时间是早上，但这并不重要，主要是呼吸更多新鲜空气。
• 无压力 - 经历和负面情绪会“吞噬”我们的大脑。他们乱扔记忆。
• 体操和练习 - 定期进行至少最简单的体育锻炼，它们还将帮助您的大脑充满氧气并改善血液循环。
• 适当的营养 - 检查你的饮食。一定要包括海藻、坚果和干果、巧克力（少量）、酸奶油和白软干酪、米饭和荞麦等产品，当然还有更多的蔬菜和水果，尤其是香蕉和胡萝卜。但蘑菇、洋葱、大蒜、豆类必须从菜单中排除。他们是我们记忆的敌人。但朋友可以包括各种茶，例如圣约翰草、草莓、百里香、香蜂草或山楂。
• 饮酒模式 - 应特别注意水。我们的大脑只需要白开水。是她，而不是魔法药水，是我们头部营养的主要来源。每天 1.5-2 升清澈、无味的液体应该成为您生活中的常态。不要试图欺骗自己。

为了提高你的记忆力，你可以尝试一些你可以在家里做的练习。 其中一些仅适用于成人，另一些可用于培养儿童的记忆力。

• 开始教学 用心 诗歌或散文 - 你最喜欢的。
• 尝试 记住服装店的内部， 他们为冬天选择了一件夹克很长一段时间。当你回到家时，画它。如果绘画不是你的强项，至少把它画出来，或者在极端情况下，把你看到的一切都告诉你的女儿，她会突然喜欢上它，她也会去这个部门购物。
• 改变你通常的路线。 明天，当你要去面包店的时候，把笔直的路转掉，是时候找到一条新的路到公共交通站了。周围的新景观一定会让您记忆犹新。
• 经常还原过去一天的画面，最好是前一天的画面。 你吃了什么？当你在入口处遇见她时，邻居穿着什么衣服？你坐什么公共汽车回家？你早上离开家时外面的天气怎么样？随意回答这些问题。
• 找到你的激情。 开始编织、缝纫、收集拼图，这也能让记忆开始新的生活。
• 玩棋牌游戏。 它不一定是跳棋或国际象棋，卡片也可以。如果你在附近找不到有价值的对手，就在互联网上寻找他。最重要的是从你的大脑中玩耍和购买时间。
• 为你的城市找一张海报。 去一个新的展览或你有一段时间没去过的最喜欢的博物馆。音乐会、电影放映、与有创意的人会面也很合适。

这只有在医生的帮助下才有可能。没有办法自己做。 不要为自己或您所爱的人“写出”处方。 这一切只能加速记忆丧失的进程。每个患者都需要一个由专家制定的特殊治疗计划。

根据脑功能障碍的类型和阶段，一个人可能需要精神科医生或心理学家、言语治疗师或物理治疗师、神经科医生或治疗师，甚至职业治疗师的帮助。但在开这种或那种治疗之前， 专家肯定会要求您通过一系列测试，以帮助您更好地了解问题的原因，从而确定解决问题的最有效方法。

训练大脑和训练肌肉一样重要。 就像身体的所有其他部位一样，它只是在没有适当负荷的情况下萎缩。.因此，这不应该在问题已经开始时进行，而是作为预防措施定期进行。为此，解决填字游戏，学习外语是合适的。但我们大脑的主要“甜蜜”是积极的。尝试 让消极的想法远离你的生活。 压力过后，我们的记忆往往会被阻塞。然后很难帮助她。

除了药物，还有其他影响心灵的方法，例如， 催眠或自动训练。 但最好不要提出来。 健康的生活方式、适当的营养、锻炼、积极的态度——所有这些都将有助于保持你的思想和身体的秩序。