长期记忆：它是什么以及如何开发它？

在没有长时记忆的情况下，信息不会在人脑结构中逗留，每次都会消失得无影无踪。在这种情况下，不可能形成生活所需的技能。

长期记忆 (LTM) 一词的定义在许多词典中都是固定的。在神经生理学中，注意力集中在所有具有中枢神经系统的生物体学习和记忆材料的能力上。

在心理学中，这种记忆水平被认为是 最高的心理功能，使积累、保留、保存和复制大量知识和技能成为可能在很长一段时间内获得。

记忆的结构由感觉、短期和长期三个层次组成。 这些类型的不同之处在于记忆材料的机制、信息存储的数量和持续时间。协调块的三分量模型的特点被简化为最初涉及的感觉寄存器，信息存储时间为 1 秒，将材料发送到短期存储 20-30 秒，并将知识长期存储在档案中。

长期记忆是基于 3 个过程：编码、归档和知识提取。 记忆的工作始于记忆，然后进行归档和实现，即通过复制从记忆中检索信息。纤维板的体积和储存时间不受限制。这完全取决于编码方法、材料的系统化以及感知和记忆信息的主体。

感知材料在大脑结构存储中的位置受两个因素的影响：活动性和意义。活动包括知识与某些情绪的紧密联系、有意识目标的出现以及在活动过程中包含信息记忆的动机。

长期记忆牢牢地保留了感知的材料。 她代表 大脑结构中的一种知识库。 它可以称为可靠的档案，其中所有信息都分为许多标题和排序。

记忆的存在证明了一个人的人格完整性。 记忆力减退导致人格解体。 由于无法正确编码和复制信息而发生违规。

此外，记忆力可能因健忘症而受损。在第一种情况下，定期培训会有所帮助。第二种情况的预测是无法预测的。 健忘症可能是由压力或创伤引起的。

破坏长期记忆的原因可能是生理特征：虚弱、中枢神经系统和大脑受损、中风后的状况、智力残疾、酒精或药物中毒。 精神障碍的原因是心理创伤、抑郁、神经症、过度劳累、长期心情不好、强烈的情绪和精神压力。

以下症状表明违反了 DVP：

• 难以有意识地记住经文、日期、考试材料；
• 混淆、违反因果关系；
• 工作能力和心理能力水平下降；
• 无法集中注意力，注意力不集中；
• 记忆力减退；
• 社会适应不良；
• 日常生活中的健忘；
• 分心和混乱。

长期记忆有助于提高人类生活质量，在各个领域取得成功。

区分记忆中信息的短期和长期保留的想法出现在 19 世纪。将信息从短期存储转移到长期档案的机制在 20 世纪中叶被描述，并且仍然是研究人员争论的主题。

2011 年，有一个有趣的发现。美国一家医疗中心的科学家设法重建了整个神经回路，这是 DVP 的基础。事实证明，在输入信号持续 10 分钟的情况下，形成的强化合物不会长时间分解，并且可以在人的一生中保留在大脑结构中。

所有内存组件协同工作。长期存储的知识来自于短期记忆（STM）所拥有的信息容量。两阶段记忆具有一定的生物学意义。 随机和不必要的信息被筛选出来，而不是转移到纤维板的存储中。

在比较两种类型的内存时，有 材料存储时间、保留强度和信息容量的差异。 信息在 KVP 中存储 20-30 秒，之后一些材料会永远丢失，而另一部分成功编码的信息最终会在 DVP 存档中存储几分钟到多年。 KVP 在视觉或听觉上对信息进行编码，DVP - 在语义级别。

在 CEP 中存储信息的机制是注意力，在 DVP - 发音中。 KVP 的结构以不存在关联为特征，DWP 以关联性为特征。 第一类记忆中信息再现的错误是由于其位移和快速衰减而产生的。长时记忆错误回忆的原因可能是器质性障碍、指导不充分和干扰。

所有类型的纤维板都彼此密切相关。 自传式的观点可以将自己生活中的一个事件储存很长时间。.在某些情况下，当一个单独的片段被固定并长时间发送到大脑档案时，这种类型与情景记忆相关。 再现视图可以调用和再现以前保存的对象。

通过基因代代相传的一组遗传反应 到生物的、通用的、遗传的记忆。 遗传记忆旨在在无意识的层面上存储有关祖先的信息。人们相信，这些信息会在大脑结构的长期存储中终生保留。

根据记忆可用性的标准，内隐记忆和外显记忆是有区别的。

无意识的长期记忆 被人类隐藏和不可知。 个人不会做出有意识的努力和精神上的努力来记忆。看上去 永远被遗忘的信息在生命中的正确时间意外地从档案中检索出来。

经常在电脑上打字的人在开始打字之前不会记住按键的顺序。手指自己知道键在哪里。并且人类没有有意识地获得这种知识。

内隐记忆的痕迹非常强大。 由于脑震荡、创伤性脑损伤或情绪冲击而患有失忆症的人可以忘记过去的生活。但 运动和专业技能得以保留，因为信息没有从内存存储的隐含部分中删除。

这种类型的记忆与意识和有目的地保留和保存积累的经验的愿望有关。这就是他们记住规则、公式、日期、学习外语的方式。如有必要，个人从记忆中提取知识并发出声音。

外显记忆有两种类型：情景记忆和语义记忆。

• 情节类型 与特定个人的记忆相关联，他的个人生活经历在遥远或最近的过去获得。
• 语义（历史）记忆 与全人类积累的经验有关。任何理论知识、规则、数学公式、历史日期和事件都与这种类型的记忆直接相关。

为了确定 DVP 在个体中的发展程度，有多种测试方法。

第一种技术是基于 关于记忆逻辑上不相关的单词。 每个单词都必须编号。受试者收到 2 个 10 个单词的列表。对于 6 至 12 岁的儿童，一份清单就足够了。单词可以写在黑板上或打印在单独的纸上。 您可以大声朗读它们，而无需让受试者将它们写下来。

单词列表示例。

清单 #1：

• 向导；
• 屏幕;
• 船;
• 食谱;
• 球;
• 钱包;
• 晚餐;
• 金子;
• 马戏团；
• 良心。

清单 #2：

• 百合;
• 芭蕾舞;
• 岛;
• 诗歌;
• 正方形;
• 精神;
• 空气;
• 自由;
• 悲伤；
• 巧克力。

仔细听或读后，需要根据记忆将单词写在纸上，最好按照相同的顺序。 然后受试者被转移到另一项活动。 30 分钟后，再听或读单词，然后复述。

第二天和一周后，通过单次阅读或收听清单重复该过程。 4个程序的结果由公式得到：C\u003d B：A x 100，其中C是长期记忆系数，B是正确再现的单词数，A是总单词数。

75-100 范围内的指标表示 DVP 的高水平，50-75 - 大约是平均水平，30-50 - 大约是低水平，1-29 - 大约是非常低的水平。

第二种技术旨在记忆语义文本。 该技术的本质与之前的技术相似，但文本没有朗读。文本示例分发给每个主题。随后应复制文本中突出显示的主要思想。

该技术用于诊断 13 岁以上青少年和成人的长期记忆。测试结果是按照同样的公式得到的，唯一不同的是这里的B是正确再现思想的数量，A是文本中高亮的总数。

示例文本。

多少人，多少人物。原来，雨也能显气质。什么是雨？这些是大气精度，发生在云中并以平均直径从 0.5 到 7 毫米的液滴形式落到地球上。

世界上最好的事情是夏天的暖雨。它让人想起一个无忧无虑的童年，那时村里所有的孩子都赤脚在湿草地上奔跑。有时，一场倾盆大雨突然降临在我们身上。它经常达到 100 毫米/小时，并伴有风暴。我们说这样的雨：“它像水桶一样倾泻而下。”由于暴雨，我们的衣服粘在身上。你能在哪里躲着他？

在寒冷的秋天，可以观察到长雨。我们望着窗外，梦想着这个可怕的天气能尽快结束。而恰巧SHIMTY RAIN会洒下几滴人就停了下来，仿佛在思考接下来要做什么。也许他害怕某事或害羞？这样的雨提醒着初恋的颤抖。但在这里，最后一滴，就像一滴眼泪，掉了下来。

有必要在一生中发展记忆力。这对于避免老年痴呆症、帕金森氏症、皮克氏症和记忆力衰退是必要的。大脑的认知功能是可塑性的，因此它非常适合发育和训练。

您可以使用各种技术来提高记忆力：

• Aivazovsky 的方法包括对每幅图像进行细化；
• 西塞罗方法使整理大脑档案中的所有信息成为可能；
• 记忆文本、歌曲、诗歌；
• 联想记忆游戏；
• 解决斯堪的纳维亚和日本的填字游戏；
• 解开逻辑计算机谜题；
• 语言逻辑方法，字母数字代码，各种关联链接，助记符中的“地点”和“衣架”方法；
• 在某些练习的帮助下训练注意力和思维。

为了保持出色的记忆力，专家建议 过积极健康的生活方式， 合理饮食，提供良好的睡眠，多呼吸新鲜空气，多运动，避免过度负荷和压力，遵守日常生活，通过读书、下棋等方式发展智力。

您可以在下面的视频中了解有关内存发展的更多信息。