如何营造新年气氛？

新年到了，心情归零。这样的话在假期前夕并不少见。这不是试图人为地在自己身上引起微笑和乐趣的理由，而是了解自己并尝试纠正这种情况的理由。

你需要从这样一个事实开始，即忧郁甚至在新年前夜的抑郁状态对很多人来说都是一个问题。

心理学家确定了与缺乏新年情绪相关的三个要点。

• 孤独。 假期前夕，孤独感愈演愈烈。有一个明确的关联（但这是陈规定型的），即新年严格来说是一个家庭假期，应该在一张大桌子上庆祝，而且只能在亲人旁边庆祝。但这是传统之一，很普遍，很好，但不是终极真理。如果在假期里寂寞特别痛苦，你需要回顾一下你的期望和错误态度的清单，并了解那些喜欢在嘈杂的公司之外庆祝新年的人的故事，并愉快地过年。
• 物质限制。 任何假期都会在钱包中减去一定的金额。而像新年这样的大件肯定会造成浪费。即使出于即将到来的物质费用的一个原因，您也会失去心情也就不足为奇了。在这里，你也需要重新考虑你对礼物的看法、礼物的成本以及取悦每个人、每个人而不是冒犯任何人的愿望。与所爱的人一起，你总是可以就象征性的礼物达成一致（或者完全拒绝它们，但只是一起度过一个愉快的晚餐）。
• 总结。 可以说，年份的变化迫使人们进行盘点。似乎这一年一点也不成功，什么也没发生，我们正在标记时间等等。这不仅发生在完美主义者身上。但心理学家敦促理性对待这种悲伤：一个人需要整个调色板的情绪。难过、担心、失望是正常的。这应该被视为改变路线的标志。这意味着有些事情做错了，您需要寻找其他选项来实现目标。

如果节日的气氛已经到了某个地方，这是一个哀悼的好机会。首先，不是每个人都知道如何长时间悲伤。通常身体会从这种状态中获得红利（有时需要悲伤来增强感觉），其次，这也很有用。悲伤有助于诚实地与自己交谈，放松，分心，甚至可以保护你免受有时过度的新年大惊小怪。

新年没有心情 - 一个经常发生的故事。这种情况发生在那些过早开始准备并且只是筋疲力尽的人身上。那些对神奇的十二月有一些特别计划的人也可能会产生悲伤的情绪，结果这个月是马马虎虎。

如何识别新年忧郁：

• 一般缺乏活动 - 我不想参加公司聚会，我不想选择礼物，我什至没有特别的愿望来装扮圣诞树；
• 没有对假期的期待 - 即使是城市街道的优雅外观也不会因其神奇的设计而受到影响；
• 对即将到来的庆祝活动的想法只会引起刺激；
• 胃口不好，避免与朋友谈论假期，任何缺乏参与新年大惊小怪的愿望。

所有这些标志（以及可以添加到其中的个别标志）并不意味着某些事情迫切需要改变。如果灵魂需要悲伤，你可以听它。如果你想在被窝下在家伤心，那也不错。如果你只是想散散步，这绝对是进步。

你可以在家中找到那种心情，一天之内就可以找到。如果一种方法不起作用，您只需要切换到另一种方法并重试。

考虑 10 种提升新年气氛的方法。

• 准备听音乐。 只是一些东西，对很多人感到失望，但它确实有效。而且没有必要下载一个巨大的新年旋律播放列表。您可以通过在您最喜欢的作品之间添加假日曲目来列出您真正非常喜欢的内容。并养成习惯：煮汤——弗兰克·辛纳屈（Frank Sinatra）的声音（例如）。如果从第一天起就不起作用，那么从第二天起，一个人就会屈服于音乐的魅力，并且已经开始低声哼唱。
• 观看您最喜爱的电视节目的圣诞剧集。 如果《命运的讽刺》和《爱的真爱》已经看腻了，那你可以停留在曾经给人留下深刻印象的系列特别剧集上。现在特别的圣诞节剧集经常被拍摄，这是一个从你最喜欢的系列中获得愉快情绪的机会，甚至是在假期的背景下。
• 创建情绪板。 制作起来并不难：底座可以是胶合板或软木。简而言之，这是一个活动板，您可以在其中一起收集视觉上令人愉悦的假期信息。例如，附上您最喜欢的儿童新年贺卡，在商店中找到相同的“北方熊”糖果并将包装纸也发送到情绪板。如果您始终保持在眼前，那么带有美丽冬季风景、高山村庄（也许还有里约新年海滩）的照片会很快让您振作起来。
• 用焦糖煮苹果。 它们看起来非常喜庆，甚至可以与童年记忆联系起来。我们需要苹果、染料（如果你想让它们变成漂亮的红色、糖、水和肉串）。根据任何合适的食谱，你需要煮焦糖，把苹果泡在里面，串串串，然后放在阳台上冷冻。非常漂亮，非常好吃！欢迎食谱变化（巧克力、坚果、椰子等）。
• 在明信片上签名并用漂亮的信封寄出。 一切都是传统的，手工（你甚至可以参加一些书法视频课程）。这个过程本身会让你心情愉快，同时你可以取悦你的朋友。
• 完成一个被遗忘的小梦想。 女演员 Natalya Fateeva 曾在一次采访中说，对她来说最好的新年庆祝活动之一就是这个。奇迹般地，她得到了鲍里斯·帕斯捷尔纳克的书《日瓦戈医生》（很长一段时间都很难），她拿着这本书爬到扶手椅上读了几个小时。甚至在报时之后。非常规，但这不那么快乐吗？也许曾经启发过类似例子的人值得重复。
• 无需等待除夕夜，就可以开始节日布置餐桌。 一支散发着宜人香气的蜡烛、主题餐巾纸、一个刻有新年铭文的杯子——为了营造一种心情，有时你只需要让日常生活中的简单时刻变得“更聪明”一点。晚餐本身可以尽可能简单。
• 重复系列中的某些内容“就像童年一样”。 也许你应该用自己的双手从餐巾纸上剪下雪花，或者用彩色纸做一个花环链。偏见认为这种装饰与今天无关。一切令人愉悦的事物都会引起愉快的联想，“生活”都是话题。例如，在一位心理学家主持的电台广播中，他的听众说她很长一段时间不喜欢过年。她和她的小女儿一起遇见了他，总是以同样的方式。有一次在《儿童世界》里，她看到了一个娃娃，和她小时候的表妹一模一样，也是她一直在暗中梦寐以求的。她买了一个娃娃，它突然变成了一个触发器。愉快的购买让我振作起来，我想装饰房子，为我最喜欢的童年菜肴恢复食谱，这个过程让我感动！你只需要听你自己。
• 装饰圣诞树是不平常的。 考虑一种颜色或复古的服装，只能来自新玩具，或者相反，来自该国发现的旧玩具。总之，以一些概念为基础，然后忘乎所以。打造这样一棵特别的圣诞树已经是一项任务，而且绝对是过年。
• 做一个最好的新年前夜迷你派对。 没什么贵的：橘子、茶（或香槟或热红酒）、自制蛋糕。在假期前夕打电话给朋友，请他们帮忙装饰房子。而且为了不打扰礼物，您可以购买所有小东西（便宜但必要）并将其放入篮子中。它可以是茶包、面膜、香皂、圣诞玩具、美味的巧克力、漂亮的杯子等（与派对上的客人一样多）。并邀请大家在篮子里为自己挑选一件礼物。成年人不太可能为礼物而争吵，而且选择的前景已经令人鼓舞。

而且，当然，您可以通过更简单的方式改善心情：打电话给朋友，邀请他们一起喝 Yolochka 蛋糕，去澡堂，买新衣服，在溜冰场享受节日气氛，拿本书从小在图书馆，在家安排爆米花和香可可的电影放映。你需要用你喜欢的东西来唤起一种情绪，而不是用时髦的东西（例如，新年拍照不是神圣的职责，但根本不是强制性的）。

或许，就在新年前夕，发生了一些不愉快，甚至是悲惨的事情。大脑顽固地将这一事件与新年联系在一起，直接将其联系起来。因此，在假期前夕缺乏情绪，忧郁甚至抑郁。

遇到这种情况的人应该听从心理学家的建议。

• 没有必要建立期望，以扩展实际一晚的事件。 新年应该被开玩笑地对待，记住如果场景被违反，没有什么可怕的事情会发生。
• 有必要改变联想，在大脑中建立新的联系。 例如，您可以放弃购买杂货的大惊小怪，购买最低限度的商品，并且几乎可以在假期本身（前一天的清晨或深夜）购买。不多，但我最喜欢。放弃晚宴，转而享用早晚餐。
• 是时候控制自己的情绪了。 无论一个人如何坚持不懈地说服自己他无能为力，它们始终是一个选择问题。如果这不是临床上的抑郁症，而是脾虚，情绪低落，只有人自己决定如何处理它们。他在控制局势。