精神科医生告诉这将有助于应对抑郁情绪
我们有时都会经历负面情绪，这没关系。最重要的是不要在沮丧的状态下淹死。如果你觉得你正在接近一个深渊，那就采取行动吧！
动作包括简单的呼吸和运动练习——它们的有效性早已被证明。
医生告诉如何克服焦虑和抑郁
如果您开始长时间步行（这在春天特别有用，当温暖的太阳变暖时），在您的日常生活中包括身体和呼吸锻炼 - 正如心理治疗师 Zhanna Gardanova 所保证的那样，这将有助于应对抑郁症。
她对此是这么说的：“要摆脱焦虑和抑郁的状态，你绝对必须做一些运动、运动锻炼（理疗锻炼）以及步行。
您还需要学习呼吸练习，因为它们可以完美地改善情绪状态。另一位精神科医生建议在家中使用芳香油，由于香气怡人，对人有益并缓解焦虑。
您可以选择：
- 桃油；
- 天竺葵；
- 杜松；
- 玫瑰油。
没有必要使用香薰灯。将几滴油滴在手帕上并随身携带（定期吸入香气）就足够了。此外，Zhanna Gardanova 建议饮用具有镇静作用的洋甘菊和圣约翰草茶。