俯卧撑和深蹲：我们按照戴安娜王妃的有效系统训练
私人教练Lady Dee 讲述了她最喜欢的运动——每个人都可以做到！
戴安娜王妃在 1991 年找到了“她的”教练——她成为了珍妮·里维特。他们的观点瞬间重合，而教练幸运地在宫墙后面。 Jenny 与 Lady Dee 合作多年，对此她非常满意。
她很高兴地分享了威尔士王妃最喜欢的5个练习。你可以每天做这些来让你的身体井然有序。
俯卧撑
俯卧撑可以帮助你达到完美的姿势并很好地锻炼你的手臂。必须站在垫子上，双手放在垫子上，伸直双腿，收紧臀部。俯卧撑时的背部应该是平的。用手从地板上抬起并回到起始位置。总共需要做 2 组，每组 10 次。
深蹲
它们很好，因为任何人都可以执行它们。甚至还有仅包括深蹲在内的臀部瘦身技术。站起来，双脚稍微分开与肩同宽，脚趾向外。升降身体时需要挤压臀部。最好做 2 组 15 次深蹲。
锻炼美丽的背部
将手臂伸向两侧，尽可能用力挤压肩胛骨。你甚至可以想象他们在挤压什么东西。最好每天做几次这个练习。随着时间的推移，你会注意到变化变得更好——背部看起来很漂亮。
对于手和脚
躺在地板上，双手抱在脑后。左腿微微弯曲，抬离地面10厘米，现在将肩膀和头部抬离地面，上半身向左转。接下来，在左腿处抬起和放下上半身。主要是感觉腹部肌肉是如何紧张起来的，这是一种压力练习。总共需要做 20 次练习：一次左腿跑，第二次右腿跑。