营养师称这些产品可以帮助您获得足够的睡眠
营养师 Sally Shi-Po Poon 分享某些食物如何改善您的睡眠。
帮助您入睡的产品
根据营养师的说法，首先，你需要在睡前忘记食物——你可以吃点小吃，但不要暴饮暴食。消除高热量食物，以及咖啡和所有含咖啡因的食物。
但是很多人犯了另一个错误——他们空着肚子睡觉。营养师确信晚上的饥饿可以甚至需要得到满足！水果或低脂酸奶就可以了。
Sally Shi-Po Poon 声称，食用牛奶、火鸡、鸡蛋、奶酪和坚果等含有色氨酸的食物的人可以拥有良好的睡眠。
为了改善您的睡眠并在早晨保持警觉，营养师建议吃鱼、坚果或鸡蛋。
如果您有嗜睡问题，请尝试在饮食中加入谷物、肉类和乳制品。营养师建议睡前吃一些奇异果——这种水果有助于快速入睡。