夜宵：即使在晚上也能吃到的食物+煎蛋食谱
我们习惯于认为 6 点后吃东西是有害的，但这并不完全正确。空着肚子睡觉是不好的！空腹睡觉会导致严重的健康问题，包括睡眠障碍。
如果你想在睡前甚至晚上吃东西——不要否认这一点。这些产品绝对不会给你增加体重。
完全煮熟的蛋
鸡蛋是一种膳食产品（每100克只有158卡路里），它们含有大量的蛋白质。为了晚上不站在炉子前——你可以提前煮几个煮熟的，一旦你被饥饿的感觉袭击——让自己振作起来。
顺便说一句，如果你把它们和芹菜混合在一起，你会得到一份清淡的饮食沙拉。
煎蛋卷
这是一个没有蛋黄的煎蛋。蛋白质煎蛋卷属于饮食菜肴，结果多么美味！您可以在煎蛋卷中加入普罗旺斯香草或胡椒 - 至少在晚上 12 点享用您的餐点。
对于减肥蒸煎蛋卷，您将需要：
- 3种鸡肉蛋白；
- 50毫升。水;
- 5克黄油；
- 一撮盐。
将蛋白质搅打至起泡，然后将水倒入其中。然后在模型上涂上油，然后将蛋白质倒入其中。煎蛋卷蒸熟（在慢炖锅中煮 10 分钟）。
干酪
你可以喜欢也可以讨厌白软干酪——没有人对它漠不关心，但谈到健康和适当的营养，没有人可以否认它的好处。
为了让干酪吃起来不会“无聊”，用水果装饰它：蓝莓或覆盆子，或者你可以撒上干果。
甜菜
你可以谈论很多关于甜菜对身体的好处，但让我们找出为什么这种产品可以在晚上吃。甜菜中含有大量的甜菜碱，有利于燃烧脂肪，绝对不会发胖。
如果将甜菜带皮煮沸，则可以更好地保留其有益特性。