没力气：睡4小时怎么上班

实际上有很多方法可以振作起来：对比淋浴、浓咖啡、呼吸新鲜空气。有时起床很困难，即使从技术上讲你已经睡够了——梦很甜，枕头软到不想分开！

但是工作在等着你，你必须起床清理自己。有哪些方法可以帮助？继续阅读。

应对疲劳的最佳方法

一觉醒来，喝一杯干净的水。疲劳是脱水的典型症状，难怪您早上会感到不适。如果您在早上经常感到昏昏欲睡，请多喝水。

冷水完美调和并充满活力。规定起床后用冷水洗脸（热水一来会破坏皮肤，二来不利于振作起来）。更好的是，每天早上用冰块擦脸。

在苏联，他们从来没有错过一顿丰盛的早餐，这不是没有原因的——人们没有从互联网上得到建议，但他们直觉地明白，这将有助于他们长时间保持生产力。如果你早上训练（做运动），别忘了运动后最好吃早餐。

如果时间允许，早上出去走走。阳光下的一剂血清素不会伤害你。在夏天，太阳出来得早，所以你将有机会增加你的能量。如果您早上没有时间散步，请拉开窗帘——让阳光充满您的房间。

这在早上对您来说可能没有吸引力，但这与复杂的练习无关。疲惫的身体会抵抗，但这正是我们所需要的。做一个热身、仰卧起坐、俯卧撑等。如果这对你来说有困难，那么只需做几个跳跃，手臂和腿在不同的方向分开。