6个错误饮食不起作用

问任何女人，她肯定会告诉你她想减掉几磅。许多人想使身体达到完美，但只有少数人知道如何正确地做到这一点。

在那些想要减肥的人经常犯的错误中，专家们强调了以下几点。

• 不切实际的目标。 健康的减肥不可能很快。不要高估对自己的要求，给自己定一个目标，一个月减掉15公斤。对这个过程要有耐心，从一个简单的任务开始，比如在第一周减掉 1 公斤。取得成功后，你会受到鼓舞，你会满怀激情地前行。
• 循环重量。 每天称体重三次，晚上入睡时在心里计算卡路里是无效的——而且对你的情绪有害。专家建议每周不要超过一次体重秤，让自己保持好心情，不要将饮食变成“修复想法”。
• 不吃饭。 如果你认为通过禁食可以更快地减掉讨厌的公斤，你会感到非常失望：谨慎的身体会在下一顿饭时储备，之前的公斤会增加新的。
• 无视早餐。 那些不吃早餐的人，通常会在午餐、晚餐和各种零食中恢复。事实证明，这样的人最终会每天消耗更多的卡路里。美国科学家还发现，它会使患心血管疾病的风险增加 87%。
• 缺乏体力活动。 您不必在健身房花费数小时。从简单的事情开始：多走路，早上做体操，跳绳。
• 缺乏睡眠。 如果每天不让身体休息至少 7 小时，这会引起荷尔蒙失调，这肯定会导致体重增加和健康问题。

请记住：健康的体重是深思熟虑的生活方式、钢铁般的意志和非凡的自制力的结果。如果不改变任何习惯，就不可能快速增加和保持体重。此外，不要相信那些承诺在短时间内取得惊人效果的新奇饮食——或者更糟糕的是，不要相信承诺为你做任何事情的“神奇药物”。

错误的饮食方法会严重损害您的健康——所以在开始之前，请咨询专家的意见，以便他可以帮助您选择最适合您的选择。