早晨心情愉快的秘诀：让你在早晨感到神清气爽和休息的4个习惯

你知道早上起不了床的那种状态吗？用你的头脑，你明白它需要去做，但身体会抗拒。很多人都面临这个问题，但有一个解决方案！

如果你看完电视后凌晨 3 点上床睡觉，早上 7 点甚至 6 点起床，你就可以忘记快乐。碰巧人们没有足够的时间，所以他们在晚上完成事情。好吧，我们将不得不改变常规。

成人的最佳睡眠时间是 7-8 小时。要学习如何早睡 - 尽量不要让大脑加载信息，不要看社交网络和电视上的新闻。更好的是，睡前呼吸一些新鲜空气。

5分钟变成10分钟，10分钟变成30分钟……如果你已经醒了，明白你需要起床，通过“我不能”来做，否则你将不得不“在奔跑中”做所有事情”，这会破坏你的心情。

你仍然通过“我不能”起床？出色的！现在让我们进入下一步——移动。为了让身体最终醒来，它需要被移动：做运动或轻度锻炼。你可以从一边走到另一边。

下一步（也是非常重要的！）步骤是喝你最喜欢的饮料。很多人都说咖啡提神，但也许你喜欢喝茶？他会下来。你不应该在早上吃饱，胃还没有准备好吃重的食物。你可以喝茶或咖啡，吃几片饼干、燕麦片或香蕉（它含有快乐荷尔蒙多巴胺）。

没有什么比阳光和对愉快事物的想法更能唤醒人了。你有没有注意到，经常在电影里，父母早上走进孩子的卧室，为他拉开窗帘？他们做对了！当阳光照进卧室时，你莫名其妙地不想睡觉。

养成上学或工作的习惯，听你最喜欢的音乐（最好是让你感觉良好而不是悲伤的音乐）。