在白天或晚上的任何时间放松：4个有效的技巧来帮助你缓解压力

这些行之有效的方法已被许多人在实践中尝试过。它们很轻 - 主要是相信它们的有效性！

我们的大脑非常懒惰，倾向于全天候 24/7 处理相同的问题。这就是为什么有些人思维受限的原因——他们不会尝试跳出框框思考，甚至​​还有一些培养创造性思维的实践。

我们没有注意到这一点，但通常我们的想法“旋转”在一些不太乐观的事情上：与朋友的争吵、坏消息等。

另一种最有效但可能最困难的缓解压力的方法是停止控制一切。不需要任何棘手的计划，只要让一切都变得混乱一段时间！

了解我们可以影响哪些事情以及我们不能影响哪些事情是非常重要的。人们在无法改变的事情上花费了太多时间。了解情况并不取决于您，然后放手。永远不要忘记问自己，“这对我来说真的很重要吗？”

没有什么比运动更能帮助对抗压力了！早上跑步、做运动是个好主意，但如果你没有时间做这些，那就练习冥想。在这一天，你可以花 10-15 分钟的时间来做这件事——这足以“喘口气”和放松。

冥想并不意味着您必须坐在莲花位置并闭上眼睛。你甚至可以在路上冥想！洗碗时感受温水流过手，微风吹来感受那一瞬间！你练习得越多，你就会越快学会放松。

有时，尽管我们尽了最大的努力，消极的想法还是不想离开我们的头脑。你有艰苦的工作要做，因为强迫坏想法并用好的想法代替它们是真正的工作......

如果您无法想象漂亮的图片，请积极思考，只需打开具有美丽自然景观的照片或观看带有古典音乐的照片。在早上修复你的情绪，然后快乐地开始新的一天！