晨间冥想：对人和技术的影响

一个人早上通常会做什么？起床并做某些事情。这些措施可以显着提高睡眠后的良好精神状态。但是，知道还有另一种增加活力的方法是有用的。那就是冥想。

今天，许多人沉迷于冥想。冥想是一种深度专注的状态，它是由一个人的心理行为引起的。由此可见，在冥想的帮助下，任何人都可以使自己的心理状态恢复正常。它将完美地成为早餐喝加糖茶或浓咖啡的替代品。因此，那些认为自己是现代人的人应该练习冥想。在技​​术时代，我们中的许多人已经忘记了一直帮助人们的古老做法。必须记住，它们的有效性已被科学家证明。

晨间冥想对全身特别有益。它的好处不能被高估。 例如，通过早上练习，您将能够：

• 始终确保一天有一个良好的开端——经过 15 分钟的冥想，一个人很快就会进入正确的状态。
• 练习可以提供持久的抗压能力 - 它可以帮助您快速适应环境，这在某些地方可能非常有害。
• 您的大脑将学会过滤掉不必要的心理信息——您将不再注意到负面新闻并将无用的广告视为垃圾邮件。
• 只在你真的想吃的时候才开始吃小份，而不是为了消除压力。
• 对于想要为自己找到合适伴侣的男人和女人来说，冥想都是必要的。
• 通过练习，您将显着增加您的健康——头痛、肌肉、关节疼痛会永远从您的生活中消失。

所有人都是个体。因此，他们从事冥想，追求个人目标。例如，进行一些早晨冥想，以便身体完全觉醒，并度过美好的一天。 有些人冥想是为了表达对宇宙的感激之情。 最好的时间是早上。例如，在工作日和晚上，许多希望根本无法抽出时间上课的人。因此，对于那些决定按照新规则生活的人来说，早晨冥想成为一天开始不可或缺的一部分。

一个人冥想的次数越多，他从生活中获得的额外好处就越多——无论是物质的还是精神的。 早上，人们的能量平衡处于高水平。因此，事实证明，早晨冥想有助于同时实现多个目标。主要是冥想的最大效果和某种习惯的发展。如果一个人想要获得积极思考的心情，他需要参与众所周知的实践。没有人会争辩说，晨祷、瑜伽和冥想总是对灵魂有益。

下一个目标是发展纪律。 一个对任何活动都非常感兴趣的人，包括冥想，总是按照一定的规律生活。他不允许自己有任何额外的东西。所以他活得对。为此，宇宙给予他各种好处。另一个目标是在一段时间内与外界断开连接。通常，这样的关闭为一天的进一步延续提供了许多好处，并且可以显着增加能源潜力，特别是如果昨晚“不是很好”。请记住，早上你可以设定不同的目标。对于那些做生意的人来说，在冥想期间，你可以设定赚很多钱的目标。注意力不集中的人可以通过这种方式培养正念。如果这是你的目标，甚至直觉也可以通过冥想来培养。

有很多关于冥想的讨论。但有一件事是肯定的：冥想对任何人的整个生命都有有益的影响。冥想绝对有助于恢复心理活动并将其保持在正确的水平。这需要忽略不好的想法并为自己树立积极的态度。 让我们更详细地考虑冥想如何影响一个人。

当然，冥想不是锻炼。因此，您不应该期望从他们身上抽出肌肉。此外，您将练习的姿势应该是舒适的。如果您发现保持背部挺直或处于莲花姿势不舒服，那么只需坐在沙发上，背部垫一个柔软的枕头即可进行此练习。

尽管如此，要知道一旦你开始认真打坐一个月，你的身体健康就会有明显的改善。 您可能会感到头疼。这会发生，因为冥想有助于压力的正常化。如果你的压力低，它会变得更舒服，而高压会减少。也许你的慢性病会变得不那么明显。例如，如果你把思想导向消除任何疾病，你会感觉到身体出现的问题是如何逐渐消失的。随着时间的推移，这种疾病可能会完全消失。

此外，冥想，如果以特殊的姿势进行，可以加强腹部、腿部和背部的肌肉。为了让他们进入正确的状态，您不必进行积极的锻炼。要加强力量，只要在恍惚状态下保持背部和腿部肌肉一段时间的良好状态就足够了。并且还必须补充一点，长时间和持续的冥想将是完全燃烧脂肪的良好动力。如果你愿意，额外的重量可以消失。思想的力量将消除与身体相关的问题，因为宇宙会听到你的声音。

如您所知，当您冥想时，您的大脑就会开始工作。他被迫执行对他来说完全不寻常的功能。 最终，当你强迫你的头脑去满足它的欲望时，你的大脑就会屈服。 这意味着您可以控制其操作。我们的情绪常常失控。当一个人无法专注于积极方面时，就会发生这种情况。冥想有助于专注于生活中最美好的时刻，因此，它们将个性提升到一个新的水平。

通过实践，一个人变得聪明。 宇宙赋予他这样的奖励。智慧不允许一个人做显着降低能量的愚蠢事情。也就是说，一个人不再为小事生气，注意倒钩和小纠纷。需要补充的是，由于修行，任何人都获得了积极的性格，不再关注不必要的事情，例如与他无关的负面信息、流言蜚语、空谈。结果，精神状态显着改善。

对于从未听说过冥想是什么的人，最好找一位有经验的老师。要做到这一点，没有必要去中国或那些优先考虑冥想的地方。 借助互联网资源，选择一位经验丰富的老师就足够了。 在这种情况下，您可以将所有负责任的时刻委托给专家，并冷静地将所有注意力集中在一项新活动上。

冥想最好在清晨，早上 6 点钟进行。这段时间可以让您为一整天的精力充电，并使您习惯于不断的活动。然而， 冥想可以在您方便的任何时间进行。 最主要的是它们是永久性的。

许多人去特殊的圣地修行，以便在那里找到和谐和完全的孤独。然而，这样的和谐可以在家里创造。要做到这一点，在房间里分配一个特定的位置，在地板上铺一张厚厚的地毯并放一张舒适的沙发就足够了。然而，那些想要练习特定姿势（莲花、半莲花）的人不需要沙发。可能会建议其他人购买一些更柔软的枕头来支撑他们的背部。除了， 用主题小雕像和异国情调的花朵装饰您的冥想空间。

首先，你需要学习如何集中注意力。所以做一个迷你锻炼。拿一支蜡烛（最好是绿色的）并点燃它。坐在火焰前，凝视它。起初，火会闪烁并跳舞，就像它一样。渐渐地，环境会崩溃到最低限度，你会看到一个燃烧点。这意味着火元素已经完全俘获了你。在那之后，就有可能得出结论，你已经学会了集中注意力。 然后进行主要步骤。

• 决定活动的时间并与自己独处。播放舒缓的音乐，舒适地坐着。
• 放松并闭上眼睛。什么都想。如果任何想法开始进入您的脑海，请抑制您的意识。
• 聆听你身体的声音。感受四肢，呼吸均匀单调。
• 让与外界完全脱节。之后，你会感受到与宇宙的融合。
• 在这一点上，开始询问你想收到什么。例如，健康。想象一下您患病的器官以及它是如何开始愈合的。感觉疼痛消失。暂时保持这种感觉。
• 完成冥想后，深吸气，呼气，睁开眼睛。