先验冥想：特征与技巧

有时，您只想暂时摆脱所有烦恼。但是当前面有很多事情，脑子里有很多计划，周围的一切都带来忧郁时，该怎么做。外面在下雨，办公室很忙，家里没有洗碗。我希望我能看到好的而不是这张照片，休息一下，甚至更好——睡在一个安详、宁静的睡眠中。这是可能的，而且不会花很长时间。你可以做到这一切，即使你允许自己“关闭”一段时间。超然冥想将在这方面帮助我们。

先验冥想，简称 TM，是最常见和最常用的冥想技巧之一。据一些报道称，如今它已被全世界 6 到 8 百万人掌握。并且几乎所有人都认为这是他们身体健康、身体健康、精力充沛和成功的最重要组成部分。

人们相信这种教义在几千年前就出现了。 然而，这项技术在半个多世纪前才正式命名。 它的正式创始人是印度瑜伽大师 Maharishi Mahesh。 据一些报道称，传奇四位披头士乐队的成员将它带到了欧洲。他们在印度时就熟悉了超凡技术。回到西方，他们开始推广和普及这种方法。毕竟，即使是非常忙碌的人也可以使用它。

然而，与任何其他冥想技巧一样，这种精神实践的追随者相信它对整个身体都有有益的影响：身体和灵魂。他们声称，顺便说一句，这一点已被一些科学研究证明，如果你正确地进行锻炼并定期进行，这肯定会解决特定问题并改善健康状况一般的。

每天只花 20 分钟，如果我们每天进行两次超然冥想，则花 40 分钟（专家建议早上第一次，下午第二次）， 我们得到了令人印象深刻的结果：

• 一次冥想将取代您在 8-9 小时内的完整睡眠；
• 使血压正常化；
• 接种疫苗后，您的身体将对各种疾病产生免疫力；
• 神经系统会变得更强壮；
• 你会摆脱失眠；
• 你会很容易地应付紧张或完全不再被压力和抑郁所证实；
• 你可以轻松应对坏习惯；
• 创造性的能力将打开；
• 即使在最困难的情况下，你也会开始做出非常正确的决定；
• 你将能够发展你的心智能力；
• 您的身体和精神健康都会得到改善；
• 自尊心会增加。

先验冥想与其他冥想之间的第一个可能也是最吸引人的区别是简单性- 这种方法在掌握和应用上都比其他方法简单。

另一个优势，对许多人来说也是决定性的 - 这种类型的冥想完全是“世俗的”，它不需要完全沉浸在一种或另一种宗教或哲学中.而其他形式的冥想在很大程度上不仅仅是练习，而是生活方式和世界观的一部分。那些已经通过这条道路的人说，即使成为这项技术开发的讲师也很容易。

先验冥想 几乎适合任何人。 它被成功的商人和儿童成功使用。它不仅有助于应对疲劳，还有助于为那些经历过一些困难事件、生活中的创伤性事件的人解决问题，例如针对他人的犯罪、暴力行为的受害者、恐怖分子的受害者。其他冥想方法包括关注我们周围的事物，而超然冥想相反，将我们带离周围的世界，让我们向内走。 “下沉”或“上升”到潜意识的水平。

只有三个基本条件：

• 您需要采取舒适的姿势（唯一的条件是背部应该笔直）；
• 闭上眼睛;
• 开始重复这个咒语——首先是大声的，然后是耳语，然后是对自己。

由于反复重复咒语，你从外部世界抽象出来。只专注于几个特定的​​声音会使某些脑细胞工作。因此，一般的注意力变弱了。它有助于放松整个身体。 你的大脑清除了不必要的想法，为新的、更理性的想法腾出空间。

你只看自己的内心，进入潜意识的层面。你可以通过超然冥想让自己进入的状态就是一些人所说的“安静的清醒”。尽管看起来很简单，但在开始超然冥想之前，专家们仍然建议不要进行自学，而是参加一些特殊的课程，在这些课程中，您将更多地了解这些练习如何影响您的身体，学习如何有效地进行练习尽可能。可以吸取这样的教训 无论是个人还是小组会议。 通过它们后，您将能够自行继续进行。

它是单独选择的。 它应该是你的灵魂会听到的字母组合。 在你找到你的之前，你可能需要尝试一些咒语。有些可能在音色方面不适合您，而另一些在声音方面可能不适合您。 这项技术的创始人 Maharishi Mahesh Yogi 保证每个年龄都有一个口头禅。

他甚至开发了一张表格，列出了推荐在特定年龄使用的声音组合。顺便说一句，大师为他 4 到 10 岁的非常年轻的追随者（他建议他们使用“ing”这个词作为咒语）和那些白发苍苍的人——伟大的老师给他们留下了“shiama”这个词，这样的咒语应该适合60岁以上的人。

然而，我们所有人不仅在出生日期上有所不同，而且在许多其他因素上也有所不同。口味偏好，发音这个或那个声音的能力，渴望或不愿意听到字母，气质，国籍，活动类型的任何组合。咒语应该“抚摸”你灵魂的耳朵，对你有镇静作用，与你的内在状态一致。 在任何情况下，它都不应该刺激你身体的单个细胞。 因此，还是建议在导师的指导下，经历如此重要的选咒过程。一段时间后，你的咒语可能会显得“过时”——这一切都是因为你不会把它当作咒语来念，而是理所当然的，然后你的灵魂就会停止回应它。

当您第一次尝试先验冥想方法时，您可能会觉得自己缺乏专注力。不要让这让你灰心，它也发生在经验丰富的先验冥想“用户”身上。 试着更专注一点。均匀地呼吸，不要被不必要的和无关的东西分散注意力。 你的主要目标在你之内。但最重要的是——不要忘记，超然冥想和其他冥想一样，只是保持身心健康的一种方式，而不是治疗所有疾病的灵丹妙药。

因此，除了修行之外，为了彻底的内心平静，还要进行体检。不要一厢情愿。顺便说一句，这种冥想特别容易受到影响甚至会导致非常不良的后果。因此，在使用这种“药”之前， 咨询专家。