奥修冥想：特点和技巧

解决运动和舞蹈中积累的问题。如果您遵循名为奥修的印度大师的教义，这是可能的。 它从印地语翻译为：“有福的人是神”，载入史册，并以一种不寻常的冥想方式命名。

在老师的一生中，对奥修的态度是很暧昧的。世界上一些国家，包括我国，当时还是伟大而强大的苏联，是禁止教学的。但通常情况下，在这位老师于 1990 年去世后，他的思想被认为是伟大的并被广泛传播，尤其是在印度和尼泊尔。

奥修的冥想包括性行为。在这方面，有人称他为“性大师”。然而，他的其他方法更为人所知。 奥修将冥想的概念转变为一个过程，其目的是和平与和谐。 他确信你可以在运动的帮助下应对压力和失败。

他的实践并不针对任何特定的目标，它们本身会引导一个人达到他的需要。帮助打破枷锁。看你自己和你周围的世界，好像从侧面，甚至从上面看。 该方法的一个吸引人的方面是它不需要特殊的培训。 所需要的只是一点空间和寻求自由的渴望，包括从追求物质价值中获得自由。

也许唯一能阻止我们大多数人完全崇拜奥修教义的就是冥想的持续时间。它们专为每一天而设计。 他们需要每天做两次。 晚上和早上的课程都持续一个小时。

当然，古鲁也为他非常忙碌的追随者想出了缩短的版本，但理想情况下，每次冥想应该花费 60 分钟。如果您准备好从繁忙的日程中抽出这段时间来完全放松，那么您可以继续。大师总共发明了112种冥想方式。我们提供了最常见、流行和有效的描述。

今天晚上冥想。 它旨在抑制过去一天的所有负面情绪，放松身心。 为了更有效的演奏，建议使用音乐作为伴奏。该技术分为 4 个 15 分钟的片段。

期间 第一季度 让你的身体不由自主地移动一个小时。你需要从神经末梢集中的腿和手臂开始。一开始你会强迫他们摆动，随着时间的推移，这些动作会变得不由自主。整个身体会渐渐的受到真正的震动的控制。从外面看，它就像一个疯子的舞蹈，但是，这不应该让你担心。任务是开始一场绝对无法控制的舞蹈。

15分钟后 难以理解的肢体动作应该被真正的舞蹈所取代。这应该是一个有意识的行动。观察你的身体，倾听它，它想要执行什么样的步骤。然而，再一次，不要考虑你表演的美丽和吸引力。

从冥想开始半小时后，我们继续前进 到第三部分.首先，您需要突然停止。在接下来的 15 分钟内，您将处于静止状态。站或坐，无所谓。最重要的是一直把你的思想深入到自己身上。不要判断正在发生的事情。就好像从外面看发生在你身上的事。

最后 15 分钟的冥想是躺着度过的。.躺在床上、地板上或前草坪上。地点并不重要。唯一的任务是放弃发生在你周围和内心的一切。即使是思想也完全沉默——没有任何动静。这一次，和上一段一样，应该闭着眼睛完成，而前两个阶段可以用任何适合你的方式完成。冥想开始一小时后，睁开眼睛。你已经看到了外部和内部的光。昆达里尼冥想结束了。

据信这是 奥修基础冥想所有其他人的基础。它既可以独立进行，也可以分组进行。而且，第二种情况会更有效，因为它会结合几个人的能量。它发生在闭着眼睛的情况下，最好在他们身上绑上绷带。但应该有最少的其他衣服。没有什么可以限制你的身体。另一个条件是你只能空腹做。持续时间 - 大约一个小时，这是五个间隔，每个间隔 10-15 分钟。准备好？然后我们开始。

在 第一阶段 只关注你的呼吸。深呼吸进出。他们应该尽可能频繁。如果此时身体想要移动，不要阻止它。挥手，转头——让你的身体接管思想。你只控制呼吸——深沉而强烈。

10分钟后，我们继续下一步。.这个阶段就像晴天霹雳。没有人能提前预测它会是什么样子。你必须屈服于你自己感觉的意志，这将导致动态呼吸。它可以是任何东西——哭泣甚至抽泣，或者相反，笑到无法控制的笑声。您可能想四处跳动或摆动手臂以模仿踢腿。做任何你的灵魂和身体的愿望。你绝对不应该在意它从外面看起来如何，即使你开始像一个城市狂人。大胆地从内向外释放积累的能量。

在这个阶段，使用咒语“Huu”。开始原地跳跃。每个都伴随着咒语的发音。大声对自己做这件事。脚着地很重要。与地板接触时的声音应类似于“呼”字。跳跃应该是激烈的。

10分钟后 突然停止。我们在这个位置停留了一刻钟。这次你应该真的冻结了。停止不自觉地挠鼻子或拉直衣服的欲望。你的身体是一尊雕像。你的思想被引导到你的灵魂深处。听它，看看它发生的变化。在向外运动的帮助下抛出的所有能量再次进入你。

接下来 15 分钟 献给胜利之舞。通过我们的表现，我们感谢自己和宇宙所获得的快乐。这是一种幸福之舞，完全臣服于它的力量，在冥想结束时，你会感受到一股非凡的力量，包括性力量。

该技术分为3个阶段。 主要部分 再次献身于舞蹈。这将需要更长的冥想时间，持续一个多小时。 第一阶段 持续40分钟。如果你在这个时候放音乐，那将是理想的。它的结局对你来说就像一个闹钟。但稍后会详细介绍。首先，让我们深入了解舞蹈。即使您是莫斯科大剧院芭蕾舞演员或交际舞世界冠军，您也不必做出正确的动作。这是内心世界的舞蹈。做你的灵魂告诉你做的任何事情。即使舞蹈更像是相扑选手的训练，也没有什么能吓到你，更不用说阻止你了。您只能在 40 分钟后严格停止所有动作。

音乐一结束，我们就急刹车，躺在地板上。 接下来 20 分钟 你必须在完全沉默中度过，没有丝毫动静。由于舞蹈而接收到的所有声音和能量都渗透到身体的最深层。我们又起床跳舞了。与之前的动态技术一样，这是一种感恩、愉悦、愉悦的舞蹈。你把它给你自己和宇宙，从它那里接收新的光明力量作为回报。

这种技术早在 Oshi 出现之前就已为人所知。 它是由西藏僧侣实践的。他们是在晚上做的。通常从午夜三点左右开始。然后他们又回去睡觉了。一位印度大师建议在睡前或早上这样做。在第二种情况下，冥想后，至少需要休息十五分钟。原则上，您可以在白天使用它，但请记住您仍然需要花时间放松。

即使在做一些只需要双手动作的工作时，您也可以做到这一点。此外，它专为个人表演和团体表演而设计。为了获得最佳效果，您可以使用耳塞，这样外来的声音就不会分散您的注意力。另一种情况是空腹。

第一阶段 将持续半小时。它必须闭着眼睛完成。接下来，您应该开始发出类似于蒸汽机车汽笛的声音。不管你是如何到达它的——哞哞、嚎叫或嗡嗡声。最重要的是，当你闭上嘴时，发出的声音足够响亮。如果你愿意，你可以改变音调，做一些动作。嘟嘟——吸气，嘟嘟——呼气。一段时间后，您将独自听到这种声音。它会深入你的内心，清除你脑海中不必要的想法和情绪。

第二十五分钟阶段 分为2部分。首先，您需要用手进行圆周运动。手掌应朝外。你有点画外圈。 7分钟后我们改变方向。我们放下手掌，开始朝相反的方向画圈。在第一阶段，你向外释放能量，在第二阶段，你向内收集能量。最后 15 分钟的冥想应该在完全静默中度过，不要有任何动作。一刻钟后结束。

完成这项技术需要一个小时。 它分为 4 个部分，每部分 15 分钟。 在第一阶段，你在原地跑步，膝盖高。每分钟你都需要加快双腿的运动速度。建议使用音乐，其节奏也会随着时间的推移而增加。你必须完全投身于这些运动。呼吸均匀，深沉，但不紧张。因此，可以将心从所有的想法中解放出来，暂时放弃任何想法。这样，您将有机会深入了解身体和灵魂深处所需的能量。它将从下面开始。

我们坐下，闭上眼睛，开始左右、左右摆动身体。我们围成一圈做。动作很轻柔。你是温柔的化身。能量在你的身体里上升到肚脐的水平。躺下，睁开眼睛。我们开始顺时针用它们做圆周运动。我们一开始做这些动作很顺利，然后越来越快。这样一来，你就可以摆脱眼窝后壁上大量积累的负能量，同时将正能量向上提升。它到达鼻梁，停在“第三只眼”，打开内眼。我们闭上眼睛。在接下来的 15 分钟内，我们保持不动。

冥想的名称被翻译为“神圣的声音”。你的身体成为上帝的喉舌。 练习也需要一个小时，分为 4 个相等的部分。 打开音乐，放松一下。前 15 分钟你只是坐着听音乐。

试着让神圣的声音进入你的内心。开始重复无意义的“啦啦啦”。一段时间后，您会意识到您正在发音以前未知的单词，经过几次会话后，这些单词将开始形成句子。现在你已经能流利使用一种前所未有的语言了。声音来自你已经忘记的大脑部分。当你还是个婴儿的时候，那个起作用的，是在潜意识层面起作用的。

起床。继续说从上面发送给你的演讲，但现在不仅让声音，而且让声音进入你的身体。片刻之后，温暖而明亮的神气光芒开始渗入体内。躺下。完全放松你的身体。

如上所述，奥修冥想不需要特殊训练，这意味着原则上不存在这种技术的新手追随者。 上师给出的唯一建议是成为你思想和欲望的观察者，而不仅仅是在练习课程中。 从外部看发生在自己内部和周围的一切——那么很容易与自己和周围的整个世界达成和谐。