Hooponopono 冥想：特征和技巧

你可能知道什么是冥想。你听说有许多不同的冥想方式。但也许你还不知道 有一种来自遥远夏威夷群岛的冥想，它有自己的，不同于其他方法、特点和重点。

Hooponopono 是一种起源于古代夏威夷萨满的冥想方法的名称。 它的目的是提高和谐水平，使生活变得更好，自我净化和净化与外部世界的关系。翻译成俄语，“hooponopono”的意思是“纠正一个错误”，“把一切都做好”。 为广大观众所熟知，这种冥想是由心理治疗师 Ihaliakala Hugh Lin 和作家 Joe Vitale 制作的.夏威夷萨满 Morrna Nalamaku Simeon 让林博士了解了 Hooponopono 的来龙去脉，Joe Vitale 写了一本关于它的书，名为 Life Without Limits。

人类意识是由一代又一代人积累的记忆创建的程序。思想、感觉、反应、行动——所有这一切都是由我们的基因记忆塑造的，正是这种记忆影响了我们的一种或另一种行为。因此，我们在生活中遇到的所有问题的根源也都可以追溯到这些记忆，这些记忆为我们奠定了感知世界的特定程序。这种理解人类问题的概念是呼珀珞珀珞冥想的核心。

这种技术有助于摆脱意识和潜意识的负面程序，清除思想和灵魂，让他们充满和平、和谐和快乐。 许多人梦想从头开始生活。夏威夷冥想是一个很好的机会。根据夏威夷巫师的说法，世界始于每个特定的人。我们每个人都是宇宙的一部分，因此我们应对其中发生的一切负责。我们可以用我们的思想影响周围发生的一切，因为思想是整个人类世界的基础。

坏与好都不过是我们思想和感受的结果，而这些思想和感受反过来又可以是一种回声，反映了前几代人的情绪和情绪。我们对发生的一切负责，但我们无法知道一切，而且远非一切都在我们的控制范围内。因此，当许多困难和问题出现时，似乎没有答案，生命中也没有光明，你需要转向宇宙，它一定会听到——答案就会到来。

根据 Ho'oponopono 方法，这是如何发生的？邀请一个人潜入他的内心世界，并从四个简单的肯定开始工作：

• “对不起”（或“对不起”、“对不起”）；
• “请原谅我”;
• “我谢谢你”;
• “我爱你”。

首先，呼珀珞珀珞建议将你的思想转向认识到你就是整个世界。 所以，地球上所有的人也是你，世界上发生的一切也是你。你要对你的生活和其中发生的事情负责，也对你周围的一切和每一个人负责。意识到这个责任，你必须接受它，并真诚地忏悔不良的思想、行为、行为。为此，“我悔改”、“我很抱歉”、“我很抱歉”等短语服务。他们通过忏悔来净化意识和潜意识，真诚地理解你的行为是错误的，这最终导致了问题。

真诚地悔改，你需要继续宽恕。 你必须原谅，你自己也必须原谅。 “请原谅我”这句话将有助于消除内疚的压迫性负担。同时，重要的是不要因为你的问题而责备某人或某事。请记住，您个人对所有事情负责。如果有人冒犯了你，羞辱了你，造成了痛苦和痛苦，请在你的心中原谅这个人，放下怨恨和愤怒，在你的思想中与冒犯者和解。

下一步是说谢谢。 感谢所有人，感谢一切。生活是为了你所拥有的。你的身体——因为它能让你留在这个世界上。你的健康——为了力量和能量。你的家——为你提供庇护。你的工作 - 为获得繁荣的机会。你的亲戚和朋友——因为他们在你身边，爱他们并给予他们时间和关注、支持和帮助。人们往往会更多地注意到坏处和缺点，批评和评判，这导致了越来越多的问题和消极情绪。 “我谢谢你”这句话清楚地表明你接受了一切。

以及分阶段工作的逻辑结论 在从负面程序、障碍和装置中清除意识和潜意识之上的是“我爱你”这句话。你对自己、对他人、对各种情况的所有不好的感受，都会通过爱来释放你。

如果你想开始练习这种清除消极情绪和生活问题的方法，那么 首先要做的是真诚地相信它的有效性。 然后 收听，留出时间并开始。 您将需要 20-30 分钟的隐私和冥想课程。在这段时间里，关掉所有会分散你注意力和降低情绪的东西（手机、平板电脑、笔记本电脑、电脑、电视、手表等）。消除任何噪音，例如关闭门窗。唯一可以打开的是安静放松的音乐或自然的声音。

1. 采取一个舒适的姿势，坐在这样的位置上，这样你就可以在整个会议期间保持这种姿势。挺直背部，闭上眼睛，用鼻子平静地吸气，同时用嘴呼气。调整呼吸，使其对你有益。您应该感到舒适和放松。意识应该清除不必要的想法，并准备好进行有目的的肯定工作。
2. 在心里想象你想表达的对象。可以是你自己，也可以是某个人，你想和他解决内部矛盾，消除对他的不满，或者为对他施加的委屈请求宽恕。或者你可以想象一个困扰你的情况或问题。
3. 在心理形成图像后，使用这些肯定词开始与他对话。试着将你所有的能量通过它们引导到这个物体上。在整个冥想过程中不断重复这些短语。

每个单独的冥想课程都应该专注于一个问题。 例如，如果你认为生活中出现了一些问题是由于复杂，不喜欢你自己和你的身体，你想和自己建立关系，然后把所有分配的时间花在一个旨在纠正这个问题的内部对话上.在心里想象你的身体，然后对它说：“我后悔我对你不好（as）。对不起，我没有爱你。我很抱歉我冒犯了（a）并侮辱了（a）你。我请求你的原谅。请原谅我。我非常感谢你，感谢你给了我生活的机会，不知疲倦地工作。谢谢你。我很爱你。我喜欢最真实的你。”重复这个独白20-30分钟。因此，您可以在精神上与任何问题和人交谈。

通过深吸一口气结束训练，然后睁开眼睛回到现实。

对于最近开始掌握这项技术或即将开始的人， 重要的是要知道并非所有事情都能立即解决。 最重要的是相信而不是放弃。每一次新的会议都会变得更好、更有效率。

如果你突然感到疼痛和痛苦的情况在你的脑海中滚动，如果眼泪涌出，请不要停止这种自然的冲动。.通过这些情绪，让你积累的一切都出来。净化和更新的过程就是这样发生的，用积极的代替消极的。也 重要的是要在会议期间排除悲伤、渴望、绝望和攻击性的感觉。 它们不仅会阻止净化的肯定起作用，而且相反，它们会伤害你，让你更加陷入消极的状态。没有必要按照我们描述的确切顺序重复肯定。重要的是，他们每个人至少要分配总冥想时间的 3-5 分钟。