感恩冥想

欣赏周围环境和正在进行的事件，感谢上帝的能力给一个人带来和平和幸福。如果你对自己的生活不满，抱怨命运的沧桑，那么 感恩冥想将从根本上改变你的信念。

感恩的冥想技巧帮助一个人注意到生活的所有积极方面，找到内心的平静和内心的平静。 对生活中发生的一切表达真诚的感激之情的能力会灌输一个人的内在信心，为新的成就提供动力。一个人获得了对任何无关紧要的事件感到高兴的能力，在负面事实中发现优点。它摆脱了消极情绪。

每日冥想会带来积极的结果：

• 生活质量提高；
• 目标很容易实现；
• 快速找到摆脱困境的方法；
• 情绪背景平整；
• 增加抗压能力；
• 抑郁和冷漠一去不复返；
• 获得在不愉快的情况下发现优点的能力；
• 与他人交流带来快乐、轻松、轻松和愉悦；
• 意识到一个人必须活在此时此地。

最简单的冥想“水的流动”花费最少的时间。你需要选择一个舒适的姿势，专注于吸气和呼气。深而均匀的呼吸应该持续几分钟。然后你需要缓解肌肉紧张，最大限度地放松。接下来，你需要想象自己在一个安静的湖边，想象它的广阔和水面，感到完全的平静。

在你的灵魂开始平静之后，开始为你的生命、命运和你所拥有的一切感谢上帝。不要忘记在心里感谢所有曾经亲近你的人，以及现在出现在你生活中的人。

技巧二《感恩日记》 旨在将生活中愉快时刻的记忆固定在日常生活中发现美好事物的能力中。专家建议每天睡前在笔记本上写下你感谢宇宙的所有事件。把你的注意力集中在过去的一天，试着在精神上再次重温所有美好的时刻。需要在图纸上固定至少 5 个点。

之后应该进行晚上的感恩冥想。早上，你需要再读一遍你昨天感激的所有东西。早晨的感恩冥想练习积极地为即将到来的一天做好准备。

以下冥想包括以前的两种技术。它被称为沉默中的感恩。 要做到这一点，你必须首先在一个僻静的地方写下大约 7-10 件你感谢命运的事件。然后建议以莲花姿势坐在椅子上或地板上。伸直的肩膀和背部不应该紧张。头部应保持笔直。双手交叉放在膝盖上，闭上眼睛，完全放松所有肌肉。

然后你需要感受平静是如何充满身体的。然后专注于你深沉而均匀的呼吸。调整呼吸过程后，专注于你的感激之情。大声说出你感谢上帝的一切。

有一种对宇宙感恩的有效技巧。 将您所有的感觉集中到一个金色的球中，然后将其发送到宇宙。这样，你可以吸引宇宙能量。感受一下这个吸收了你的爱和感激之情的球是如何增加并填满你周围的整个空间的。宇宙的这种强大能量包围着你和你所爱的人。为你现在拥有的一切，从心底感谢上帝。

在冥想练习结束时，你应该安静地坐着，试着享受完全平静和幸福的感觉。 人进入与宇宙和他自己的和谐。总之，有必要再次对宇宙说一声感谢的话。

建议在睡觉前在床上完成感恩的冥想技巧。 需要采取舒适的姿势，闭上眼睛，放松所有肌肉，专注于呼吸过程。然后你需要想象自己躺在一条神奇的河流旁边，你清楚地感觉到它的急流。首先，你需要在心里感谢你的父母、其他家人、朋友、同事。那么，对于过去一天发生在你身上的一切，值得向上帝表达感激之情。

专家给出以下睡前感恩冥想的提示：

• 专注于一天中的愉快时刻：从鸟鸣中醒来，温暖的雨，盛开的丁香花的香气，按时提交的报告，即将到来的职业发展，参观有趣的博物馆，与朋友共进晚餐；
• 想想什么能给你带来快乐，你最想要什么，你会无痛地永远放弃什么；
• 在已经发生的不愉快情况中找到积极的时刻，想想是否可以把它转向正确的方向。

当感恩成为一个人生活的一部分时，就会出现新的机会来为他的舒适生活创造条件。 主题的以下动作接近此状态：

• 每天呼吸新鲜空气，与大自然交流；
• 帮助有需要的人并治愈希望与他人分享感激之情的人的无偿行为；
• 爱人，无故赠送亲友礼物；
• 保持健康的生活方式，摒弃不良习惯，均衡饮食和体育锻炼，让头脑清醒，让生活充满正能量。

感恩冥想技巧对一个人来说不需要太多时间，但它们却大有裨益。 有一些秘密有助于达到最大效果。对于冥想，找到一个安静舒适的房间很重要。有必要阻止所有外来的声音通过。为此，请使用可以发出轻柔旋律的耳机。

需要穿 舒适的衣服这不会限制身体。想象自己穿着你最喜欢的衣服和舒适的鞋子会给一个人灌输平静和自信。同时，您需要想象一下您清爽的脸庞和美丽的发型。在这种情况下，你的所有动作都会获得果断和自信。而你自己立即开始感到谨慎和智慧。

技巧很重要 完全放松。 您应该舒适地坐下或躺下。您需要放松每块肌肉，深呼吸并呼气几分钟。最好在这些时刻想象自己在河岸上。想象一下，您正在呼吸新鲜凉爽的空气，看着河流的流动。在冥想练习中，对周围的风景、日常生活、亲戚和朋友深表感激是很重要的。

在执行感恩技巧的过程中，即使是最小的快乐和愉快的事情，你也不应该忽略。 你必须对生命中的每一分钟心存感激。学会享受一切：新的一天，头顶的屋顶，美味的食物，提神的早晨咖啡，鸟鸣，好天气，房子周围的绿地，每一条小溪，与人交流。