什么是禁欲主义以及如何执行它？

对自己施加任何限制的自我称为禁欲主义。这样做是为了达到某些结果或净化业力。苦行的道路是多种多样的——设定一个目标，你可以通过身体、精力、心理、精神和任何其他方式来实现它。要走苦行的道路，不仅要了解它是如何完成的，而且要清楚地了解你想要达到的目标。这一步只能是自愿的，否则将失去所有努力的意义。

苦行的概念反映在哲学、东正教、佛教和许多其他对世界的理解体系中。简而言之，这条道路可以解释为一个人自愿超越常规，剥夺自己身体或心理舒适的状态。 这一步骤的好处可能是全球性的，但其主要本质是在苦行的过程中，一个人可以提高他的精神发展。

在选择紧缩时，不应以今天的剥夺和限制将被更高权力计算这一事实为指导。如果我们把苦行看成是一种折磨，或者是一种负担，干扰生活，那么这样的做法，就不再是一条自我发展的道路，而是一种走向自我毁灭的运动。

在限制的帮助下自我提升的重点应该是自愿和有意识的开始，谦逊和冷静。 只有这样的态度，一个人才能提高他的灵魂品质，提高自己，并改变他的生活。变化很快就会到来，每个尝试过至少一次紧缩的人都注意到，在经历了紧缩之后，他感觉自己像一个全新的人。

从事修行的人认为，只有内在有一定力量和志向的人才能走自我克制的道路。 所有在艺术、商业、科学、政治方面达到高度的成功人士与其他人的不同之处在于，他们工作并致力于选择的方向，投入个人时间、精力和精力。 这可以称为一种紧缩，由于它，一个人否认自己并指导自己实现目标，最终获得了令人垂涎的结果。

这类人的生活节奏很严格——他们不仅把时间花在自己所从事的主要业务上，而且还坚持一定的饮食，早起，参加运动，参加发展培训。这样做不仅是为了保持良好的身心状态，也是为了自我组织。 总的来说，这样的人有足够的钱过上闲散的生活，但他们并没有就此止步，不断提高自己的发展水平。

例如，史蒂夫·乔布斯将全部时间投入到开发新的软件产品和推广苹果品牌上，而研究物理定律的科学家托马斯·艾迪生甚至在晚上也用电进行实验。 所有有才华的人都声称，才华是80%的努力，只有20%是天生的天赋。 每天工作 15-17 小时，人们取得了令人瞩目的成果，这可以安全地称为苦行主义，旨在实现目标。

真正有价值的东西，神不是这样给人的，你得付出，而节俭就是付出的一种形式。 有意识的自我约束是有助于实现工作与快乐之间平衡的尺度。

大多数情况下，人们为了满足欲望或物质幸福而采取禁欲主义，您可以对自己施加限制以改善健康。 反复观察到，在构思一个项目时，如果一个人同时开始练习早上 5-10 公斤的跑步或在 2 公里的游泳池中游泳，事情会变得更好、更有效率在反思您的项目时，积极思考它。结果总是成功的，计划可以实现。

发生这种情况是因为通过履行自我约束，一个人超越了他通常的框架。 他有能力从不同的角度看待任何情况，而不是狭隘地专注。此外，禁欲对一个人的管教极其严苛，迫使他更加有责任心和乐于助人，不怕困难，谦虚地做要求他做的事。

圣人说，在克己的过程中，重要的是要感到快乐，感谢命运和宇宙的一切， 享受每一天，并从中找到好处。

经常练习紧缩可以取得显着的效果。

• 净化和改善一个人的业力和一个人。负面情绪会逐渐从生活中消失，业力结会解开，债务会还清。
• 内在力量和能量平衡会增加，个性会沿着发展和提高的道路前进。
• 计划很容易完成，生活的各个方面都会得到改善。
• 精神和意志的力量将得到加强，一个人将变得有组织并有动力去实现新的目标。
• 改善身心健康。会有一种力量和活力的感觉。
• 意识将能够逐渐清除自己不必要的信息，将重新评估生活的优先事项和价值观。
• 一个人的性格会提高，八卦、嫉妒的欲望会消失，侵略、贪婪、权力的欲望会消失。
• 生命本身就会变得有价值，就像现在一样。将有机会正确理解并放下过去，以便能够进入未来。

苦行自我约束的主要目标不是欲望的满足，而是一个人的精神原则的成长，他的意识向更高层次的转变，控制他的思想、情绪、感觉的能力。只有这样，才能控制激情和过高的野心。

苦行者的选择多种多样。 对于一些人来说，禁食或饮食限制可能是一个可行的测试。其他人在极简主义或沉默的实践中找到快乐。精神禁欲主义通常与信仰有关，例如拒绝肉食。古老的基督教传统可以与“大斋期”的苦行修行联系在一起——这是自愿拒绝通常的产品和精神祈祷。

瑜伽是另一个例子。 在这种情况下，世俗的苦行涉及身心的工作。 “Tapas”在印度自古就有，意思是净化业力的过程，修行的人希望自己的内在精神部分与外在的身体相协调。印度精神治疗师奥修就是一个很好的例子。生活不应该按照封闭牢房的类型来建造，也不需要一个人进行残酷的使人衰弱的苦行，限制应该是可行的。

清单可以无限长，但所有紧缩可以分为三大组。

针对肉体的限制允许一个人抑制他古老的动物本能。 这里的主要任务是改善健康，培养意志力，控制整体情绪状态。 作为肉体的修行者，可以有不食有害身体的食物，念经念经，到正能量强的地方朝圣，身体衣着清洁，谦虚知足，不杀生，不杀生。暴力等等。

一种可实现的身体紧缩实践可以是清晨起床和阅读祈祷文。 这种自我约束将人与宇宙联系在一起，在观察万物觉醒的过程中给予真正的快乐。

思维过程是最难控制的。 人们不习惯限制他们的思想流动，不习惯监控思想、判断和评估的纯度。 思绪高速交替，形成混乱。通常一个人在精神上不是活在当下，而是进入过去。无休止的自我挖掘不会带来可见的结果，不会改善生活，而是需要力量和精力。

心灵的苦行旨在恢复一个人的心理领域的秩序，改善他的心理健康。 此类限制的清单包括悔改、抑制愤怒和消极情绪、悔改、阅读圣经、了解世界和宇宙的基础、它们的法律和原则。一个可用的选择可能是对亲人或陌生人的善意和温暖、自我牺牲、慈善的表现。

至于思想的清净，你必须掌握停止精神流动并将其引导到正确方向的练习。 为此目的有咒语和祈祷。

人际交流是一个复杂且多方面的过程，每个人都以自己的方式理解。人们通常不会考虑他们的话，而是冲动地说出他们想到的任何东西。 言语的禁锢要求一个人从他的话语中排除谎言、空谈，也不要使用破坏性的言语结构来编程大脑进行自我毁灭。

修行者在言辞苦涩之后，需要净化言语中的污秽，学会简短而冷静地表达思想，只谈正事，不要用言语冒犯他人。自我约束的清单包括禁止争吵、大喊大叫、责骂、八卦。

要采取紧缩措施，您需要明智地权衡和评估自己的力量。不要日复一日地选择你无法定期做的事情。例如，如果你发现日出时难以醒来，整天感到痛苦和不知所措，这种限制方法不适合你，你需要找一些更容易接受的方法。

男人和女人的苦修可能不同，这取决于他们想通过自我约束来实现的目标。 并非所有人都能长期挨饿或在冷水中游泳——选择练习时，需要评估自己的健康状况，只有在没有禁忌症的情况下，才能测试身体的力量。

自我克制的基本规则是，它不应该变成折磨，给一个人带来痛苦。 有必要在灵魂的召唤下愉快地进行苦行，同时体验积极的感觉并理解为什么需要这一切。

但是，不要认为苦行是一种游戏或娱乐。 困难不应该缺席，因为克服困难才是内在成长的意义所在。紧缩的方法应该是健全的，比如早上浇冷水会增强你的免疫力，但这并不意味着你可以在冬天在洞里游泳。

更有经验的导师和老师，他们实践自我提升的精神道路，可以教导如何正确地接受和持有紧缩。 这样的老师可以在教会的精神老师、瑜伽大师、灵气、气功、武术等领域的老师中找到。 在每种情况下执行苦行的技巧是不同的，取决于您需要解决的问题。

不应该告诉导师以外的人你决定采取自我约束的做法，首先你需要遵守你所采取的规则，然后，如果你被问到，你可以分享你的意见让提问者为自己理解和接受一条类似的自我发展之路。 在这种情况下，广告是没有用的，如果一个人被空洞的好奇心驱使，最好远离空谈。

最好在新一天的开始，即早上开始任何紧缩。 你的意图必须清楚地表达出来，大声说出来，甚至更好——写在日记里。 你需要这样构想这个想法：“从今天开始，我接受苦行，并将一直保持到某日。在实践中，我不会（或将）做某某。我将这种禁欲主义的结果​​导向实现这样那样的目标。

每一天，您都不会错过任何一天，您将自愿满足假设的条件。 而在苦修结束时，你会大声说出来，然后在日记中写下：“今天我完成了我所修的修行，我付出了所有的果实来实现这样那样的目标。”

以自我提升的形式，您可以针对所有可用的紧缩练习以下选项：

• 禁食 - 完全或部分或限制自己服用任何产品；
• 每天在游泳池游泳，在任何天气下慢跑或散步；
• 用冷水浇灌；
• 日出前升起；
• 长时间阅读祈祷，咒语，冥想。

对于想要改变生活并变得更有条理、更有目的性的男性来说，除了这些做法之外，可能还有其他选择。

• 向宇宙祈祷或呼吁。 为此，您需要选择一个时间，每天至少花 20-30 分钟与上帝或宇宙进行心理交流。这种练习可以让你摆脱固定的例行公事，独处你的思想，评估你的态度并尝试理解宇宙的哲学。如果与宇宙交谈是一项艰巨的任务，那么阅读祈祷会容易得多，但理解你阅读的文本并将它们活在你的心中是很重要的。这里不需要机械阅读，必须有意识地进行。这样的修行在精神上丰富了一个人，使他更加纯洁和善良。
• 冷水澡。 每天，您都需要在淋浴的冷水喷射下起床。这种自愿退出舒适区很简单，但并不适合所有人。由于这种做法，意志力得到增强，免疫力和耐力得到提高，一个人一整天都充满活力，这样的行家不会受到冷漠或抑郁的威胁。一个人习惯于受到纪律处分，学会欣赏自己拥有的东西，并且知道如何知足常乐。

寻求发现女性潜力，更好地了解自己和自己的身体的女性也可以练习她们力所能及的紧缩。

• 食物限制。 要进行这种练习，女性需要强大的意志力和决心。放弃你最喜欢的，尽管不健康的食物是相当困难的。无论如何，给自己设定严格的限制并严格遵守它们是很重要的。开始苦行的最初几天是最艰难的，但一周后，身体开始适应和重建。自愿限制的结果不仅是目标的实现，而且是幸福感的改善，以及额外的体重减轻。
• 早醒。 不是每个人都能在黎明起床，但每个人都可以比平时早起 1 小时。这样的紧缩很简单，但它可以让女性为自己分配一个小时的空闲时间。在这段时间里，你可以念经或咒语、冥想、做瑜伽、做运动或在公园里跑步。10天后你就可以参与这样的日程安排，身体的生物钟适应了新的制度，觉醒变得轻松而不累赘，同时你的灵魂也没有内在的抵抗和刺激。早起的结果是普遍的快乐、好心情和增强免疫系统。

选择禁欲主义，一个人预先为自己计划了他采取限制实践的时间段。 如果需要，可以扩展禁欲主义，但这并不总是可取的。 一些导师认为，最好在完成一次忏悔后为自己带来一些新的东西。

你需要带着对所有生物和宇宙的感激之情从苦行中走出来。离开后，你不需要炫耀你的所作所为——苦行并不意味着吹嘘，否则它不再是好事，反而对你的灵魂有害。做大事必须有尊严，完成后，必须保守自己的苦行。

即使在东正教禁食也有自己的时间框架，但一个真正的基督徒不会炫耀他的信仰或禁欲主义。