按摩半球的描述和应用

为了保持健康和身体发育，人们不断创造新的模拟器、按摩器和设备来帮助实现这一目标。身体上的工作从童年开始，到相当可观的年龄结束，因此很难为每个人选择最好的弹丸。可以同时用作任何年龄段人群的按摩器和运动设备的设备类型之一是按摩半球。

按摩半球是一个平台，可以有不同的高度和尺寸，但它的形状是一个共同因素。 由于一个平坦的部分和第二个半圆形的部分，您可以进行许多平衡练习，这对于良好的空间协调和定向非常重要。由于平衡平台可以由不同的材料 - 塑料、乙烯基和橡胶制成，因此可以执行不同的负载并从使用中获得不同的效果。

这样的按摩器可以有 不同的外观取决于目的地。 有光滑、针形和浮雕选项。光滑品种只能用于儿童和成人的平衡训练，用于受伤和手术后的康复。针台除上述功能外，还具有按摩功能。

最受欢迎的是小半球，直径16厘米，高7厘米。 它们用于健身房和儿童训练，以及在家中，用于自我按摩或婴儿的额外发育。也有更大的品种，但价格更高，占用空间更大，如果需要存放大量此类半球，可能会带来一些不便。

从使用按摩半球的第一天开始，它们就显示出其可行性和有效性。该设备立即受到欢迎，并且直到今天也没有丢失。 积极因素包括：

• 努力发展平衡 这与小脑的活动直接相关，因此可以提高言语、心理和心理活动的质量；

• 灵巧度提升， 能够停留在不平坦的表面上；

• 塑造优美姿态， 解决问题（如果有）；

• 足部按摩和治疗，它可以防止马蹄足和扁平足的发展，纠正这些问题（如果有）；

• 改善血液循环 整个有机体；

• 身体肌肉的工作 和上肢在平衡木训练过程中；

• 实力发展， 耐力，灵巧，毅力。

使用按摩半球的适应症可能是这样的问题：

• 久坐不动的生活方式;

• 超重的存在；

• 脊柱侧弯、骨软骨病和其他脊柱弯曲；

• 扁平足、马蹄足和类似的足部问题；

• 受伤和手术后的康复；

• 协调性差，前庭器官薄弱。

使用这种平台的好处是非常高的，经常锻炼10-15分钟，可以缓解疲劳，激活血液循环，锻炼脚部肌肉，全身投入工作，花时间受益。

除了适应症外，在计划使用按摩平台工作时，还有一些重要的禁忌症。 您不能将平衡器用于以下问题：

• 骨质疏松症;

• 心血管疾病;

• 肿瘤学。

为了让按摩半球的课程发挥最大的效果，值得遵守一定的规则。

• 最好赤脚训练 使双脚与钉鞋最大限度地接触，以获得深度按摩效果。

• 半球可用作停靠点，在俯卧撑或平板支撑时将手或脚放在它们上面，这样可以稳定身体的位置并赋予它更大的负荷。

• 要锻炼骨盆底肌肉，您可以将平衡器放在脚下，位于背部，双腿弯曲。 抬起骨盆时，会增加肌肉的负荷，这将使您能够迅速使身体进入紧张状态。

• 平衡杆上的深蹲和弓步效果很好.由于需要将身体保持在垂直位置，整个身体的肌肉都包含在工作中，这大大提高了锻炼的有效性。

• 单腿站立时保持平衡。 一个视觉上简单的练习，会给初学者带来困难。学习在不平坦和不稳定的表面上保持平衡需要技巧、注意力和整个身体的工作。

• 坐着时在平衡杆上工作，其中负荷在压力机、背部和腿部的肌肉上。 由于身体背部的偏斜和相反方向的抬高弯曲腿的去除，可以在剧烈活动中涉及大量肌肉，同时不进行太重的操作。

对于儿童，您可以使用平衡器制作游戏：

• 站在平衡木上保持平衡，跳下去的人就输了；

• 以混乱的方式布置平台并测量孩子们从一个平衡器跳到另一个平衡器的距离；

• 在团队比赛中使用按摩模拟器。