足部按摩:什么有用,怎么做?

最初,足部按摩艺术仅适用于东方医学从业者,然后成功地传给了欧洲人。它不断发展,今天每个人都可以通过按摩动作放松脚部的肌肉,让腿部在忙碌的一天后得到休息。
特点
让我们从一点解剖题外话开始。我们的脚是下肢的远端,由二十六块骨头和三十三个关节组成。足部为我们提供了活动自由、保持平衡和抵抗各种运动的能力。
足部的纵向和横向足弓“卸载”下肢、骨盆和脊柱。 脚的正确位置不仅由肌肉和血管提供。足部由 107 条韧带、31 条肌腱和 70,000 个神经末梢支撑。


后者形成与内部器官和身体系统的工作相关的反射区。足部直接反映我们的健康状况并非巧合,因为足部的状况表明存在疾病。因此,白色阴影的脚部皮肤“说明”贫血,而红色则说明糖尿病或心血管疾病的存在。湿脚和冷脚是甲状腺疾病的“信号”,而热脚可能是高血压或动脉粥样硬化的迹象。
不适的反应是脚部疼痛并不少见。通常可以通过正确的按摩技术将它们去除:点压,摩擦“螺旋”和拍打动作,压力抚摸动作。

通常,该程序以平静的笔触开始并以它们结束。 因此,您不仅可以缓解腿部肌肉的紧张,还可以改善整个有机体的健康。
在继续讨论错综复杂的按摩技术之前,让我们看看这种医疗程序有多么有用。

益处
对身体的有益影响允许使用按摩作为辅助疗法。在它的帮助下,扁平足、外翻足、骨刺或关节病等骨科疾病得到纠正。足部按摩通常在出现静脉曲张和动脉粥样硬化的最初迹象时进行。在糖尿病患者中,它有助于预防许多并发症,包括“糖尿病足”。

每天十到二十分钟的舒缓足部按摩可以改善血液循环,降低血压,缓解偏头痛。轻微的按摩动作可以减轻焦虑,有助于放松和改善睡眠。按摩可以缓解女性经前综合症的症状,而男性则采用这种反射疗法来预防盆腔器官的疾病。无论性别如何,抚摸运动都有助于改善整体状况、恢复身体活力、使新陈代谢过程正常化并改善情绪。


足部按摩对于运动员和过着积极生活方式的每个人来说都是必不可少的。
毕竟,它降低了脚和踝关节受伤的风险,有助于提高运动表现。如果已经发生了麻烦,可以通过抚摸和摩擦来加速恢复并减轻受伤肌肉的疼痛。
伤害
有了所有的优点,按摩是一种理疗程序, 这对每个人都是不允许的。
- 对于患有精神障碍、胆石症和皮肤病的患者,反射疗法是绝对禁忌的。
- 在存在坏疽和惊厥综合征、营养性溃疡和血栓性静脉炎的情况下,按摩是不可接受的。
- 对于结核病,血液系统疾病,肿瘤学,也被禁止。发烧或慢性疾病恶化也是直接的禁忌症。



除了完全禁止该程序外,还有许多时间限制。
- 禁止孕妇按摩的原因是子宫张力增加。此外,女性被禁止在存在 phioma 或囊肿的情况下进行物理治疗。高血压、静脉曲张和糖尿病患者可能禁止任何按摩动作。
- 足关节疾病、出血倾向、急性期过敏或心肌梗塞的后果也不适合进行按摩程序。
不要自行服药,请联系您的治疗专家并咨询他,因为每个病例都是个别的。
如果药物允许,请按照所有医生的建议开始按摩。如果在按摩过程中足部疼痛,并且在手术后不适感没有消失,请放弃任何形式的按压、摩擦和抚摸,不要拖延去看医生。


种类
如果您打算通过足部按摩来改善您的健康和亲人的福祉,请考虑足部的反射区。
他们的位置应该以高质量和完整的程序而闻名。
- 足跟的中心由卵巢投射。如果最轻微的压力导致疼痛或不适,请去看妇科医生:您很可能需要停止炎症过程。对于男性来说,按摩脚后跟的中心可以增强男性的健康,稍有不适也应该成为去看医生的理由。
- 针对足弓的主动按摩动作将有助于克服失眠。
- 通过按摩足弓深处的一个点,可以缓解胃部、肾上腺和肾脏疾病的症状。

- 按摩鞋底的外侧区域将“治愈”耳部疾病。此外,这种类型的操作对喉咙痛或支气管疾病很有用。
- 流鼻涕和鼻窦炎,你应该积极揉脚趾。
- 脚上有特殊的“按钮”,可让您影响某些器官。所以,拇指是脑垂体的一个突起,足底前部和左足弓负责心肌的活动。后者通过按摩拇指下方的突出区域来额外刺激。



- 按摩每个脚趾的尖端以消除偏头痛。
- 对中指和无名指的褶皱进行操作会刺激视神经。
- 如果患者患有肺部疾病、哮喘病或呼吸急促,足部的中央部分会受到积极影响。
了解穴位和反射区的知识后,继续选择按摩效果的类型。
迄今为止,改善身体的方法有很多,但我们只列出流行的方法。
反射按摩被认为是最简单和最有效的。 甚至中国古代的治疗师也发现,按摩某些部位可以提供气的涌入——恢复健康的能量。因此,这种按摩的本质是影响足部的某些区域,以恢复血液流动。这种方法还有助于排除毒素,恢复组织的自然状态。对区域的影响应该是放松的,并且鞋底本身的处理应该根据增加的压力进行。


肯定有人会对日本指压按摩的做法感兴趣,称为“指压”。他的技术是通过有节奏地按压鞋底的生物活性点来执行的。指压按摩旨在提高免疫力并加快恢复过程。但是,请记住:执行此技术中的程序需要经验、技能和知识。如果您想体验指压按摩的有益特性,请联系经验丰富的按摩治疗师。


泰式技术可缓解脚部疼痛并对抗肌肉紧张,还有助于恢复每个内脏器官的功能。
这是通过按摩脚趾来实现的,每个脚趾都“负责”特定的器官。
- 拇指(即它的顶部)将肝脏的工作投射到自身上,而它的下部,起源于指甲外缘,负责脾脏和胰腺的工作。
- 拇指的“一般”按摩有助于应对心理情绪障碍、偏头痛、黄疸、胃炎和溃疡。
- 按摩第二根手指可以改善胃的功能并促进食物的更好吸收。
- 能量流将小肠和大肠与无名指相连,胆囊与第四指相连。泌尿生殖系统与小指相连。

除了泰式,还有一个基于古印度哲学的阿育吠陀按摩系统。它的主要假设是精神、身体和精神原则的统一,这是通过按摩一个人脚底的某些区域来实现的。每个区域都与宇宙中的一个元素相关联。例如,鞋跟是地球的投影,鞋底的拱形 - 水。脚掌与火元素相关联,手指与空气相关联,而手指掌则是以太的投影。

印度按摩是用药油进行的,而对于泰式按摩技术,则选择面霜或芳香油,它们的气味对您有镇静作用。
通常,经验丰富的按摩治疗师和新手按摩治疗师都会使用玫瑰或檀香油。 如果您更喜欢精油,请将它们添加到您选择的基础油中。油的宜人香气激发放松或色情按摩,当鞋底以柔软、轻盈的动作摩擦,从里到外挤压,甚至轻微捏捏。

世界并没有停滞不前,科技的发展也影响了通常的手动按摩。第一个设备出现在十八世纪。那么,今天就有了硬件按摩这样一个方向,以一些超声波、振动和水力按摩器为代表。
后者在美容院特别受欢迎,女性在修脚手术之前或之后按摩脚部。指压式电动按摩器是对流行按摩技术的高品质模仿,越来越受欢迎。
怎么做?
不知不觉中,我们来到了独立进行按摩的事实。让我们看看准备和执行该程序的步骤,这将帮助您正确执行它。
首先,注意一些简单的规则。
- 为即将到来的按摩准备一个地方。房间的温度要舒适,椅子或沙发要舒适。
- 拿一个滚筒或枕头放在膝盖下面。为此,您可以将毛巾紧紧地卷起来。如果您打算自己按摩,请准备一个舒适的支架。
- 脚部依次按摩,用柔软的毛巾或温暖的毯子盖住自由腿。
- 该程序的最大好处允许您提取面霜和油的使用。它们是滋补、放松和温暖效果的催化剂。使用特殊的冷却霜也是可以接受的。

- 如果放松的足部按摩对您很重要,您可以自己制作精油。以蓖麻油、橄榄油或大豆油为基础(不超过两茶匙)。将三滴薰衣草油和一滴天竺葵和洋甘菊油加入其中,然后将所有成分混合。该药一次就足够了,一茶匙将去一个鞋底。手术前,应将油加热至三十七度,并在按摩结束时穿上温暖的袜子。
- 准备一张沙发或椅子套,以免弄脏家具。
- 晚上时间被认为是在家中放松治疗和忙碌一天后放松的最佳时间。


- 饭后不立即进行按摩:从晚餐到会议开始至少要经过一个小时。就在会议之前,在室温下喝一杯水很有用。会话结束后,你必须这样做,以帮助身体排除毒素和毒素。
- 按摩后,您不应该立即吸烟,因为放松的身体很容易受到有害物质的影响。
- 在按摩之前,他们会洗脚并暖手:你必须承认冰冷的手掌触感不是很愉快。
- 足部按摩是通过抚摸、揉搓、揉捏甚至振动手法进行的,您自己或您的潜在“客户”应该在整个过程中感到完全放松。

准备“工作”已经完成,让我们继续行动吧。最好从自己开始,所以考虑最简单的自我按摩技术。
您应该舒适地坐着,将一条腿伸到您面前,另一条腿弯曲膝盖并开始按摩。
- 鞋底顶部以柔和的笔触放松。这会使它变暖并刺激血液循环。运动需要从上方开始,然后平稳地“减少”到脚踝。抚摸足顶至少进行五六次,然后以同样的方式按摩足底。
- 为了放松脚底和关节,一只手的手掌应该扣住脚后跟,固定脚部。用另一只手抓住指尖。之后,从右向左轻轻转动脚五次,反之亦然。
- 当关节放松时,手指可以伸展。一只手牢牢握住脚背下的腿。用第二个的拇指按压大脚趾的下部,使其慢慢向上伸展。之后,手指应绕其轴旋转,用拇指和食指紧握。


- 这种运动称为平滑滑动。一只手覆盖并固定脚后跟,另一只手的手指在脚趾之间顺畅地来回移动。每条腿滑行六到七次。
- 向上挤压如下:用一只手固定脚后跟,第二次按压脚底的下部,左右交替。当执行这些动作时,不需要额外的努力,因为上升对挤压感觉很敏感。
- 该程序的最后阶段是已经熟悉的抚摸。做他们,穿上舒适的自制袜子,享受家的舒适和愉快的住宿。
提示
进行按摩程序非常简单,但同时也非常单调。
为了让您不会对相同操作的执行感到厌烦,请听取专家的建议。
- 要计算出脚的神经末梢和能量通道,您可以而且应该连接即兴材料。例如,你可以用光滑的石头、豌豆、栗子或豆子装满一个低边的盒子。购买的模仿海卵石的地毯也是合适的。在如此不平坦的表面上赤脚踩踏本身就是一种极好的热身。
- 不要忽视通常的腿部体操。这是用脚跟和脚趾走路,脚底的屈伸。这还包括滚动按摩球或尝试用弯曲的脚捡起铅笔之类的物体。通过定期锻炼,这些锻炼具有很强的治愈作用,并且可以很好地预防肿胀、抽筋和静脉疾病。

- 直径至少为四厘米的普通光滑棒将有助于克服腿部的疼痛、痉挛、沉重和疲劳。不需要什么特别的,只需用脚滚动它们两分钟。同时,您不应该对购买带有圆形末端的特殊棒的想法而忘乎所以,这些棒可以刺激生物活性点并且专为专业用途而设计。
- 在家里,可以使用各种滚轮按摩器。它们有助于加热鞋底的敏感点,内部器官投射在这些敏感点上。如果脚的任何部位有疼痛,不要忽视它。尽量尽快去看医生,开始及时治疗。经常运动会分解疼痛的硬化,这将加速愈合过程,但只有在医生允许的情况下才能继续使用按摩器。



- 另一个奇妙的发明是磁性鞋垫,表面带有弹性钉,内部带有治疗性磁性球。他们的穿着与习惯性赤脚行走相同。它们的工作方式非常简单:将磁性鞋垫放入拖鞋中,赤脚穿上,然后在公寓里走动五到十分钟。一开始可能会有疼痛,但很快就会过去。逐渐地,使用磁性鞋垫的步行时间应增加到十五分钟。
- 温暖的足浴可以促进血液循环,是预防骨软骨病的极好方法。它们应该在睡前按摩后进行,因为在梦中身体会排出积累的毒素,温水有助于增强清洁过程。水的温度应该是四十度,脚在里面保持十五分钟到半小时。

评论
从众多评论来看,按摩一直是并且仍然是反射疗法的绝妙技术。所有尝试过舒缓手法效果的人都认为按摩是最有效和最有用的治疗方法之一。
但是,如果在专业诊所进行的按摩并不总能达到预期,那么自我按摩对于从事“久坐”职业的人和那些整天都在站着的人同样有用。关于第一次手术后腿部的轻盈外观和整体健康状况的改善,已经说了很多温暖的话。
许多按摩爱好者不仅帮助自己,还帮助他们的亲人,让他们在忙碌了一天后放松身心。毕竟,温暖的手的轻柔抚触比世界上任何事物都更能舒缓,流畅、有条理的动作有助于放松,总的来说,该过程可以振作起来并改善健康。

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