5个食谱，让你摆脱暗沉的肤色，让肌肤焕发光彩

均匀的色调、弹性和微妙的光泽——我们都梦想拥有美丽健康的肌肤，而不必在早上涂抹粉底，晚上涂抹保湿面膜。我们告诉你如何将迟钝和死气沉沉的面部皮肤变成有光泽和容光焕发的皮肤。

首先，有必要确定肤色暗沉的原因。我们收集了一些最常见的。

脱水时，皮肤更新不良并失去其通常的颜色，变得灰色和无光泽。任何皮肤都可能脱水，无论是干性还是油性。罪魁祸首通常是饮水量不足和护理不当——使用酒精、肥皂或酸洗。

2010 年发布的一项研究发现，除了几种全身性疾病外，吸烟还会导致皮肤问题——包括过早衰老、痤疮、牛皮癣和脱发。

以及酗酒。时髦的星期五晚上 - 保证星期六疲惫和暗沉的皮肤。

压力会对整个身体产生负面影响——包括面部。通常这是一个恶性循环：你担心皮肤问题，这会导致压力，这会导致皮肤问题，这会导致压力……突破可能很困难。

忽视保湿、过度去角质、不使用防晒霜或清洁不足是一些最常见的错误，这些错误会导致皮肤状况和外观不佳。

1. 开始睡觉。 获得“休息皮肤”的最简单方法是休息。尽量建立起一个日常作息：同时睡觉和起床，睡前一小时不要使用手机或电脑，或者至少将它们切换到夜间模式（相信屏幕的蓝光造成的伤害不亚于阳光）。

   每个人都是个体，因此很难准确地说出您需要睡多少小时才能获得足够的睡眠，但平均而言，医生建议成年人休息 7-8 小时左右。

2. 照顾好你的维生素。 饮食多样化，并在饮食中加入尽可能多的蔬菜。主要规则：你的盘子应该是明亮的，也就是说，它应该总是有不同颜色的食物。因此，您可以轻松获得身体所需的所有维生素和矿物质。

   如果您无法控制饮食，请开始服用维生素——这是获取那些您无法从食物中获取的物质的好方法。只选择值得信赖的品牌，这样您就不会伤害自己或在假人上浪费金钱。

   不要忘记水平衡。每天喝 2.5 升水根本没有必要，最好只拥有一个可重复使用的瓶子，您可以在白天补充并每 20-30 分钟喝一次。一致性与数量一样重要。

3. 使用防晒霜并学习如何正确使用。 防晒霜必须以致密层和足够的量涂抹（大约三分之一茶匙，但这完全取决于保护水平：它越高，需要的奶油越少），外出前或每两个小时重新涂抹一次如果您已经在那里，不要忘记分两步彻底冲洗。规则确实很复杂，但很少有东西能像阳光那样强烈地影响皮肤及其状况。

4. 重新考虑您的护理 - 它可能不适合您。 从基础开始：清洁和保湿。即使你是油性皮肤，清洁也要轻柔，以免洗掉脸上的天然保护，保湿也要足够。去看美容师可以帮助您：专家会查看您的面部状况并帮助您选择合适的护理。

5. 进行碳剥皮课程。 既然你在美容师那里，那就看看他是否做激光碳剥皮。该程序改善了皮肤的外观和质量，其结果立即显着 - 没有恢复期，脸部将在办公室出口处保持新鲜和休息。最好一次完成整个课程（建议大约3-8个程序，间隔1-2周），但由于一年中的任何时候都可以进行碳剥离，因此不会有任何问题。

最好的事情当然是以复杂的方式行动：多喝水，正确饮食，睡足几个小时，去看美容师并进行碳脱皮疗程——这样你的皮肤一定会发光。但是，如果改变你的整个生活是如此可怕，那就从美容师开始 - 专业的程序将改善你的皮肤外观，而无需额外的改变，美丽而容光焕发的脸会激励你采取进一步的行动。复杂工作的结果将终生保留。