为面部做体操的规则

保持美丽和年轻是每个女人的梦想。为了追求年轻和魅力，女性愿意接受任何昂贵、痛苦、有时甚至是可怕的手术。尽管现代市场上充斥着各种面部护理产品，但许多人甚至准备接受外科医生的手术，只为延年益寿。虽然延长面部皮肤美丽的最简单和最有效的方法之一是适当的护理，其中包括可以随时随地进行的几个简单步骤。

著名钢琴家弗雷德里克·肖邦曾说过：“没有美丽的青春依然迷人，没有青春的美丽永远不会。”但是他错了，因为在当今时代，任何女人只要愿意，都可以保持年轻和美丽。就像身体一样，我们的脸需要恒定的色调。面部体操是一组旨在锻炼面部和颈部肌肉并消除皮肤瑕疵的练习。换句话说，适当的皮肤护理有助于延年益寿。

皮肤老化有几个主要因素。

• 生理学和与年龄相关的皮肤老化是人类生活中的自然过程。随着时间的推移，身体会减慢胶原蛋白的合成过程，从而导致出现第一道皱纹。
• 活跃的面部表情 - 如您所知，我们的皱纹的出现正是由于面部表情。由于频繁的肌肉收缩，脸上会出现细小的皱纹。
• 荷尔蒙衰竭、体重突然下降和压力——负面情绪的结果是皮肤颜色和状况的恶化。
• 环境的负面影响——这个项目还包括电磁辐射。

• 暴露于紫外线辐射 - 活跃的阳光会破坏 DNA 细胞，导致皮肤变得干燥并失去弹性。
• 缺乏维生素——大量的防腐剂、增味剂和各种非天然香料对皮肤状况产生不利影响。
• 使用不合适的护肤化妆品——错误的面霜会使皮肤更干燥，或者相反，更油腻。
• 文盲化妆——过度使用粉底和散粉。
• 疾病 - 内脏器官的功能障碍总是反映在皮肤上。

在开始全面护肤之前，您需要确定要解决的问题和瑕疵。

• 皱纹和不均匀的皮肤——第一个皱纹可能会在女孩很小的时候出现在脸上。而主要原因是肌肉的不均匀工作。
• 肤色暗沉表明您缺乏维生素和矿物质。
• 松弛和干燥的皮肤 - 面部肌肉的研究和手术过程中的积极保湿将迅速解决所有问题。
• 褶皱的出现和椭圆形的变化——可能是由于脂肪组织的老化。脸上，除了皮肤和肌肉，还有脂肪组织。在年轻时，它均匀分布在脸上。但随着年龄的增长，某些区域的脂肪组织体积会减少，而在另一些区域则相反，它会增加。因此，例如，由于前额的肌肉拉伤，脂肪组织的数量减少，从而导致皱纹。

但在大多数情况下，我们皮肤上出现皱纹和褶皱的原因是我们的面部表情。当我们高兴、烦躁或悲伤时，这些情绪都会表现在我们的脸上。同时，面部不同的肌肉紧张和放松，对结缔组织施加不同的负荷。由此，出现小皱纹，如果没有适当的护理，它们会迅速变得又大又深。

• 脆弱且靠近皮肤毛细血管 - 有这样的问题，有必要非常小心地处理面部。肌肉组织的逐渐加强将有助于恢复血管和毛细血管的可塑性。因此，肤色会均匀。

如果在皮肤老化的早期阶段出现第一个模拟皱纹，只需使用滋养霜就足够了，那么随着时间的推移，有必要采取全面的解决方案来解决问题。涂抹在皮肤上的保湿化妆品只会产生暂时的效果。毫无疑问，特殊的面霜可以让您激活细胞新陈代谢并加速胶原蛋白的合成，帮助皮肤恢复健康和年轻，但不会长久。

此外，皮肤皱纹和松弛的原因不在于缺乏水分，而在于更深层次。 当然，在美容师办公室进行注射有助于达到预期的效果，但手术费用会非常高。而这样的奇迹疗法对你的皮肤来说是必要的。因此，适当的皮肤护理和肌肉强化有助于使脸部椭圆形更漂亮，皮肤更光滑。

研究表明，模仿肌肉发达的人看起来更年轻。在抗衰老体操的帮助下进行整容将减缓皮肤的衰老过程。

全面的皮肤护理，包括面部体操，将有助于摆脱许多问题：

• 减少皱纹，摆脱皱纹和浮肿；
• 眉毛和眼皮上扬，让眼睛更有表现力；
• 去除眼袋和瘀伤 - 面部肌肉会变得更强壮，皮肤会更紧致和光滑；
• 恢复皮肤的弹性和色调 - 脸部的形状将变得更加准确和色调;
• 使椭圆形适合 - 收紧颈部轮廓，使凹陷的脸颊圆润并抬起唇角，这完全在面部体操的力量范围内；
• 均匀肤色 - 脸部色调会变得更健康。

完成练习不需要很长时间。主要要求是每天花10-15分钟做体操。在这种情况下，年轻化和皮肤更新的第一个结果将在两周内显现出来。

定期执行该计划将使您在短时间内更新皮肤：

• 淋巴液的流出会增加，从而水肿会减少，毒素和毒素会从体内排出；
• 血液循环和血液循环会改善；
• 面部肌肉生长将增加，这将减少和抚平现有的皱纹；
• 脸部轮廓会收紧，第二下巴会减少，看起来会更有表现力；
• 与年龄相关的变化将不那么明显，锻炼可以让你摆脱翅膀；
• 内部流程的正常化将使您能够应对粉刺，粉刺并摆脱黑斑；
• 体操不仅可以改善面部轮廓和皮肤状况，还具有有益的抗压力作用——它有助于缓解紧张、缓解头痛和减轻眼睛疲劳。

如果你设定了一个目标，那么在简单的面部体操的帮助下，你可以摆脱模仿皱纹和法令纹，抚平皮肤，收紧椭圆形，让面部恢复往日的青春和美丽。

每个女人在任何年龄都可以看起来很奢华。最重要的是选择正确的护理计划。而且完全没有必要为此拜访美容师，花费巨额资金并进行痛苦的程序。但有效的体操并非总是可以使用，也不是每个人都可以使用。

在进行练习时遵守安全预防措施并熟悉禁忌症列表非常重要：

• 高血压;
• 面部和三叉神经的急性炎症和病理学；
• 耳、喉、鼻疾病；
• 皮炎、疱疹、湿疹等急性皮肤病；
• 肿瘤学；
• 牙齿疾病；
• 全身不适、高烧或任何疾病的急性发作；
• 其他需要限制面部和颈部肌肉积极工作的疾病和状况；
• 以前的皮下注射的存在;
• 整形手术后的康复期。

正确选择的一组运动将不仅有助于恢复脸部的自然美景，还可以收紧皮肤甚至脱颖而出。

但在开始面部健身之前，有必要了解一下面部的主要肌肉：

• 前额——对这个区域的研究将有助于减少鼻梁纵向褶皱和垂直皱纹的大小；
• 眼睛 - 加强眼睑肌肉有助于预防和减缓皮肤老化，消除眼袋和瘀伤；
• 脸颊 - 该区域的研究将赋予弹性并保持美丽的椭圆形;
• 嘴唇 - 通过在嘴唇周围区域工作，您可以减少皱纹和法令纹。

我们提供最好和最简单的恢复活力的练习。这种面部瑜伽复合体是建立在建立活跃的鬼脸、加强肌肉以及抚摸和滋润皮肤的基础上的。您可以交替练习或在一个程序中使用所有练习。负荷和重复次数也可以根据个人特点进行调整。

下面我们就来分析一下家里面部体操的六个简单动作。

这项运动不仅可以改善肤色，还可以帮助您放松身心。重点是唱元音：a, y, o, i, and, e, o。在这种情况下，尽可能张大嘴巴并拉紧面部和颈部的肌肉非常重要。每个字母必须唱 5-10 遍。

让您赋予外观表现力。由于与年龄相关的变化主要反映在眼睛上，因此，这种按摩必须包含在日常护肤综合体中。

要进行按摩，您还需要眼霜或保湿精华。 重要的是要记住，该区域的皮肤薄而细腻，因此在涂抹乳霜之前，请确保它可以涂抹在眼睛周围的区域。以指腹轻轻拍打开始按摩，从鼻梁沿上眼睑向太阳穴打圈，然后沿下眼睑向后移动。

之后，在太阳穴处按下中指并沿着下眼睑向下滑动至鼻梁——这个练习将有助于强调颧骨和眼睛的自然边界。

然后进行上固定眼睑的按摩。以拇指在固定眼睑上，食指在额头上的方式抓住眉毛。轻轻按压动作，从鼻梁走到太阳穴。重复这个动作3-4次。用振动运动在同一区域工作——从太阳穴到鼻梁，沿着眉毛的线上下曲折。这将放松前额的肌肉并激活淋巴液的流出。

在按摩的最后阶段，注意眼睛周围的区域。用你的食指垫，沿着下眼睑从太阳穴到鼻梁，然后沿着上可移动的眼睑，绕着眼睛做圆周运动。第四圈之后，改变运动的轨迹，加上震动的动作，和上一阶段类似，但只在上眼睑上。这种曲折的波浪有助于摆脱浮肿的眼睛。

许多人从小就熟悉这个练习，主要被认为是有趣的。任务是用舌头到达鼻尖。定期重复此练习将锻炼面部和颈部的肌肉，从而收紧第二个下巴。您可以自己调整重复次数，但必须在一个会话中至少完成 10 次触摸。

这个练习可以让你处理额头上的小而明显的皱纹和肿块。将食指放在眉毛上，轻轻按压垫子以提升皮肤。然后用手指将皮肤拉向耳朵。所谓的“惊喜”运动将有助于抚平鼻梁上方垂直线条形式的模仿皱纹。你也可以做一个皱着眉头的鬼脸——把你的眉毛放在一起，然后试着用你的指尖把你的眉毛拉开。重复此过程 3-6 次。

之后，为了计算出形成纵向大褶皱的前额中央部分，请坐在靠近桌子的位置，并将肘部放在桌面上。保持背部挺直，以免阻碍血液流动。将手指按在眉毛上，做出各种鬼脸：惊讶、愤怒、大笑。之后，将指腹压在发际线上，将皮肤向上拉，将眉毛向下拉，以抚平额头上的皮肤。

一个简单的运动将有助于收紧脸部的椭圆形，抚平鼻唇沟皱纹 - 使脸颊膨胀。将尽可能多的空气吸入嘴中，紧闭双唇，屏住呼吸或用鼻子呼吸。将“气泡”含在嘴里 10 秒钟。有必要重复这些程序至少 10 次。为了改变，您还可以将空气从一个脸颊滚动到另一个脸颊。

这项运动将有助于增加流向嘴唇的血流量并增加皮肤的弹性。把你的嘴唇拉进管子里，然后大笑。这个练习必须重复大约 20 次。该练习的美妙之处在于您可以在一天中重复它，例如，在堵车时或在电脑前工作时。

另一种有效而简单的运动将增加面部下部肌肉的弹性。用管子拉伸你的嘴唇，在这个位置上，顺时针画一个圆圈，然后逆时针画一个圆圈。从每节 5-7 圈开始，然后增加重复次数。

体操后，您会感到锻炼部位有短暂的刺痛感。这意味着你做的一切都是正确的，并且这些区域的血液循环增加了。这些练习将使您能够积极锻炼表皮的所有层并影响面部的所有肌肉。这将加强面部肌肉，增加皮肤弹性。但最重要的是，面部健身不仅可以减少皮肤老化的迹象，还可以对抗其外观的原因。

适当的准备会增加体操的效果。要观察效果，​​您可以先拍一张正面的照片，然后在光线充足的地方进行侧面照。所有练习最好在镜子前进行，以控制动作及其动作的正确性。

在家里开始体操之前，你需要洗掉你的化妆品。 理想情况下，进行对比淋浴。但如果这是不可能的，那么洗脸和彻底洗手就足够了。做一个对比压缩 - 为此你需要一条小毛巾。首先，用热水将其弄湿，然后用热毛巾敷在脸上，特别注意眼睛周围、颧骨和前额下方的区域。然后用冷水弄湿毛巾。再重复对比复合物几次。然后用干布吸干皮肤以去除水分。并在皮肤上涂抹保湿霜，轻轻按摩面部和颈部。

像任何运动一样，面部健身可以让您放松、改善情绪、冥想并摆脱压力。为了您自己和您的美丽，请花几分钟时间收听。您还可以打开放松的音乐，或者相反地，让音乐充满活力。注意面部的每个区域，即使您目前没有注意到与年龄相关的变化。

在家中最简单、最愉快和最实惠的程序是自我按摩。 多亏了他，你可以缓解压力和放松。此外，按摩有助于抚平皮肤不规则现象，消除细小皱纹和褶皱，收紧面部椭圆形，改善轮廓，让肌肤焕发健康自然的光泽。自我按摩程序可以在每晚使用夜间保湿霜期间进行。轻拍、抚摸和按摩动作对皮肤状况有积极影响。

训练后，一定要在脸部和肩部涂抹保湿霜或滋养霜。

您可以在任何年龄开始锻炼和加强面部肌肉。但是早期的开始和一致性会带来最好的结果。因为使用预防方法比解决已经形成的问题更好。许多女孩在评论中指出，面部体操减少了皱纹和褶皱的数量，有助于收紧椭圆形并赋予健康的肤色。

您可以自行提高培训的有效性，为此您只需要遵循简单的规则。

• 锻炼的最佳时间是早上。这时，面部肌肉在睡眠中得到了休息，为负荷做好了准备。
• 冷冻疗法可以是每一天的开始，这是一个简单的过程，包括用冰块擦脸。提前在冰箱里冷冻干净的水。更好的是，准备草药汤 - 例如洋甘菊或金盏花。每天洗脸前，用冰块擦拭脸部和肩部。

• 如果无法在早上花几分钟时间做体操，那就选择一个简单的程序，可以在交通、烹饪、午餐时间或电影院进行。
• 您不应该在心情不好的情况下进行任何程序。在开始上课之前，试着把所有的问题和消极的想法放在一边，然后开始冥想。任何外部变化总是从内部开始。
• 在开始锻炼之前让房间通风 - 呼吸新鲜空气将有助于使氧气呼吸正常化并加速皮肤更新过程。

• 不要用大量的练习和重复使你的脸超负荷。以适合您的速度练习。
• 将面部锻炼纳入您的日常生活。并且尽量不要偷懒，不要推迟第二天的皮肤护理，否则您将不得不等待很长时间才能看到明显的效果。
• 每周一次，让皮肤摆脱死细胞：使用磨砂膏、清洁凝胶和乳液。

进行几分钟的几次练习不会产生正确的结果。保养皮肤的原则很简单：用冷水洗脸，每天喝大约 2 升干净的饮用水，在食物中加入更多新鲜水果和蔬菜，拒绝含有调味剂、染料和增味剂的现成食品.改善新陈代谢将加速表皮和真皮细胞的更新。多呼吸新鲜空气，保证充足睡眠，在炎热的天气里涂防晒霜，别忘了戴太阳镜。为了延长皮肤的年轻化，尽量少皱眉，多笑。

有关如何进行面部体操的信息 Make Face，请参阅以下视频。