恐惧症的类型和斗争方法

恐惧症是最不舒服的恐惧症之一，它使一个人在社会中的生活和社会化显着复杂化。患者体验 强烈的无法控制的恐惧，甚至因被他人触碰而惊恐发作。 在本文中，您将了解为什么会出现这种恐惧症、如何诊断以及有哪些治疗方法。

恐惧症被称为 害怕接触陌生人，并且在极少数情况下，原则上任何接触。 有时这种疾病也称为触感恐惧症。值得注意的是，根据世界心理学和精神病学实践，这种病理是最罕见的恐惧症之一。通常，无法控制的恐惧会在与陌生人的接触中表现出来，但有时与朋友和亲戚的触觉接触也会引起恐慌。

即使不小心触碰他人也会产生明显的不适感， 例如，在公共交通中。这种诊断显着降低了人类的生活质量并导致严重后果，直至完全隔离。

恐惧症与个人界限的建立和个人空间的侵犯有关。 例如，如果对话者离得太近，任何健康的人都会感到不舒服，只有被认为太近的距离会因人而异。 haptophobe 的个人空间非常狭窄，对其违反的反应会加剧。 如果一个健康人与陌生人的偶然触觉接触只会引起轻微的厌恶，那么 患有恐惧症的人可能会开始恐慌。

在心理学中，习惯上将恐惧症的原因分为 内部和外部：第一类包括我们感知的特征，与环境无关，第二类包括所有环境因素。

在内因中，首先考虑 性格特征。 有些人天生就容易出现触碰恐惧症：这些人通常是封闭的、害羞的人，沉浸在自己之中，具有明显的内向性。他们倾向于分别将他人视为敌人，这些人非常敏锐地感知到任何侵犯个人空间的行为。有时会出现恐触症 由于神经紧张或暂时的攻击性。

神经系统的慢性疾病和器质性脑损伤也会导致对触摸的恐惧。这种情况下的治疗特别困难，但这种情况极为罕见。除了， 有时，他们提到对某些社会群体缺乏容忍的原因之一，例如种族主义信仰。 此外，女性有时会在与男性接触时感到恐慌。

如果恐惧症是由内部原因引起的，它可以遗传，心理学家知道很多这样的情况。 遗传学在这里发挥了作用，因为我们从父母那里继承了性格特征。反过来，某些性格特征可能会导致对触摸的恐惧——它可能不会在一生中表现出来，或者它可能会在不利的外部条件下表现出来。

外部原因也多种多样。 例如，消极的经历会导致恐惧症，例如，经历过的暴力会让你敏锐地感知到任何触摸。这可能是家庭暴力或性暴力。

由外部因素引起的精神病和神经症也可以在恐惧症的出现和发展中发挥重要作用。 它们可能出现在辛勤工作、巨大的生活冲击、损失、精神或身体压力中。反过来，精神病和神经症使人在心理上容易接受、兴奋和脆弱，因此对个人空间的入侵被感知得更加敏锐。在这种情况下，单独对抗恐惧症是没有用的——你需要治疗精神病或神经症。这就是为什么联系能够尽可能准确地做出诊断的有能力的医生很重要的原因。

残疾人也往往害怕被其他人碰触。 有时他们的恐惧症甚至会发展成攻击性。此外，一些职业与触觉恐惧症有关：例如，对皮肤病了如指掌的皮肤科医生经常对与陌生人的触觉接触做出非常强烈的反应——在某些情况下，这可能会导致全面的恐惧症。

在大城市，我们不可避免地每天都会遇到随意的接触，因此不需要对恐惧症进行特殊测试。如果你害怕触摸，这肯定有助于确定公共交通的行程。在 haptophobe 中，接近其他乘客已经引起恐惧和许多负面情绪，因为在这种情况下触摸的风险非常高。

通过直接接触，不适感会最大化，直至身体疼痛。 - 从表面上看，有些人有明显的惊恐发作，有些人看起来很克制，但正在经历严重的神经冲击。

Haptophobes 意识到 他们的恐惧症没有得到社会认可，所以他们尽力隐藏自己的负面情绪 并尽可能地抑制恐惧症的外在表现：对一些人来说更成功，对另一些人来说则不太成功。 有时，通过面部表情和尖锐的手势很容易识别出触感恐惧症。它们伴随着意想不到的触感。

恐触症的症状如下：

• 无法控制的颤抖，直接接触或与一大群人接触时全身起鸡皮疙瘩；
• 心悸和血压升高 - 恐惧症的另一种症状，与强烈恐惧导致的肾上腺素水平升高有关；
• 一些患者出汗过多；
• 有时触摸可能伴有痉挛、灼热感或疼痛。

恐惧症会很快导致个人的社会孤立、身体、精神和道德退化，因此 最好在早期阶段治疗恐惧症。

恐惧症可以以各种形式表现出来，并有不同的阶段。 在最糟糕且相当流行的情况下，对触摸的恐惧延伸到所有人。 这是街上一个随意的路人，一个亲戚，一个同事，一个亲人。在这种情况下，强迫性恐惧对患者的社交生活产生了非常严重的后果：恐惧症促使一个人逐渐保护自己免受周围所有人的伤害，并完全退缩到自己身上。当然，这对进一步的心理健康、个人发展和社会化是有害的。

恐惧症通常只涉及陌生人。 这种形式可以被认为更容易，因为它允许患者不中断与亲人的联系。然而，在日常生活中，即使是这样的恐惧症也会带来很多不便。健康的人甚至不会注意到每天有多少随意的接触围绕着我们：需要给商店的收银员汇款或乘坐一辆完整的公共汽车来应对触感恐惧症，这将成为一种真正的压力。 反过来，持续的压力对健康有害，甚​​至会引发躯体疾病。

最罕见的触碰恐惧症是害怕被特定类别的人触动。例如，它可能是一种恐惧，取决于性别、年龄或国籍。

对于任何恐惧症，心理学家和精神科医生都会区分 3 个阶段。

• 第一的 包括轻微的不适和被触摸时的恐惧，可容忍的不喜欢 - 这是最简单的阶段，有些人可以自己应付。但是，如果不及早预防恐惧症，它通常会很快发展。
• 试图远离人群，避免接触和交流，少出门 - 这些是警钟，表明恐惧症很严重。当直接接触时，患者会感受到严重的压力，这会对白天的整体健康产生负面影响。在这种情况下，您不能没有专业专家的帮助。
• 最后，在晚期，恐惧症导致完全的社会孤立。 患者拒绝离开家和与外界接触，焦虑和压力可能有生理表现。恐惧症对每个人的发展都不同，因此无法准确确定这个阶段会在什么时候到来——最好尽早开始对抗恐惧症。

现在在现代心理学和心理治疗中，任何恐惧症的治疗都是可能的。然而，不可能给出如何治愈触感恐惧症的单一方法 - 这是一个非常广泛的术语，专家必须了解导致患者害怕触摸的具体原因。考虑一下通常用来处理这种恐惧症的最常用方法。

治疗时间由医生决定——有时可能会很长，但只要治疗得当，患者的积极态度，预后就会很好。在与威胁社会孤立的类似恐惧症的斗争中非常受欢迎的是 团体治疗.首先，触感恐惧者将能够意识到他并不孤单。在会议期间的舒适环境中，患者将能够交流并互相帮助克服恐惧。这种方法对各种类型的患者都非常有效。

但他们也和病人一起度过 个别会议旨在对抗恐惧和训练个人素质。在与心理治疗师的此类工作中，谈论问题、理解问题并寻找原因很重要。重要的不仅是医生做出正确的诊断，而且患者理解问题并真诚地想要解决它也很重要。有时会话可以以自由对话的形式进行，有时以有趣的方式进行 - 有很多心理技巧可以让你温和地处理恐惧症。

催眠是另一种有效的治疗方法。 它用于不同阶段的患者。在催眠期间，医生会影响潜意识并帮助进行必要的设置。

有时，为了治疗复杂的触感恐惧症，医生会开一些特殊的药物。 其中：

• 抗抑郁药使心理和情绪状态正常化；
• 荷尔蒙衰竭所需的荷尔蒙药物；
• 镇静剂镇静和预防惊恐发作；
• 苯二氮卓类药物，可抑制神经兴奋；
• 具有镇静作用的神经阻滞剂。

上述药物只能在医生的建议和严格控制下服用。

通过适当的努力，您可以自己克服恐惧症 - 主要是要有一个伟大的愿望，意识到问题并获得亲人的支持。 心理学家推荐了几种方法。

• 呼吸练习—— 这是镇定神经的好方法。每天留出 15 分钟的时间，尝试正确地深呼吸。万一出现不必要的触摸，也要尽量保持冷静并深呼吸——不要让自己恐慌。
• 坚持健康的饮食。 我们的心理很大程度上取决于体内的生化过程。如果细胞获得了所有必需的营养，它们会更快恢复正常，你就能更好地控制自己。
• 开始冥想和瑜伽 是另一种放松和感受身体的好方法。
• 运动也有帮助 - 在激烈的训练中，我们会燃烧多余的肾上腺素并产生快乐内啡肽激素。
• 尝试逻辑思考 触摸人并没有错。试着让自己相信这一点：不要把自己与问题隔离开来，让人们接触你并试着保持中立。

当然，每个人都想避免这种情况，尽量不要患上恐触症。这种诊断的性质非常模糊，尽管许多人建议过积极的社交生活以防止恐惧症的发作。如果您已经患有恐惧症，即使在最初阶段，您也可以确保预防癫痫发作。随着时间的推移 平静的触摸态度会成为一种习惯。

试着深呼吸，放松你的肌肉，如果你觉得很快就会发作。 说服自己，你周围的人不是敌人，也没有伤害的目标——因为事实就是如此。要求亲人轻轻地恢复与你的触觉接触，更频繁地拥抱你，按摩 - 随着时间的推移，当它变得舒适时，陌生人的触摸也会被感知得不那么敏锐。