Nomophobia：为什么会发生以及如何治疗？

最年轻的恐惧症之一是对丢失小工具、完全耗尽数字设备电池、关闭互联网、失去移动通信以及无法通过即时通讯程序进行通信的病态恐惧。要开始治疗，您需要了解疾病的特征及其发生的原因。

Nomophobia 是对没有智能手机、平板电脑、电脑或远离数字设备的恐惧。该术语出现于 2008 年，基于英文单词 no mobile phone phobia 的缩写。在翻译中，这句话看起来像这样： 没有手机引起的恐惧症.

在信息技术时代，大多数人都感到需要与亲友保持经常联系，才能定期上网、欣赏音乐、看电影、玩各种游戏。

一个依赖手机的普通人，无事可做，无处可放。患有恐惧症的人会经历巨大的心理不适，并伴有特征性症状。 当需要关闭智能手机时，一个人会承受巨大的压力 在一个重要的事件，会议，在寺庙，剧院，机场，医院。

电话总是在附近。即使在洗澡时，iPhone 也应该放在附近的显眼位置。醒来后，一个人首先看到小工具的屏幕，然后才看到其他所有内容。睡觉前，手机屏幕是 nomophobe 一天看到的最后一件事。

有些人害怕弄脏他们的智能手机，因为屏幕可能会停止响应他们的手指触摸。.预防这种恐惧通常用保护膜或特殊玻璃覆盖。害怕弄脏手机、丢失手机、手头没有充电器以防移动设备完全放电，这表明存在这种疾病的临床表现。

一个人准备花大价钱购买最新款，各种配件。.一些在移动设备出现故障的情况下购买另一个。拥有两部手机，一个人会感到完全安全。

拥有一台电脑、一台平板电脑、几件小玩意儿的愿望导致一些人背负巨额金融债务、大量贷款，从而引发很多问题。

应当指出的是 有些人害怕丢失手机，因为其中存储的秘密信息或过于私人的信息.其他人担心在没有移动通信的情况下，他们将无法在紧急情况下呼叫救护车和其他援助。这种恐惧常常发展成恐惧症。 依赖的人不会无休止地放开手机或将其从钱包或口袋中取出。

一个人总是可以通过关闭智能手机整整一天来检查他自己对智能手机的依赖。如果他只是觉得不舒服，好像停电了，那么这种状态就不是瘾。 真正上瘾的特点是用小工具代替现实生活，这是对缺乏移动通信的痛苦反应。 在这种情况下，控制数字设备的不是人，而是人。

这种疾病不仅在居住在大城市、工业中心的人中出现，而且在人口稀少地区的农村居民中也可见。有些人在进行一些家庭活动时设法回复社交网络上的评论，以制作邮件列表。与一个鼻子经常埋在小工具中的人交流不是很愉快。

与丢失手机相关的恐惧症对儿童和青少年来说尤其危险。 不稳定的神经系统会导致严重的精神问题。

恐惧症害怕没有手机 可能由于各种原因出现。

• 现代人的生活与小工具密不可分，其中存储照片、喜爱的书籍、视频、歌曲、工作文档。特别提醒会告诉你亲友的生日，及时通知你预定的会议，在你需要吃药之前发出信号。信任通用移动设备后，一个人可能不会在脑海中保留很多不必要的信息，这就是为什么失去智能手机会让人感到如此痛苦的原因。
• 虚拟生活将现实推到了后台。 在社交网络上花费大量时间、查看和评估朋友甚至陌生人的照片、评论、不断的通信、回复粉丝和仰慕者的消息，让即使一小时没有智能手机的生活也变成了悲剧。
• 优柔寡断和害羞的人有很多朋友的机会 和社交网络上的朋友。该小工具有助于营造一种他们有广泛交流的错觉。害怕在现实世界中独处会导致恐惧症的形成。
• 经常未解决的个人问题并拒绝找到解决问题的方法 导致渴望生活在虚拟世界中。此外，还有机会伪装成一个完全不同的人，躲在化名后面。
• 渴望受欢迎, 感觉像明星鼓励一些人保留他们的博客、上传视频、照片。
• 自我价值感 由于收到频繁的消息、电话而出现。现实生活中的失落感，通过手机、平板、电脑等数字设备在虚拟平面中得到补偿。
• 自卑 在社交网络上没有评论的情况下，它会引起一种无用和无价值的感觉，有助于形成对脱离虚拟交流的恐惧。
• 获得任何帮助 通过移动设备会产生一种平静的感觉。搜索引擎使获得任何问题的答案成为可能。使用电话，您可以购买必要的东西，支付水电费和其他服务费用。缺乏这种保险会导致恐惧并导致恐惧症的出现。
• 艰苦的工作时间表 始终保持联系的需要导致对缺乏联系的痛苦反应，最终导致焦虑症。
• 提高社会地位的机会 用数字设备。一个小工具的高价有时会超过一个人的工资，因此丢失昂贵的设备会引发恐惧症。
• 侵入性广告 形成了不成熟的人关于没有手机就不可能存在的想法。
• 青少年经常屈服于从众心理。 他们不想过时。价值观的错误对齐有时会让儿童和青少年认为新奇的 iPhone 是繁荣的象征。没有智能手机会产生自卑感。
• 与缺乏移动通信相关的负面体验 在一个人的关键或危险时刻，它会在他身上形成终身恐惧症。

下面的视频将告诉你更多关于恐惧症的原因。

有时一个人只是因为想到他将不得不长时间没有移动连接而发生惊恐发作，例如，由于长途徒步旅行、爬到山顶或去森林旅行几天甚至几周。当一个小工具在工作场所丢失时，一名正在寻找丢失手机的员工 过分大惊小怪，对自己的行为失去控制， 它分散了文档并造成了彻底的破坏。

焦虑症的特点是以下生理症状：

• 双手颤抖；
• 发冷;
• 感觉空气不足，呼吸频繁；
• 出汗增加;
• 心掌;
• 胸部不适；
• 思想混乱；
• 头晕;
• 呼吸系统疾病。

心理症状：

• 越来越兴奋；
• 强烈的情绪唤起；
• 分心，注意力不集中；
• 无法抗拒的渴望；
• 无法弥补的损失感；
• 立即急于寻找手机的愿望；
• 沮丧;
• 睡眠不好；
• 惊恐发作。

有恐惧症存在的间接迹象：

• 蜂窝通信的预付款；
• 定期智能手机性能检查；
• 电池电量下降时焦虑增加；
• 对电子邮件进行不合理的系统检查；
• 需要定期查看新闻提要；
• 对社交网络的依赖；
• 希望了解蜂窝技术领域的所有创新；
• 对生活的其他领域失去兴趣；
• 害怕丢失、弄脏、刮伤或损坏手机。

害怕没有手机会耗尽神经系统。 焦虑、怀疑儿童和青少年应提醒父母并成为联系儿童心理学家的理由.

根据调查，儿童和青少年比其他人更担心可能缺少智能手机。紧随其后的是 25 至 34 岁的年龄组。第三位是退休前和退休年龄在55岁及以上的人。

只有合格的专家才能帮助摆脱这种疾病。 有现代有效的治疗方法，将认知行为心理治疗与药物相结合。

如果您发现自己沉迷于手机并且出现了恐惧症的最初迹象，您需要尝试让自己回到现实世界。 你需要转换你的爱好，找到一个合适的爱好，让自己工作，结交新朋友，继续在电影院看电影，参加娱乐活动。

帮助自己就是自愿放弃智能手机。 你应该逐渐摆脱对电话的依赖。 首先，您需要将小工具移除半小时。如果遇到困难，可以请亲戚把手机藏起来。第二天，你可以剥夺自己使用智能手机一个小时或更长时间。

所以每天增加持续时间。随后，您需要安排一个完全卸载电话的日子。 没有小工具的时间可以用于阅读、绘画、缝纫和其他有趣的事情。.建议在没有电话的情况下组织一次公园散步或参观博物馆。体操、瑜伽、健美操、舞蹈、游泳可以减轻精神压力，加深呼吸，让整个身体平静下来。

人的生活不应该集中在一台移动设备上。照片可以存储在闪存卡上，必要的联系人可以写在笔记本上，在社交网络上交流 - 每天不超过两个小时。

心理学家推荐以下有效的技术：

• 为了准时起床，建议购买真正的闹钟，不要为此使用小工具；
• 您需要放弃在整个公寓内随身携带智能手机的习惯；
• 最好在某个盒子或篮子里为手机分配一个特定的位置；
• 无需将手机带到浴室或厕所；
• 晚上最好将移动设备远离床，最好是在另一个房间，或者将其关闭；
• 仅在紧急情况下在工作或上学时间从包或夹克中取出小工具；
• 习惯于更频繁地关闭各种通知的声音很重要；
• 每周一次，您需要访问建议关闭小工具的地方；
• 建议您只在智能手机上安装一款游戏，并且每天花在上面的时间不超过半小时；
• 强烈建议减少应用程序的数量。

在严重的情况下，有必要联系合格的专家。治疗师可以应用接近现实技术。患者需要在不使用小工具的情况下专注于行为。

在会议期间，专家为角色和个性肖像的彻底转变做出了贡献。 在对一个人的内心世界和引发焦虑症的因素进行详细研究后，专家致力于转变破坏性思想并消除非功能性行为。 心理治疗技术旨在摆脱内心的复杂情绪，增加自尊，在社会中和谐互动，寻找健康的爱好。

如果对丢失手机的恐惧会引发歇斯底里、抑郁和强迫思维的出现， 心理治疗师可能会为以下患者开药：

• 镇静剂 - 使睡眠正常化并减轻压力；
• 镇静剂 - 消除对智能手机的焦虑、痴迷、强烈恐惧；
• 抗抑郁药 - 对抗日益严重的抑郁症；
• B族维生素——加强神经系统。