语言恐惧症：描述、原因和斗争方法

怯场是最普遍的恐惧症之一，发生在任何性别和社会地位的儿童和成人中。与公开演讲相关的焦虑、焦虑和恐慌出现的原因是多种多样的，而且很大程度上是个人的。

心理学中的怯场被称为语言恐惧症。 这个名字来自希腊语，其中“glosso”的意思是“演讲”。 由于各种原因，恐惧症出现在人们身上，带来非常不愉快和严重的经历，因为对我们许多人来说，生活与公开演讲直接相关。我们必须在日常生活中表现很多 - 在工作或家庭庆祝活动中。

在许多职业和其他活动领域，个人必须以某种方式接受向公众发表演讲以及与听众交流的需要。例如，这可能是 在政治结构、教育学、律师工作、管理、表演方面工作。 所有这些职业都需要在公共场合有自信，此外，与观众交流的技巧很重要，能够让人们相信你是对的，以正确的心情激励他们，并清晰而有吸引力地传达你的想法。

每个人在他的生活中都以某种方式面临这样的情况，他必须上台，展示他的演讲技巧，向大量陌生人甚至怀疑的人展示一些东西。各种心理学研究和调查表明， 世界上绝大多数人在必须在一大群听众面前讲话时都会感到恐惧。

很多时候，我们谈论的不是正常的轻度兴奋，而是真正的恐惧症，它严重损害了患者的生活质量。 毕竟，恐惧症不仅会给任何患有它的人带来极大的压力，而且还会成为生理不适甚至疾病的原因。

许多患有这种恐惧症的人想了解如何面对和克服怯场。语言恐惧症会导致这些人的生活质量大幅下降。这种疾病严重干扰了工作中的晋升和一般的所有职业活动。要执行许多专业任务，重要的是能够说服观众。

这样， 强迫症和无法控制的怯场是一种非常令人不快和复杂的严重疾病，许多人绝不是最后的重视。特别是，这可能适用于那些由于其自身活动的性质而被迫每天在大量公众面前讲话的人。如果这些人引发这种恐惧症，不要试图靠自己克服恐惧，也拒绝心理学家或心理治疗师的合格帮助，结果可能会令人悲伤。在这种情况下，压力会导致精神疾病、慢性病的发展、持续的不适、酗酒或吸毒。

有些人试图靠自己克服怯场。，为自己创造一些有助于平静下来的技巧和行为。有些人服用温和的镇静剂，或者相反，服用强效抗抑郁药和镇静剂。有时涉及大量毒品和酒精。但是，这不是解决问题的方法，而是忽略它——这只能帮助很短的时间。

专家区分不同类型的语言恐惧症。事实是，问题非常复杂和复杂，其出现的原因以及心理表现可能会有很大差异。心理医生将怯场和公开演讲的所有细节全部揭示出来后，他就能为患者选择最快、最有效的治疗方法。 这种恐惧症可以分为三种类型。

• Peiraphobia（对公众的恐惧） 是害怕在一大群人中表演。一个人在两三个人的圈子里做演讲是没有问题的，但是广泛的观众，一个满堂的人会引起恐慌。这种疾病通常与社交恐惧症和人类恐惧症有关，以及在任何类型的公共活动中的恐惧和不适。
• Verbophobia（害怕口语） 是害怕说话。在这种情况下，即使观众很小，也会出现恐惧症的不愉快症状。病人在朋友的陪伴下很难讲一个长故事，更不用说在满堂的人面前演讲了。
• Lalophobia（害怕口吃或言语问题） 在于一个人害怕预订，开始口吃或无法发音的事实。有趣的是，真正患有各种用词障碍、口吃或阅读障碍的人，以及没有任何严重问题或发音偏差的人都有恐惧症。

有时一个人只有一种怯场，有时他们会联合行动。正确判断一个人到底害怕什么是非常重要的。之后，您可以了解恐惧症的症状，缓解症状并治疗疾病。

在每个具体案例中，语言恐惧症的原因可能有所不同：对这种恐惧症的研究表明，例如，学童的恐惧可能源于害怕被嘲笑，而高层管理人员则害怕无法令人信服地表达他们的想法。这有无数可能的原因。 专业心理学家确定了可能影响怯场发展的两个主要和主导因素。 他们强调 遗传和教养， 也就是说，先天的性格特征和人格特征或通过某些社会影响获得的恐惧。

根据心理学家的说法，这种情况下的遗传意味着 最初倾向于过于生动地体验任何情绪，易受影响，以及遗传的对社会的恐惧。 值得注意的是，一个人的气质类型，性格特征的特征，这个人所经历的情感强度程度也是遗传的。父母和他们的女儿和儿子的心理特征往往非常相似：研究人员经常在他们身上记录到相同的恐惧症，更不用说显然有相似的情绪感知。

这些先决条件包括：

• 童年时期过度专制的养育方式；
• 家庭或儿童其他直接环境中的冲突和攻击也会产生非常负面的影响，并增加患恐惧症的风险；
• 重视第三方批评的教育，试图不断将孩子与他人进行比较；
• 过度的自我批评和反思，渴望为每个人提供方便和取悦每个人，倾向于信任任何权威；
• 低自尊，缺乏自爱；
• 其他人长期讨论和批评的童年时期的巨大失败是一种可能成为恐惧症起点的创伤；
• 以悲观的眼光看待世界并对任何事实做出负面解释的倾向。

发展这种恐惧症的另一个可能和常见的先决条件可能是 演讲准备不足，能力不足，对自己的知识缺乏信心，无法回答报告范围之外的问题。 此外，有时恐惧症仅仅是由于缺乏实践。通常，一个人对听众讲得越多，他就越有信心坚持下去，反之亦然——如果这是他一生中的第一次严肃表演，恐惧症会表现为各种不愉快的症状。

个人过度完美主义，当然是最好的愿望，完全控制局势 - 这些也是许多恐惧症发展的常见先决条件，特别是公开演讲前的恐慌焦虑。

对公开演讲的恐慌可以用不同的方式表达。语言恐惧症不仅会引发一个人的负面情绪体验，而且应该记住，它通常也会在生理层面表现出来。某些症状的表现非常多变且因人而异： 在某些情况下，一个人可以相对容易地忍受恐惧症，而且往往它确实会干扰生活。

这一切都取决于恐惧症的原因、人的气质和疾病的发展阶段。在存在长期、被忽视和严重形式的恐惧症的情况下，这种疾病甚至可能成为严重的躯体疾病、内脏工作中断的基础。

专家指出，恐惧症最常见的特征是以下症状：

• 病人的紧张姿势很常见：一个处于恐慌恐惧状态的人很难控制自己的身体；
• 恐惧症的表现通常伴随着胃肠道的不适，例如，许多人经历腹泻；
• 在这些症状中，许多人无缘无故地注意到紧张的笑声；
• 出汗过多 - 身体的另一种反应，具有强烈恐惧的特征，特别是对舞台表演的恐惧症；
• 许多人注意到口干、头晕、发烧和恶心，有时还伴有呕吐；
• 患者声音颤抖、面部表情不自然、肌肉紧张也可能表明存在强迫性恐惧症；
• 心跳加速和压力增加是表明一个人处于压力之下的症状；
• 喉咙有肿块的感觉，在极少数情况下，完全失去声音也与语言恐惧症有关；
• 有些人注意到声音的音色发生了变化，违反了用词和发音；
• 有时患者会出现不自主排尿；
• 另一个特征性症状是四肢麻木、肌肉痉挛。

您可以自己克服最初阶段的恐惧症。要做到这一点，你需要有意志力，以及获得朋友和家人的支持。 为了克服恐惧，心理学家建议采取一些措施。

• 瑜伽、冥想和呼吸练习 是摆脱过度兴奋问题的有用工具。你必须学会​​放松，冷静下来，缓解压力。在公开演讲的情况下，也要试着深呼吸。
• 你可以服用温和的天然镇静剂比如凉茶。它们将有助于缓解焦虑，以积极的方式调整并克服恐惧。
• 任何放松方式都有帮助 - 按摩、热水浴、愉快的户外休闲活动。一定要为自己花点时间。还要尽量多睡觉，吃健康食品，锻炼身体。
• 镜子前排练，仔细的准备，包括面部表情和手势，可以给你信心。让您的亲人在活动开始前多次聆听您的表演，以将一切完善到最小的细节。这将有助于在公共场合取得成功，而且你表演得越成功，你就会越快感到自信和自由。
• 您可以参加公开演讲培训： 在它上面，你可以磨练你的公开演讲技巧，对自己的能力充满信心，摆脱恐惧症。

现代心理学和心理治疗将有助于在任何阶段摆脱恐惧症。如果恐惧阻碍了你的生活，可能有多种方法可以克服它，但最快的方法是寻求专业人士的帮助。