Ergophobia：它是什么以及如何摆脱它？

对工作流程、责任、在新地方就业的恐惧使一些人回避专业活动。有时会开始不合理地夸大潜在危险，然后恐惧逐渐发展为恐惧症。要开始治疗，有必要了解工作恐惧的原因。

对从事需要某些技能、知识、技能和专业精神的工作的压倒性恐惧称为 ergophobia。 这个词从希腊语翻译为“害怕工作”（来自希腊语 ergon work + phobos fear）。它有时被称为 ergosiophobia。

有些人认为，对工作的恐惧源于基本的懒惰。这不是真的。恐惧症与懒惰的不同之处在于，由于害怕做错事，在完成任务之前会增加莫名的焦虑。它使人们的生活非常困难。但也不排除有一些懒惰的人用恐惧症来掩饰自己的闲散。

对工作的恐惧会引起焦虑症类别中的严重精神障碍。 他们的对象可以是：

• 惊恐恐怖，在完成一项任务之前，预先规划一个人的失败；
• 对自己的活动的责任感增强会引起对寻找新工作的恐惧或使留在自己的企业变得复杂；
• 团队、管理层的变化，如有必要，转移到另一个组织会引起极大的关注。

恐惧症可以表现为莫名的轻微兴奋，也可以达到惊恐发作。.病态的恐惧最常以波浪形式滚动。由于失去了获得一份有声望的工作的机会，一个人会屈服于恐慌，这有时会导致失败者过上流浪的生活方式。 Ergophobia 会导致酒精或药物成瘾。一个人逐渐滑落到社会底层。

强迫症使神经系统筋疲力尽。工作的积极性降低。有失去生计的恐惧。在这种背景下，员工不再履行职责。尤其是这种情况发生在职业活动与健康和生命危险相关的人身上，以及必要时最集中注意力的人身上。

工作恐惧症可能发生在有工作但从未从事过生产工作的女性和男性身上。任何心理障碍都需要推动。 外貌 夸大的兴奋和对工作的强烈感觉可以作为以下因素。

• 大多数情况下，ergophobia 植根于童年时期。由于父母的不断唠叨和不公平的批评，可能会导致无法感知批评。对母亲或父亲的无情批评往往会导致精神障碍。随着时间的推移，对自己不完美的内疚感，对犯哪怕是最轻微的错误的恐惧发展成对职业活动的恐惧。
• 低自尊会导致自省、对行为的严厉分析、消极的结论、将所有的罪归咎于自己。
• 第一份工作常常使人感到恐惧。他害怕知识不足，缺乏经验，害怕别人可能会因为可能的失败而嘲笑他。一位年轻的专家对自己感到不确定：他是否正确地执行了上级的任务，是否清楚地遵循了工作指示。
• 通往新地方的设备因其晦涩难懂而令人恐惧。对未来的工作职责认识不足，怀疑自己的优势和能力，害怕新上司，导致绝望感。有时，恐惧的原因可能是管理层主动解雇以前的工作，减少员工单位。
• 过去的负面求职经历也可能导致轻度焦虑症转变为强迫症候群。拒绝就业被深深地存储在记忆中，一段时间后以恐惧症的形式表现出来。
• 在永久活动场所的长期工作经验并不能保证没有恐惧症。自我批评和非常负责任的人害怕他们无法在约定的时间内完成任务。他们害怕完成不达标的任务。有时系统检查、每日报告、老板的持续监控会导致工作恐惧症。对工作的厌恶可能是由经理尖叫的恐怖引起的。
• 对在法令颁布后开始履行职责的恐惧源于对失去某些技能和能力的恐惧，以及对以前无法掌握的新技术的出现的恐惧。通常，焦虑会因为可能的失败而开始折磨，如果一个人突然无法应对任务，可能会感到羞耻。
• 由此产生的工伤导致人们担心这种情况会再次发生。有人举止更加谨慎，而另一人则开始害怕工作过程。
• 恐惧症的原因有时是抑郁、睡眠障碍、精神或身体疲劳、服用药物的副作用。
• ergophobia 出现的结果可能是团队中的不良关系。害怕批评、尖酸刻薄的言论、侮辱、羞辱和斜视会使工作场所变成苦工。
• 有些人的恐惧症直接源于社交恐惧症。

一些人在长时间的休息后很难开始在企业工作，尤其是在下一次或产假结束后上班，长期生病。

在履行直接职责之前持续的内部紧张， 由于可能会打电话给当局而引起的恐慌恐惧，对解雇和收入损失的恐惧将一个人的生活变成了一场噩梦。 所执行工作的质量开始受到影响。委托新案可以强化经验，其特点是复杂性增加。

在精神和身体水平上观察到疾病的恐惧表现。 一个人很难独自应对心理问题：

• 过度焦虑；
• 预期负面事件；
• 失去自控力和自控力；
• 渴望哭泣和躲藏；
• 噩梦；
• 对自己的优势和能力缺乏信心；
• 对未来前景悲观；
• 毫无根据的自我批评。

Ergophobes 有以下生理症状：

• 心掌;
• 缺乏空气；
• 出汗增加;
• 严重的头晕;
• 偏头痛；
• 眼中的星云；
• 对正在发生的事情感到不真实；
• 思想和言语模糊；
• 一般虚弱，嗜睡;
• 恶心;
• 颤抖;
• 皮肤变白;
• 身体麻木；
• 发冷;
• 热潮;
• 昏厥状态；
• 一般情况恶化。

为了隐藏自己的感受并控制无法解释的焦虑，一个人可能会暂时向他人隐藏症状。

靠自己战胜疾病是非常困难的。恐惧症的根除必须从最初症状的出现开始。现代科学提供了许多有趣的方法来用积极的情绪代替恐惧症。 综合治疗很有帮助：自动训练、认知疗法、冥想、放松和药物治疗。

只有经验丰富的专家才能帮助克服对工作的恐惧并适应现有的现实。有必要联系专业的心理治疗师，他能够为每个客户找到单独的方法。

对于以前没有工作过的年轻的ergophobes，专家将增加他们的自尊心，消除现有的复合物。 心理治疗师的努力旨在寻找隐藏的童年不满、创伤和其他病理性自我怀疑的原因。

如果一个人以前上班没有造成任何痛苦，那么我们谈论的是在有意识的年龄获得性心理障碍。这将需要改变对已经发生的事件的态度，并消除对过度责任、不合理的动荡或创伤性情况形成的态度。

一个人可以通过改变对恐惧的态度来帮助自己。在家中独立进行的自发冥想有助于提高自尊心并给予信心。你需要想出一个有利的情景，以应对一种仅凭记忆就引起恐惧的情况。 你需要害怕工作才能控制。争取亲人的支持会很好。

您应该始终对已发生的不愉快事件进行分析。在自己的行为中寻找导致缺陷的错误并消除缺陷，应该伴随着对自己优势的信念和对未来的积极态度。

有必要以各种可能的方式避免对工作的负面想法，代之以对愉快和有用的活动时刻的记忆。.建议将所有与工作相关的恐惧抛诸脑后，不要去想它们，而是带着积极的情绪走向未来。

对比淋浴是处理压力的好方法。 每个人都可以进行呼吸练习。有必要充分吸气和呼气。呼气时的呼吸应该稍微延迟。

锻炼可以很好地分散消极思想的注意力。 心理治疗师建议做深蹲和俯卧撑。

药物治疗由心理治疗师严格规定并在他的监督下进行。它并没有完全根除问题。此外，大多数药物会让人上瘾。 随着毒品的废除，恐惧症又回来了。

有必要在恐惧症的急性表现阶段用药物治疗这种疾病。 镇静药物 建议让睡眠正常化。 抗抑郁药 预防严重抑郁症的发作。 镇静剂 用于强迫性神经症。中枢神经系统的代谢过程停止 益智药.为了加强神经系统，心理治疗师建议 B族维生素的使用。

有一些特殊的培训可以教你克服恐惧。在此之前，你需要学会控制自己的情绪，让呼吸恢复正常，充分放松。

呼吸练习包括深吸气和呼气。在吸入的那一刻，想像一朵花的芬芳是可取的。在长时间的呼气中，人们必须生动地想象吹灭距离人一米左右的点燃蜡烛的过程。

放松技巧：

• 针灸刺激身体上的​​穴位，增加活力，以及调节血压、荷尔蒙水平和人体中枢神经系统中发生的过程；
• 电睡眠激活大脑皮层的抑制过程，这有助于神经系统的正常化和精神压力的消除；
• 通过对皮肤和肌肉的感知进行手动放松按摩会导致中枢神经系统的抑制和完全放松，这对整个有机体的活动产生积极影响。

心理治疗对话、个人咨询和小组会议旨在消除对任何活动的恐惧。

格式塔疗法增加了对生活的充实和意义的理解，改善了与外界和其他人的联系。 心理治疗师经常使用一种叫做空椅子法的独角戏。病人必须想象老板坐在他旁边。有时，心理治疗师可能会干扰与想象中的领导者的交流，专注于重要的事情，提出问题并将对话引导到正确的方向。

个人整体形象的加强是个人独立性的发展。注意力集中在自己的需求上，实现自己的梦想和爱好。有必要认识到 你应该找一份你喜欢的工作，在这个工作中，个人的才能将得到充分的展示。

对于一些患者，专家提供进行催眠治疗。 患者在短时间内进入恍惚状态。意识的完全关闭和潜意识的激活可以纠正可怕的想法。一个人被重新编程以获得工作的潜在成功和工作的愿望。技术很合适 仅适用于非常适合催眠的人。

催眠师将心灵引导到正确的方向。完成一个完整的催眠过程后，恐惧逐渐消散，工作恐惧取而代之的是积极的工作态度。在催眠的帮助下，消除恐惧症的表现并彻底解决问题是相当可行的。

对每个患有 ergophobia 的人采取个人方法可以加速康复。 心理治疗师的任务不是伤害病人。 毕竟，一个人的病情可以发展成临床抑郁症。在这种情况下，将需要额外的治疗。