如何学会与人沟通？

人际交往是任何人生活中不可或缺的一部分。然而，每个人都很难找到与其他人的联系。如何学习如何与人交流，以达到最有效的互动，我们将在本文中考虑。

要生活在社会中，您需要具备有效的沟通技巧。每天我们都会遇到几十个不同的人。无论我们的愿望如何，我们都被迫与他人接触。

沟通是一个相当复杂的过程，不仅涉及正确说话的能力，还涉及倾听的能力。.除了口头交流，为了与他人交流，重要的是要懂得手语，能够控制说话时的语调和面部表情。

在与其他人互动时，重要的是能够赢得对话者的支持。 记住一些有助于有效建立关系的规则：

• 不要批评你的对话者。批评会排斥人们，并会引发自卫反应。
• 更加欣赏对话者。所有人都有值得关注的优良品质或技能。在一个人身上找到积极的特质，并真诚地欣赏它们。
• 展示兴趣。知道如何倾听对话者。让人们就当下最关心的话题畅所欲言。
• 不要拒绝帮助这个人做出正确的决定。当一个人需要建议来做出选择时，巧妙地分享你的经验或意见。重要的是不要给对话者施加压力，让他有机会自己做出选择。

• 多笑。你总是可以在好心情的帮助下赢得一个人。
• 考虑性格特征。知道如何代替对话者，分析他的行为，了解他的行为动机。这将允许您找到与一个人的共同语言。
• 对批评放轻松。如果对话者发表这样或那样的言论，您无需选择报复性攻击的策略。如果没有理由就发给您的评论展开讨论，那么冲突情况将自行解决。
• 不要告诉人们做什么更好。命令的语气会引起人们的负面反应。

在当今社会，有效的沟通技巧对每个人都是必不可少的。建立联系的能力在每个人的社交生活中都发挥着重要作用。 与人进行富有成效的交流将有助于实现许多目标：

• 解决就业问题。在面试中，展示自己最好的一面是非常重要的。
• 在工作团队中实现相互理解。为了有效地工作，同事之间必须相互理解，并准备好在困难的情况下提供帮助。
• 改善与家人的关系。与家庭成员轻松找到共同语言的能力将有助于避免许多冲突情况。
• 与服务部门的员工（经理、卖家、服务员）进行富有成效的互动。通过容纳员工，您可以从互动中受益。例如，在选择或购买折扣时获得好的建议。
• 与管理层联系。与管理团队的有效互动有助于职业发展。

在谈话中，能够赢得一个人是很重要的。 为了学习如何与人自由交流，请遵循以下建议：

• 听对话者的讲话。捕捉声音的节奏、语调、音量。如果您以类似的方式交谈，这将使您获得对话者的位置。
• 你需要能够清晰而有能力地表达你的想法，然后听你说话会更有趣和愉快。
• 首先，你可以开始训练自己用文字清晰表达思想的能力。尝试为您找到合适的讲故事风格。
• 定期更新你的词汇。选择正确的词语来表达你的想法的能力意义重大。
• 练习手势和面部表情。

通常，内部障碍会阻止我们与他人建立联系。学会识别心理障碍并消除它们。 人际交往会干扰以下因素：

• 缺乏谈话主题.每个人都有自己的兴趣和爱好。如果你尝试，你总能找到共同点。了解有关对话者的更多信息。
• 偏见的态度。 由于许多原因，对对话者的充分感知可能会被扭曲。在没有更好地了解一个人之前，不要让自己对一个人下结论。
• 心情不好.工作或个人生活中存在的问题并不是对他人产生负面情绪的原因。

能够恭敬地倾听对话者的声音同样重要。不仅要注意这个人说了什么，还要注意他是怎么做的，他的手势和面部表情是什么。要委婉和有礼貌。学会把自己放在另一个人的位置上，理解他。 在任何情况下都不要打断一个人——这可能会导致极其负面的后果。

在沟通中，尽量做到诚实和开放。真诚会让你感到更安心和自由。

人们害怕接触的主要原因是害怕被误解。通常，这个问题的根源可以追溯到个人的童年。为了不再害怕表达你的想法，有必要找出这种恐惧症的原因。 不愿与他人接触可能有其他原因：

• 自卑;
• 由于外观而产生的复合物；
• 害羞;
• 无法开始和保持对话。

无论恐惧的原因是什么，都必须加以处理。处理恐惧症最简单的方法是做你害怕的事情。为了学习如何在现代社会中建立联系，你可以从小事做起：尽可能多地走到街上的陌生人面前，向他们询问一些小事（时间，到某个地方的路）。一段时间后，您在与他人交流时会开始感到更加自信。

您可以开始在互联网上学习自我表达。每个人都有一定的兴趣和爱好。在主题论坛上，您可以在有趣的主题上磨练您的沟通技巧。 这种方法有很多优点：

• 通过虚拟交流，您可以更轻松地克服恐惧；
• 更容易与志同道合的人建立联系；
• 获得的沟通技巧将对自尊产生良好的影响。

在沟通的第一次成功之后，你不应该就此止步。您需要开始在现实生活中将您的技能付诸实践。 为了更轻松地与人接触，您需要锻炼自己的某些品质和技能：

• 培养自信心。自信的人有利于沟通和互动。
• 更频繁地通过姓名提及对话者。
• 随意发展对话。通过问一些不显眼的、明确的问题来保持对话的进行，以表达你对这个人的兴趣。
• 不要害怕被拒绝。
• 交流时，与对方保持眼神交流。将目光转向一边可以解释为保密或欺骗。不要害怕看人的眼睛。

为了与他人进行有效的互动，不仅要磨练口头交流的技巧，还要能够通过手势和面部表情传达信息。此外，了解肢体语言的基础知识，您可以通过分析对话者的行为来更好地了解对话者。面部表情、手势和语调通常比人类语言更能说明问题。

在分析对话者时，不要忘记 他的身体发出的信号必须被整体“读取”.同一个手势，结合其他信号，可以有非常不同的含义。

张开的手掌表示一个人的诚实和真诚，而双手藏在口袋里或交叉在胸前表示对话者在说谎，感到不舒服或不打算继续谈话。

男人打招呼的习惯是握手。而且，无论是熟悉的人，还是初次见面的人，都可以握手。 在第一次见面时，握手可以说明一个人的性格或意图：

• 权力和统治。 占主导地位的人的手掌心向下盖住对话者的手。
• 提交。 在顺从的握手中，手掌心向上。
• 平等。 演示平等时，两手掌处于相同的垂直位置。

某些类型的握手永远不应该练习：

• 冰凉粘手.缓慢的握手与软弱的性格有关。
• 过于强烈的握手 表示一个人力求支配和控制局势。有时，这种技巧被那些试图掩盖自我怀疑的弱者所使用。
• 用力挤压手指.这种技术被攻击性的、无法控制的人使用。
• 指尖颤抖.这种握手最常见的原因是不愿意让对话者进入个人舒适区。
• 手臂伸展.这样的握手表明一个人想要控制局面并建立自己的规则。
• 垂直握手.这样的握手，允许与对话者握手不超过七次。

抓住对话者的目光，就能明白他的真实心情。通常，眼睛比语言和手势更能说明问题。

一个人的瞳孔会随着情绪的变化而改变。在一个情绪激动的人中，它们可以变宽四倍。收缩的瞳孔表示刺激或愤怒。

扬起眉毛是打招呼的标准信号。您可以使用此手势来取悦对话者。低垂的眉毛表示攻击性的态度或支配欲。从你的眉毛下看，说明一个人的谦逊。

要与一个人建立联系，在交谈时，最好不要长时间远离他。 为了与对话者达成谅解，你的眼睛必须在整个对话的百分之六十到七十之间相遇。在分析直视时，不要忘记对话者瞳孔的大小。

微笑的人似乎更开放和友好，这当然可以鼓励交流。 你微笑着向对话者表明你很友好，不会构成威胁。

一个虚假的微笑也被它的持续时间所背叛。假笑比真诚的笑容在你脸上停留的时间要长得多。此外，面部左侧的虚假面部表情更为明显。 有四种最常见的微笑类型：

• 噘起嘴唇.带着这样的笑容，嘴唇几乎成一条直线，而牙齿却是隐藏起来的。这种信号通常表明一个人不想分享某些信息或不想表达他们的意见。
• 歪歪扭扭的表情.在这种情况下，脸部的一部分可以表达微笑，而另一部分则完全相反。这种面部表情表示讽刺和不真诚。
• 张开嘴.用张开嘴的微笑，人们试图达到微笑眼睛的效果或给人留下好印象并引起积极的反应。
• 一眼就笑 典型的女性想要吸引异性的注意力，展示她们的无防备和顽皮。

尽量不要与双臂交叉的人交流。这个手势表示消极态度或防御立场。即使你偶尔会因为舒服而双臂交叉在胸前，这种姿势仍然会被认为是保护和隐身。

更消极的姿态是双臂交叉在胸前并握成拳头。这个信号不仅表明了保护，而且表明了一种进取的态度。交叉双臂的一种变体是握住前臂的姿势。这样的信号表明一个人的不安全感。

通常，女性会使用部分交叉的手臂。这种技术看起来像一个自我拥抱：一只手盖住手并抓住另一只手。这样的信号可以解释为内心的恐惧或自我怀疑。

每个人都想学习如何优美地表达自己的想法并有效地与他人互动。为此，没有必要参加特殊课程和培训。 您可以通过简单的练习定期磨练自己的沟通技巧。

每天开始练习，以正确地向无生命的物体表达你的想法。你可以制定一个谈话计划并坚持下去。对于那些不好意思与他人接触的人来说，这个练习将是最受欢迎的。

您需要尽可能多地开始与陌生人交谈。 你可以设定一个目标，每天至少与五个陌生人交流。可以是偶然的熟人、入口处的邻居或服务部门的员工。这种做法将使您摆脱无法成为第一个开始对话的能力。

如果你无法克服内心的恐惧，成为第一个与陌生人交谈的人，那么练习打电话。您可以致电商店了解营业时间或查看任何产品的供应情况。

学会赞美。 有必要给自己设定一个任务，在白天赞美每一位对话者。赞美时，真诚很重要。没有必要因为一个人的那些让你烦恼或排斥你的品质而赞美他。仔细观察这个人，并注意他身上那些真正吸引你的品质。

多在镜子前练习。 想想一首诗或一个短篇小说。以自信的姿势站在镜子前：挺直肩膀，挺直背部，看着自己的倒影。然后，在不改变你的姿势的情况下，想象一个完全不同的、臭名昭著的、受挤压的个性正坐在你的内心。

代表不安全的人发表预先设想的演讲。之后，您将需要更改位置。你可以弯下腰，在脸上做出不愉快的表情。现在你需要想象你内心有一个有趣、自信的人。代表一个自信的人重复你的演讲。这个练习将有助于捕捉一个内心自信和不安全的人几乎不明显的语调和面部表情。

学会融入公司。 在工作、学校或聚会上聆听一群人的声音。试着靠近一点，让谈话继续下去。请记住注意小组成员的手势和面部表情，以了解您在对话中的存在程度。

与人打交道时，不要害怕失败。 与内心的恐惧和复杂的斗争是一个相当漫长的过程。与人交流时犯错误是很正常和自然的。不要止步于此，保持规律的锻炼，久而久之你就会掌握有效沟通的技巧。

有关如何学习与人交流的信息，请观看以下视频。