抑郁症能持续多久，它取决于什么？

抑郁症是一种极度抑郁的心理情绪状态，伴随着崩溃和冷漠。这种疾病通常伴有失眠、食欲不振、情绪波动和其他不愉快的症状。毫无疑问，每个经历过这种情况的人，都希望尽快恢复正常的生活。在这篇文章中，我们将讨论抑郁症可以持续多久，是否可以持续数年，以及如何帮助自己摆脱它。

抑郁症可以正确地称为灵魂疾病。与身体疾病的情况一样，其持续时间取决于人的个体特征、他周围的环境以及采取措施治愈的速度。

对于抑郁症，以下因素主要影响其发展和持续时间。

• 人格特征和一般心理生理状态。 免疫系统强、身体健康、慢性病少的人通常能更快地克服抑郁症。性格特征、对压力的抵抗力、伴随的心理问题或精神障碍的存在起着重要作用。那些拥有更稳定的情绪-意志领域的人不太容易出现困难的经历。这样的人知道如何为自己创造积极乐观的态度，这对对抗抑郁症有很大帮助。
• 摆脱抑郁状态的时机受到导致其发展的原因的影响。 当然，每个人对事件的看法和评价都不一样。在严重的冲击、长期的压力、强烈的负面经历和心理冲击之后，会出现更深、更持久的抑郁症。
• 寻求帮助的及时性，治疗的充分性。 如果一个人不能克服它，一种被压迫的状态往往会积累和加剧。将来，这会导致更严重的形式的发展，这些形式更难以治疗。

专家并没有就抑郁症的持续时间提出任何具体条款。一切都非常个性化。对一些人来说，它只持续几天或一周，而对另一些人来说，它会持续数月甚至数年。不幸的是，还有慢性抑郁症。这是一种缓慢的抑郁状态，以极度冷漠和情绪抑郁的形式周期性恶化。

几种负面因素的组合通常会导致这种形式的疾病发展。最初有精神不稳定的人，长期处于困难、不利的生活环境中的人，很容易出现这种情况。心理学家说，女性比男性更容易患上长期抑郁症。

其中最长的与以下情况有关。

• 男女离婚后的抑郁症通常会持续数周至 1.5-2 年。
• 一个人在大量饮酒或戒烟后变得抑郁并不少见。有时人们会同时决定戒烟和戒酒，这会加剧这种疾病。在这种情况下，它可以持续 2-3 天（轻度酒精依赖）到一年。
• 抑郁症通常伴随着更年期的女性。平均而言，它会持续 1 到 5 年。
• 在年轻时分娩的母亲可能会患上所谓的产后抑郁症。其持续时间通常为 3-6 个月。如果病情因其他不利因素而加重，这种疾病可能会持续一年以上。

首先，你不应该对这种疾病掉以轻心，将情况拖入长期的深层形式。心理治疗师可以给出最完整的建议。在某些情况下，患有抑郁症的人会接受辅助药物治疗。

为了帮助自己，您应该尝试以积极的方式建立自己，并分散自己对不良想法的注意力。

• 经常在户外。做一些轻微的运动，或者每天至少快步走半小时左右。最好在睡前不久这样做，然后你也会摆脱失眠 - 抑郁症的常见伴侣。
• 保护自己免受负面信息的影响。把厚重的书放在一边，看情节剧。
• 在你的饮食中加入更多的蔬菜和水果。身体和免疫系统的一般状态显着影响心理情绪背景。
• 与您有信任关系的亲人分享您的经历。