俄罗斯最令人沮丧的城市

不时地，不同层次的社会学研究揭示了俄罗斯哪个城市最令人沮丧。这并不是试图做出悲观的评级，而是需要进行一些严肃的反思并寻找问题的解决方案。在许多人看来，彼得一定是这份名单中的领导者。然而，博物馆城市阴郁神秘的外观只关闭了全国十大最令人沮丧的城市。而在一些社会研究和问题中，他根本不在这个名单中。

通常，此类研究仅涵盖人口至少为 50 万的大城市。也就是说，正在研究全国30-40个城市。 根据以下指标分析城市环境：

• 公共安全;
• 生态状况；
• 医疗保健系统的状况；
• 居民物质福祉；
• 社会环境（学校、文化等）的发展；
• 住房和公共服务以及道路结构的工作；
• 总体改善；
• 迁移过程。

除了这些指标外，城市居民还通过问他们以下问题进行测试：“你多久感到悲伤？”、“你知道抑郁症吗？”等等。 俄罗斯最令人沮丧的城市名单包括这些。

1. 伏尔加格勒.在不同城市的评级中，他出现了，在不同的位置上移动。第一个（在这种情况下，几乎不光彩的）职位去了这个地区。它在道路设施、住房和公共服务以及安全方面的指标很低。
2. 冢.这座城市在医疗质量方面排名最后，而且这座城市的道路也远非刚刚好。
3. 切列波韦茨.生态、停车、住房工作和公共服务引起居民不断的不满。卫生保健系统也引起了极大的关注，那里已经发现了严重的问题。
4. 鄂木斯克.大城市本不该落入如此高位，但按照道路经济状况，百万富翁在37位中仅排在第27位，其他位置也不容乐观。
5. 二叠纪.城市知名的艺术品“幸福不远”引起了相反的抑郁和失落状态。
6. 车里雅宾斯克.这片领地的环境问题就不用谈了，这座城市也“堵车”，需要对海量建筑进行全面修复。
7. 萨拉托夫.最重要的是，根据研究，道路部门和住房存量在这里受到影响。
8. 乌法.该地区的环境问题、工作困难、官僚主义和其他一些令人沮丧的问题并没有让乌法通过名单。
9. 利佩茨克.他们在这里责骂教育系统、道路设施和安全。
10. 圣彼得堡。 一个灰色的城市，天气多变，住房昂贵，维修质量问题。

大都市是一个先验的定居点，它为抑郁国家的发展创造了所有条件。 值得回忆的是，抑郁症被称为具有负面情绪背景的情感状态。 它表现为情绪低落、思维受损（以悲观和消极判断的形式）和运动迟缓。 是什么导致了大都市的抑郁症？

• 噪音和光线。 在一个巨大的城市里，他们几乎是全天候的。噪音推动了兴奋和抑制的过程，广告的明亮闪光使人紧张。
• 韵律.这里的竞争很激烈，赢家是那些设法高速生活的人。但为此付出的代价是压力。在大城市里，一个人本能地倾向于高个人效率，如果他没有达到，就会出现令人沮丧的先决条件。
• 时间与道路.大都市的居民在上班路上花费大量时间。并不是每个人都能成功地适应这一点，优化花费的时间。疲劳累积，睡眠延迟，回到家，一个人感觉不到其他任何事情的力量。
• 慢性压力.它是由多种因素共同造成的——对未来的不确定性、对财务状况和社会保障的担忧、对道路、环境和官僚主义的不满。甚至休息，当一个人只是想改变现状时，会在嘈杂的购物中心、水上乐园或嘈杂的街道上举行。只是因为缺乏（或缺乏）替代品。

或者这些缺点的积累是随着年龄的增长、婚姻状况的变化等而实现的。一个大城市并不适合所有人，在那里只能花几个小时将孩子送到学校和圈子——人们要么选择乡村生活，要么选择小城市。

还有一种上瘾，就是无法安安静静地入睡。一个习惯了大都市的人，与它的声音、光线、速度融合得如此之多，以至于进入一个安静的地方，他会失眠，并被焦虑所折磨。他似乎独自一人，并被这种不寻常的亲密关系所折磨。

当然，没有必要简单地忍受抑郁症。纠正方法是存在的，而且非常成功。 抑郁症如何在大城市中表现出来？

• 神经衰弱.根据算法，睡眠障碍、虚弱和头痛、疲劳、生活。
• 慢性疲劳综合征 (CFS).无法充分放松，新能源不来，白天嗜睡加重，晚上失眠，心情不合理，肌肉酸痛，记忆力减退。
• 焦虑症.对疾病的恐惧，不断的不安，不好的预感，戏剧化，对拥挤的地方的恐惧。

如何帮助自己？

1. 多动.不考虑乘坐地铁和在办公室周围移动。你需要步行，学习城市建筑，安排慢跑和散步，用热水瓶中的美味茶和自制饼干。我们必须尝试通过不同的棱镜看“灰色城市”。
2. 关掉电视。 电视的背景工作是通往焦虑症的直接途径。背景噪音对大脑来说非常累人，会导致攻击性和疲劳。无论是沉默，还是收音机或唱片中您最喜欢的音乐（复古是一个不错的选择）。
3. 计划.为了不成为时间压力的受害者，你需要计划——合理、客观、现实。您可以将清洁与听讲座或在固定自行车上锻炼与观看具有专业意义的视频结合起来。如果您没有时间做所有事情，想散步并提高一点，您可以在阳台上为自己安排一个创意角 - 它可以节省。
4. 更频繁地走进大自然。 不一定适合烧烤、钓鱼、采蘑菇。只是为了一次普通的散步或有机会坐在河边的折叠椅上，小睡一下，与亲人聊天。大自然是一种非常强大的资源，它能让你充满能量，同时防止倦怠和过度劳累。
5. 创建您的舒适属性。 有人在烛光下帮助洗澡，有人 - 一个安静的晚上看书和美味的晚餐。有人在早上带着狗走过仍然相对安静的城市时找到了救赎。艺术疗法效果很好，绘画原则上是最强的非药物镇静剂之一。
6. 寻求城市的寂静。 它发生在小型博物馆、远离市中心的安静街道、小咖啡馆。即使将杂货店购物限制在每周一次也已经是一种补救措施。面包通常可以在拐角处的商店买到。
7. 暂时不去人多的地方.如果可能的话，即使是暂时的排毒也能挽救生命。可以邀请朋友来吃意大利面，也可以在家里安排电影放映。产品将送货上门，孩子们也可以在家里玩桌游、木偶戏、做馅饼，伴随着悦耳的音乐。
8. 默默入睡.电视应至少在睡前几个小时关闭。理想情况下，最好不要在 8 点之后触摸所有其他小工具。睡前，在阳台上散个步或者至少站着喝杯不加糖的茶也不错。然后快速洗个澡，然后在通风的房间里睡觉。所以 - 每天，如果可能的话。
9. 坚持常规。 身体喜欢秩序、循环，喜欢按规则生活，不经受压力的侵袭。
10. 选择您喜欢的路线。 那些视觉上令人愉悦并与城市产生统一感的人。