什么是内疚以及如何处理它？

心理学是一门相当复杂和复杂的科学，但同时也是一门有趣的科学，科学家在其中研究大量与一个人直接相关的现象。一种这样的现象是内疚。今天，在我们的新材料中，我们将尝试弄清楚内疚是什么，并分析处理它的可能方式和方法。

首先，有必要对有罪下一个定义。因此，根据专业心理学家的观点，这是对所犯行为的遗憾（它可以是作为也可以是不作为），这是由于该行为导致了负面后果（对于犯下该行为的人，或为他周围的人）。 内疚感的特点是感知深度，每个人一生中至少经历过一次（除了那些有任何精神或心理异常的人）。

感到内疚，一个人想要并努力纠正这种情况。通常，正是在这个阶段，这种感觉消失了，这个人又回到了他的正常生活中。

内疚感的产生有多种原因。在这种情况下，通常很难在特定事件（例如，过去的错误）和已经出现的心理状态之间建立联系。 有时在某些情况下，一个人开始感到内疚，不是在实施这个或那个行为后立即开始，而是在几年后 - 在这种情况下，特别难以理解破坏性状态来自哪里。 此外，有些人可能对每件事都有一种强加的、持续的内疚感（最常见的原因是他人的心理操纵）。让我们来看看一些最常见的内疚原因。

很多时候，内疚感出现在亲密的人（父母和孩子、母亲和孩子、妻子和丈夫等）之间的关系框架内。此外，不利的心理状态既可以被证明是正当的（例如，母亲的负罪感使一个女人开始工作并开始很少花时间陪伴她的孩子），也可以由他人强加操纵（这种操纵行为尤其是儿童的特征） )。

对于许多孩子来说，如果在教养过程中，父母引入了所谓的奖惩制度，就会产生内疚感。当孩子因行为不端而受到责骂，并因表现良好而受到表扬和奖励（例如，购买糖果或玩具）。

不仅他的直接环境，而且整个社会都可以激发和强加一个人的坏情绪。因此，一个对同事说“不”的人，一个在病假后离开的员工，在此期间错过了几次重要的会议等等，都会感到内疚。 这通常是由于一个人（作为一个社会存在）对他人感到责任和责任，因此如果他不满足他人的期望，就会产生负面情绪。

自责形式的内疚情结是一种相当复杂的消极心理状态，可导致多种严重后果。重点是 在我们比其他人有罪的情况下，我们可以尝试解决所有问题并获得宽恕，虽然摆脱自责是非常困难的，因为人们原谅自己的错误行为通常是不寻常的，但相反，只要专注于他们就足够了。

很多时候，有罪的感觉会出现在宗教人士身上。这是由于宗教作为世界观的本质和本质，其中包含“罪”这样的概念。 如果一个人以任何方式违反（甚至退缩）圣徒的指示，他会自然而然地开始感到非常不舒服并经历某种情绪紧张。

除了上述原因，内疚感（男性和女性）是由各种生活困难、损失和悲剧造成的。这种现象尤其经常表现在那些亲人去世的人身上。在这种情况下，很难克制自己，不认为有可能以某种方式防止死亡或帮助死者。此外，“失败者内疚”现象被认为是一种流行现象。 它表现在一个人无法实现他的目标或没有得到预期结果的情况下。

因此，我们能够看到导致内疚感的原因有很多种。如果您处于这种不利的状态，那么分析您的行为和周围的情况非常重要，以了解哪些具体原因引起了您的负面情绪。 只有这样，才能解决现有的问题。

现代心理学家区分了几种形式的内疚。例如，这种感觉可以很深，也可以很强烈。 考虑最常见的分类。

• 神经质。 神经质类型的内疚通常也被称为错误的。首先，这是因为一个人在内心体验负面情绪的同时，实际上在外部环境中还没有成功地完成任何事情。他只预料自己的行为，并担心它们可能会产生负面影响。大多数情况下，神经质内疚源于家庭或与周围其他人的长期或经常性冲突。
• 存在的。 很多时候，存在的内疚被认为是一种积极的情绪，因为它经常成为生活变化开始的原因。它的出现完全是因为个人的内部情绪状态。这种心理状态往往会导致一个人自尊心的提高。
• 真实的。 真正的内疚是最容易理解的——它是一个特定个人的作为或不作为的直接后果。

一种折磨一个人并伴随着他的强迫性内疚感会干扰人格的发展和形成。在这种情况下，不仅以心理问题（如抑郁症）的发展为特征，而且从心身学等领域出现各种负面症状。 慢性内疚表现最常见的例子包括以下现象：

• 过度敏感；
• 自我鞭笞；
• 不相信自己，不相信自己的长处和能力；
• 缺乏目标和愿望；
• 拒绝执行计划；
• 惩罚自己、伤害自己的欲望；
• 持续感冒；
• 心血管系统工作的偏差；
• 肌肉骨骼系统等问题。

因此，可以得出结论 慢性内疚会对人类健康造成相当严重的伤害。 此外，我们不仅在谈论心理和心理影响，而且还谈论可能的身体疾病。在有强烈内疚感的人中，经常发生自我攻击和自杀企图（尤其是在没有真正原因的情况下产生这种情绪）。在这方面，如果您或您的亲人处于这种消极的心理情绪中，咨询专家是非常重要的。在任何情况下都不要隐藏你的困难，也不要试图自己解决它们，因为这可能导致无法挽回的悲剧后果。

正如我们所见，内疚往往具有破坏性。这就是为什么它必须战斗。为了摆脱负面情绪，现代心理学家开发并测试了许多专门的练习、技巧、技巧、实践和肯定。他们将帮助您解决内疚的原因，消除这种情绪的负面后果，应对生理后果，以及停止为不当行为责备自己并原谅您不满意的行为。

因此，您可以通过某些练习来消除内疚感。

• 宽恕是最常见的技巧之一。所以，为了摆脱你的负面情绪，以及改善与被你的行为伤害的人的关系，你应该真诚地请求他的原谅。有时这个动作很难实施，但在绝大多数情况下都会带来积极的影响。
• 在某些情况下，在私人场合向某人道歉是不够的。根据您的不当行为的性质，可能需要公开道歉。虽然在公开场合承认自己的错误很难，但必须这样做。因此，您不仅会获得宽恕，还会获得内心的平静。
• 心理性格的另一种方法称为“心理判断”。要实施它，您必须想象自己在法庭上的被告席上。同时，您还兼任您的律师和检察官。在这种情况下，不仅要责备自己，还要为自己的行为寻找合理和必要的理由。
• 尝试将自己置于操纵者的位置并诱导（或增加）内疚感。在这种情况下，没有必要使用合理客观的方法。这种技巧会让你知道，很多人出于自己的利益行事，会让你感到内疚，即使这并不合理。反过来，这将帮助您处理负面情绪。
• 即使你做了错事并得罪了你所爱的人，努力保持积极的生活态度是非常重要的。您应该尝试以与错误行为相称的适当方式进行弥补。在你完成了所有依赖于你的事情之后，你需要放下现状，继续你的生活。最重要的是从错误中吸取教训，以后不要再犯了。

根据您的内疚程度和痛苦程度，您可以使用上述一种或多种技巧。

为了找到治愈，永远放下破坏性的内疚并继续生活，有必要听从专业心理学家的建议和建议。

• 一定要分析你的实际行动和你目前的心理状态。一定要找到因果关系，并从当前的情况中吸取宝贵的人生教训。
• 把自己放在因你的行为而受到伤害的人的位置上。这样一来，你就可以理解后果有多严重了：这个人是在这种情况下表现得很好，是真的被冒犯了，还是只是为了一己私利而试图操纵你。
• 试着把你的感受写在纸上。同时，没有必要将这封信给别人看，甚至没有必要自己重新阅读。写完后，建议把纸烧掉，“放下”所有来自你内心的消极情绪。
• 尝试各种放松和冥想技巧，让你专注于呼吸，尽量不去想目前困扰你的问题和担忧。

内疚感是一个人对周围世界状况以及他的行为和行为的自然心理反应，往往会损害个人的心理和身体健康。这就是为什么在您体验这些情绪期间正确行事非常重要的原因。有必要了解这种情况的原因并描述其类型。之后，您可以采取旨在摆脱内疚的行动。同时，值得牢记的是，一个人远非总是可以自己解决问题 - 通常他需要亲戚和朋友的支持，甚至需要专家的帮助。