同理心：好还是坏的定义？

不是每个人都能沉浸在另一个人的情绪状态中。有时这样的联系会被打破，有时对于一个敏感的人来说是痛苦的。

同理心是一个人对另一个人的情绪和心理状态的反应。.这种感觉与冷漠相反。众所周知，心理学中有以下定义：同理心是指同情另一个人的能力，以了解他的不安程度。与简单的同情不同，这个概念要广泛得多：作为一种心理属性，同情包括想象自己处于一个局外人的境地，并与他一起体验，体验他的情绪。因此，移情过程的核心包含移情、移情和合作。

交际能力 是同理心的重要组成部分这是进行富有成效的专业交流的先决条件。同理心是领导力不可或缺的组成部分，对于那些微妙地感受到下属潜力并可以在情感上让他们参与工作过程以执行不同级别任务的经理来说，这是必要的。同理心的力量在于建设性沟通和成功谈判的能力。

一个有同理心的人可以让自己沉浸在对话者的状态中，了解他的情绪，回应他的感受并亲自感受它们。.读一本书或看电影时，可以激活同理心，然后读者或观众对主角产生同理心，精神上处于他们的位置。

神经科学家指的是镜像神经元，它反映了另一个人的情绪并让他们的主人有同样的感觉。如果附近有人悲伤，则听觉和视觉分析仪会感知并将此信息传递给神经细胞。正是镜像神经元促使猴子重复其亲属的行为。从出生起，孩子就会在无意识的层面上微笑。幼儿通过面部表情、手势、语言微妙地感受他人的情绪状态。

同理心鼓励受试者分析自己的行为.详细考虑他们的行为有助于更好地理解他人。反思可以让你观察到自己情绪的变化，并影响理解他人精神痛苦的能力。在人的尺度上，俄罗斯人在同理心方面并没有进入前十名。

做一个善解人意的人是好是坏。 同理心的积极方面是职业发展的前景，消除各种冲突的愿望，帮助他人的愿望.这样的人很容易找到与他人的共同语言，很少受骗。

消极的一面 是一种快速的情绪倦怠，增加的焦虑，给自己造成道德痛苦的可能性。沉浸在其他人的感受中会导致受试者产生强烈的情绪负担。一个有责任心的人会努力帮助每个需要帮助的人。这需要他大量的精力、精力和时间，但并不总能达到预期的结果。通常有同理心的人，专注于他人的问题，忘记了个人经历。对自己的人的忽视导致他们自己对消极的内心感受毫无帮助。

这样的人很难感知各种悲惨事件。 他们通过自己传递它们，将它们铭记在心。坏消息在他们的灵魂中留下了深刻的烙印。不是每个人的心都能承受普遍的悲伤。友谊和爱情关系也会影响他们的情绪状态。负面情绪的持续体验会对幸福感和健康产生负面影响。有患上精神障碍的风险。有时在与他人交流时会出现问题。

心理学知道各种形式的同理心.同情表示理解另一个人的担忧，提供支持的愿望。有了同理心，就会将自己与经历某些感受的个人认同。一个人感受伴侣的心情，与他一起体验。

认知（智力）同理心—— 它是在理性的意义上理解某人的想法。这是特技飞行，不是每个人都可以参加。这种形式的同理心是那些精通人类价值观、生活取向和对某些刺激的反应的人所固有的。他们了解对话者的任何情绪状态。

这种类型的特点是在情感层面上感知他人的感受。 一个有同理心的主体很容易让自己沉浸在伴侣的内心状态中，捕捉他的经历并用自己的情绪感受它们。任何来自灾难现场的故事都会让人产生对悲剧的长期体验，对陌生人的同情。

谓语（直觉）形式包括识别个人对某些事件的可能反应的能力，以预测对手在特定情况下的行为行为。 对象能够预测对话者的感受和情绪，以防止争吵或冲突。他能理解促使伴侣以某种方式行事的真正动机。这样的人力求不侵犯伴侣的心理安慰。

低级 是基于对他人面部表情的原始感知，受试者在心理上将其与之前遇到的面部表情进行比较。这样的人没有形成关注周围人情绪状态的习惯。他们只从自己的感受的立场看别人的问题，不去感知他人的情绪。具有这种同理心的人会避开公司、邻居和与同事的交流，因为他很难与他们相处。低程度的同理心是男性比女性的特征。

平均水平 想要了解对话者状态的人所固有的。他问他的伴侣，找出负面情绪的原因，试图把自己放在他的位置上，但并不真正考虑别人的经历。这些人对亲人的情绪很敏感，对陌生人的问题通常漠不关心。他们可以安慰陌生人并帮助他，但他们不会深入了解他的经历。

高水平 证明能够轻松感受到其他人的兴奋，快速识别新熟人的情绪并在他的脑海中形成他的形象。这种水平的人能够倾听对话者，注意到所有细节，同情他，同时不会感到不适。对他人经历的情感感知不会导致个人痛苦。这样的人是积极的、友好的和善于交际的。他们努力尽可能地对他人有用，容易相互了解，有很多朋友。

增加同理心 给一个人带来极大的不适，因为他把别人的问题放在心上。这些人的特点是过度易受影响、脆弱和无法控制自己的感受。主体敏锐地体验到他人的痛苦，并将其传递给自己，因他人的问题而忧虑和痛苦。增加的水平会对移情人格的生活产生负面影响，损害沟通技巧，有时会导致精神疾病的发展。

使用各种测试进行情绪反应水平的诊断。.通常有一系列问题需要诚实的回答。受欢迎的 I. M. Yusupov 的表达方法。 她给出了36条判断，例如“我对演讲中的批评无动于衷”或“如果马拉得不好，就应该鞭打”。测试对象必须在五点系统上评估它们。被访者的同理心水平由获得的分数之和决定。

通过他人的眼睛看待情况的能力表明了良好的同理心， 在直觉层面感受伴侣，同意别人的意见。在男人和女人之间的交流中，彼此产生了信任感。他们可以很容易地理解另一半的情绪波动。倾听、深入研究特定生活环境的能力特别重要，因为对话者觉得他的伴侣对他的问题并非无动于衷。有灵魂的人格总是会给有需要的人提供有用的建议。

乐于助人的意愿会鼓励受试者寻找对大量人有用的额外机会。无数的例子证明了这一点，一个人如何在一天中的任何时候放弃他的所有事务，急于拯救所爱的人和不熟悉的人。于是，到了晚上，朋友们争先恐后地从警察手中救出一个疯狂的同志。有些人无法走过从巢中掉下来的小鸡或垂死的狗。

积极的同理心表示全心全意地融入特定情况、表现出同情、兴趣并真正参与所爱之人生活的能力。

有些人很少或没有同情心的能力。 不愿了解他人心情的人，不会放过自己的内心世界。其他人忘记了他们曾经经历过的不愉快和困难的感觉，因此无法理解那些目前面临类似问题的人。

原因可能是精神病、反社会、自恋。

• 由于负责情绪和同理心的大脑结构部分发生变化，精神病患者对他人没有同理心和同情心。
• 镜像神经元结构或数量的紊乱是自闭症的原因。这种疾病影响无法观察和解释肢体语言和手势的人。他们发现很难理解如何与他人互动。
• 患有自恋障碍的人相信自己的伟大，自己的排他性。自恋者利用他人来实现他们的目标，完全缺乏对他们的同情，同理心。

同理心可以通过观察其他人经历不同的情绪或困难的情况来培养。 练习方法很有帮助。

• 了解自己，倾听自己的情绪，反思。每天晚上，分析你在白天发生在你身上的事件中所经历的情绪。
• 仔细聆听你的对话者。试着用你的心去理解和接受别人说的话。
• 把自己想象成一个演员。想象你的人以不同角色的形式出现，充满了他们的感受。
• 前来帮助亲戚、朋友、同事。如果有人征求你的意见，那就试着给它。
• 宠物有助于发展反应能力。光是看到小猫、小狗、鸡，就会让人感动，想要保护微小的生物。

与其他人一起进行锻炼的人会发现自己与他们处于同一波长，并获得了同理心的技能。许多任务旨在消除无法复制语音、语音、手势、身体动作的能力。

在“猴子和镜子”练习中，受试者配对。 一个人假装是一面镜子，另一个人是一只猴子。猴子借助面部表情表达各种情绪。扮演镜子角色的玩家有义务复制这些感受。然后合作伙伴转换角色。

“猜猜心情”游戏的参与者 分发带有情绪名称的卡片。玩家必须借助他的面部表情来描绘他的传单中所指示的感觉。在场的人一定猜到了这种情绪。

下列的 任务“电话” 暗示模仿与其中一位亲戚、亲人、同事、老板的谈话。玩家会收到一张卡片，上面写着一个虚构的对话者。每个人依次与他继承的角色进行对话。他周围的人应该知道他在和谁说话。

你不应该完全沉浸在别人的感受中。 你需要管理你的情绪。为此，您需要了解自己的目标、动机、价值观和信念。至少在一段时间内学会从悲惨的情况中退后一步。不要一直在脑海中重播这些事件。有必要了解现实，而不是处于压迫状态。

学会在不伤害自己的情况下有同理心。 正确调整和使用。为了纠正您的状况，请遵循一些规则。

• 当您对另一个主题的经历感到不知所措时，请将注意力集中在其他事情上。试着结束谈话并离开。你可以闭嘴让自己冷静下来。心里数到一百。回归自己的​​感受很重要。
• 反思每个引起同情的具体案例。反思你对谁和什么产生了共鸣。
• 有意识地行动。不要放弃对另一个人的同情，但不要让别人的负面情绪进入你的灵魂。学会在无意识的层面上关闭同理心。在这种情况下，呼吸练习和冥想很有帮助。在不伤害自己的情况下帮助有需要的人。

有时，移情的不当表现会对个人的心理产生负面影响。 不断满足他人需求的人由于持续的同情心而使自己面临压力和疲劳。学会从外人的影响中抽象出来。满足自己的情感需求。

有一些有效的方法可以防止消极情绪。

• 有必要在你面前想象一个真正的盾牌，或者想象你自己在一个不让信息流过的帽子下。
• 停止任何你开始体验强烈负面情绪的谈话。停止说话并离开。
• 清除他人的负面经历，不要让它们渗入你的意识。
• 避免那些想把他们的能量垃圾倾倒在你身上的消极的人。

这种品质对于工作与沟通相关的专家来说是必要的：医生、心理治疗师、心理学家、教师、销售人员、经理、领导者。心理同理心表现在识别一个人的情绪状态并表达真正的同理心。 富有同情心的医生能够安抚和支持病人，从而加速他的康复。

感觉和理解另一个人的人经常发现自己在教育学中。 他们是优秀的教育者和教师。教学同理心体现在与孩子轻松建立联系的能力上。一个有同理心的老师总是考虑到他被监护人的倾向和个人特征，不质疑他的意见，不引人注目地引导他走向正确的方向。他感受到孩子的恐惧、怀疑和需要。

演员需要创造性的同理心才能很好地扮演角色。 然后他就可以尝试英雄形象，感受他的感受和想法，了解他的行为原因。观众相信这样的演员。