生物节律：特征及其在人类生活中的作用

如果它是最新一代的设备，我们会定期为手表上链、更换电池或为其充电。您如何看待最重要的计时器——一种计算生物节律的有机体？忽视它的要求会导致最不幸的后果——从肥胖到癌症。这就是它的发生方式。

一个人的生物节律是由他的“内部时钟”来计算的。 我们体内的每个细胞都按照自己的特殊时间表生活。 它基于几个因素： 外部（天气、季节、工作和休息条件）和内部（一般健康、情绪、习惯等）。

顺便说一句，自然界中几乎所有生物都存在生物节律。玫瑰“知道”什么时候开花，熊知道什么时候冬眠。发生这种情况仅仅是因为这就是它应该发生的方式，无论是动物，还是植物，都没有试图违反它们的身体规律。但是一个人会尝试定期这样做。尽管考虑到日常生活中生物节律的存在对他来说尤其重要。

“生物节律”的概念用简单的话可以类比一天中昼夜的变化来形容。 如果你从生理学的角度来看这个过程，那么你应该注意我们的呼吸方式——吸气-呼气。你从来没有想过要改变这种节奏，好吧，当然，除非你从事水肺潜水。想象一下，如果生物学中有人开始不按照季节规律生活，而是与季节规律相反，会发生什么。毕竟，2月份在俄罗斯中部是不可能收获土豆的。

但在人类的心理生理学中，正在做出尝试。我们试着在晚上工作，只睡几个小时，打破饮食习惯，边跑边吃零食。结果，我们的生物节律误入歧途，这导致了很多问题。如何设置内部时钟？首先，让我们看看他们的机制的设备。

由于自然界有不同的周期，因此人类生物节律的类型分为不同持续时间的类型。 共有3种形式.

1. 最短的称为超电生物节律。 它们的持续时间从一秒到几个小时不等，但不超过 24 小时。这些过程包括进餐、整个消化系统的工作、呼吸、心跳等过程。
2. 进一步在持续时间上，区分每日生物节律。 它们也被称为昼夜节律。它们是由荷尔蒙和其他血液指标的水平、睡眠和觉醒过程、取决于身体时间和状态的体温波动以及每天与我们重复的其他过程产生的。
3. 最长的生物节律称为infradian。 它们的持续时间可以从一周到一年不等。

因此，在 我们每一秒的生物节律都受到许多因素的影响——包括内部和外部。 第一个和第二个的例子可以无限地列出。几乎每个细胞在我们体内都有生物节律，它们依赖于所有器官、内分泌系统和精神状态的工作。这些指标可以在白天发生变化，并且可以长时间保持不变。

有些州每天或每年都在与我们重复。 诸如雨雪之类的自然现象使一些人感到悲伤，而另一些人则产生浪漫的情绪。月相不仅会影响身体的整体状况，还会影响身体的各个部分。众所周知，当月亮上升时头发和指甲会长得更好，反之亦然，在变成一个月的那一刻，生长过程几乎停止。因此，很多人早就学会了适应这个农历。

特定时期的特殊属性不仅体现在人身上，也体现在植物身上。.狂热的夏季居民和园丁总是手头有一个阴历，这并非巧合，它每天都有特定植物群的某些优点和缺点。与自然同步，可以为开花和人体制定适应措施的时间表。此外，我们的生物节律，就像花朵一样，对阳光很敏感。

确定您的生物节律在哪一天工作 100%，以及何时需要休息，并不是那么困难。创建一种所有指标的时间表， 您需要为您的智能手机使用众多程序或应用程序之一.所有这些都将提供一个表格或图表，显示您的身体何时准备好进行脑力工作、何时进行体力工作以及何时进行创造性工作。初始数据使用相同。第一个是您的出生日期。之后，程序应用某个公式。

如果你真的想，你可以自己做计算，但是当 21 世纪即将来临，智能机器随时准备为我们提供帮助时，我们为什么需要它。是的，他们更容易和更快地确定我们的生物节律的周期。真正需要记住的是主要人类周期的长度。 每个指标都有自己的周期。

1. 身体的 决定我们力量和耐力的周期是23天。
2. 情绪化的对我们的情绪和精神状态“负责”，持续28天。
3. 知识分子 影响我们从事创造性和心理活动的能力，它是最长的 - 33天。

打印生成的图表并遵循您的生物节律。 他们会告诉你什么时候打扫卫生或去健身房，什么时候去浪漫约会，什么时候开始写文章（书、图片、歌曲）。还建议为您的孩子制作相同的图表。因此，在体育课和音乐学校安排课程会更容易。

我们的生物节律不仅会影响我们在任何特定时间做任何事情的能力，还会影响我们的健康。 例如，饮食文化确保胃肠道的工作秩序。禁食等实验会对他的活动产生负面影响。人们似乎经常求助于这样的减肥方法，但结果往往并不令人鼓舞。

问题是，我们以这种方式破坏了所有消化器官的功能。 他们“不明白”该做什么，因为他们“没有工作”。然后，当他们需要再次加工食物时，他们会完全停止工作。因此，在试图“欺骗”你的身体之前，你需要仔细权衡利弊，甚至更好 - 咨询专家。

否则，您可能会严重损坏您自己的内部时钟的机制，结果 - 扰乱新陈代谢过程，这将不可避免地导致一组额外的体重。 在研究了自己的生物节律后，许多人对自己的生活做出了调整。因此，在体育运动中，教练和运动员自己经常制定课程表，同时考虑到生物节律时间表的特殊性。

在西方，专家与专业的选择完全建立了联系。 那 人类分为三种 - 云雀、猫头鹰和鸽子，如果不是每个人都知道，那么几乎每个人都知道。对于第二个，我们将解释第一个是那些起得足够早的人，他们早上的表现特别好，但接近晚上10点他们应该已经在床上了。相反，后者准备工作到午夜，早上他们看起来更像是昏昏欲睡的苍蝇，而不是有活力的员工。

科学家计算出，世界上大约四分之一的人口是云雀，超过 40% 是猫头鹰。其余均为混合型，称为鸽子。因此，在一些公司中，在招聘之前，他们会检查应聘者的生物钟。云雀永远不会被雇用上夜班，猫头鹰永远不会被委托完成必须在晚餐前完成的任务。因此，劳动生产率不仅提高了特定个人，而且提高了整个企业。

如上所述，生物节律通常会影响表现。 身体周期决定了何时最好锻炼以及何时停止剧烈活动。 您的生物节律曲线将有助于确定您的工作能力在一天、一周和一个月中的什么时候达到最高水平，以及什么时候最好离开所有需要至少一些体力劳动的事情，因为它不会无论如何都可能在这些时刻取得重大成果。

违反情绪循环会导致心理活动减少，影响情绪，甚至会导致行为模式的改变。 一个人每天都会“走错路”，所以你根本不必等待他在工作中的绝妙想法或在家里的一句好话。因此，他自己和他周围的人都会精神崩溃。

我们的大脑也根据自己的行为 生物节律图。 你有没有想过为什么有时我们无法以任何方式找到解决方案，而实际上在一两个小时后我们发布它并理解它实际上是在表面上？重点是 在智力周期的某个时间点，我们的心智能力甚至不是为零，而是处于负值。

如前所述，生物节律取决于外部和内部因素。.它们受天气条件和饮食的影响。这种疾病会导致饥饿、暴饮暴食。两者都能严重改变新陈代谢过程，恢复起来会非常困难。

严重的失败会违反日常生活。 如果您必须更改时区，则更有可能发生这种转变。去过一个时差很大的国家，你肯定会觉得自己的生物钟走偏了。现在我们将更详细地考虑影响个人内部天文台工作的这些和其他一些原因。

我们内心的时间是所有生命活动的基本要素。 通过翻译这个时钟的指针，你将改变整个身体的生理状态。因此，在上夜班之前，请仔细考虑一下您的身体以后会导致什么。 如果您不倾向于积极地过夜，那么您很快就会患上慢性疲劳综合症的可能性非常高。

选择旅游国家，注意时差，记住，当你回到家时，你肯定要重新调整你的生物节律。因此，至少要为此留出几天的时间，不要在你从世界的另一端到达后立即赶工。旅行时，尽量不要过多地扰乱您的用餐、睡眠和起床时间表。而且，当然，始终坚持国内的制度。

生态学是专家们在发现生物节律系统工作中存在违规行为时提出的原因之一。 当然，不可能一下子解决所有的环境问题，甚至单独解决。 但是，他们可以战斗。:

• 更多的时候是在户外——在森林里或在乡下；
• 从你自己开始帮助自然——尝试分类垃圾，例如在院子里组织清洁，宇宙一定会报答你，并给你发送正能量，增强你的内在力量，不会让内部时钟机制误入歧途。

另一个外部因素是季节的变化。 如您所知，在我们国家，秋天是一个沉闷的时期。如果您受到它的影响，那么最好在最长时间的降雨和寒冷的天气中去温暖和阳光充足的国家度假。如果这是不可能的，请照亮您的家庭生活。

生物节律的丧失会导致许多问题。这和 不适、残疾和精神障碍。 如果您感到疲劳、嗜睡或相反的失眠、食欲不振或过度渴望吃任何吸引您眼球的东西等症状，请立即用您的内部时钟检查您的状况并开始修复机制。

首先，你应该恢复平常的日常生活。它必须根据个人需求量身定制。在设置身体正常工作之前， 计算你的生物节律。 然后才开始制定个人的工作和休息时间表。

把你的身体控制在你自己的手中。 只有根据个人特征正确分配案例，才能更改其状态。云雀禁止夜间迪斯科，猫头鹰禁止晨跑。然而，这并不意味着应该完全放弃体育锻炼。做运动不仅有助于塑造身体，还有助于增强精神和生物节律。

直到你开始倾听他们的声音并按照他们的时代规律生活，内部时钟的调节才会发生。 尝试同时上床和起床。 这同样适用于食物摄入。

大约在同一时间去度假。 不要对您的身体进行不必要的冲击。即使手表是防震的，您也不会将手表撞到墙上。那么为什么要危害自己的身体呢？给他更多的新鲜空气。 多走路，让你每天生活和工作的房间通风。

如果您开始通过冥想与内心的自我交谈，那将是一件好事。无论如何，更经常地倾听你身体的欲望。让他休息，以按摩和水疗的形式赠送礼物。 用有用的产品取悦他.不要用大量脂肪中毒，尤其是在晚上。消化系统和大脑一样，也需要睡眠。

不要通过用酒精淹没身体的所有细胞来破坏生物节律，这种水分对他来说绝对是禁忌的。 但是每天至少喝1.5-2升的干净水。

参加瑜伽，参加舞蹈学校或健身房。 使用草药输液作为您身体和精神的“肥料”。在违反生物节律的情况下，建议使用柠檬草、甜叶菊、类似红花的 leuzea、银杏，当然还有人参。