游泳池
游泳池中的游泳模拟器：品种、使用技巧和选择
许多健身中心都有配备水上训练设备的游泳池，这些设备正在迅速普及。它们有助于多样化的健身活动和受伤和疾病后的康复。
为什么需要它们？
水上模拟器不能称为运动中的新词。 这些位于游泳池中的设备已经在各个医疗中心使用了很长时间，用于恢复患有肌肉骨骼系统疾病、心脏和神经系统问题的患者。 但随着时间的推移，它们的使用开始在健身室中传播开来。许多人在健身房和模拟器上结合课程。
水力训练器为何如此受欢迎的问题的答案在于表面。 在水生环境中锻炼时，效率大大提高，因为克服水的阻力所付出的努力比传统训练设备所付出的努力高出 14 倍。
同时，不要忘记水的浮力这样的特性，它极大地减轻了心脏和关节的负担。由此我们可以得出结论，水上模拟器课程比健身房中的类似设备带来更多好处。
基于这组运动器械的这些优点，可以推荐给运动员、老年人、孕妇进行康复治疗。您还可以为体重过重的人建议这种类型的训练。
各种水上运动鞋
为了提高池中课程的有效性，使用了各种设备， 让我们看看最常见的。
- 腰带。 它增加了游泳者的体重，因此，水团的阻力增加，因为腰带减慢了运动员的速度。游得更快需要付出很大的努力。制动带由一条皮带组成，上面悬挂着装满液体的塑料容器。它们的数量和重量可以独立调整。该设备旨在提高游泳技术并增加耐力。
- 水上摩托车。 这是一辆普通的健身车，由不锈钢制成，仅位于游泳池中。几乎没有任何禁忌症可以在上面锻炼。对于那些害怕游泳的人来说，它是理想的选择，因为这个设备上的受训者可以潜到胸部。它的好处是巨大的，定期锻炼可以稳定心肌的工作，降低心血管疾病的风险，并通过加强静脉系统，降低静脉曲张的风险。骨质疏松症患者也可使用。
- 水下跑步机。 水上跑步模拟器用于运动员受伤和手术后的恢复。它还用于中风或肌肉骨骼系统有问题的患者的康复。在健身室里，游客们将力量训练与水中跑步相结合——这并不容易，但令人耳目一新。
- 脚蹼。 它们可以很好地加载腿部，但您需要记住，只有带有硬刀片的短腿才能帮助达到预期的效果。
- 它也可以用作水下模拟器 橡皮筋。 将其固定在脚踝上后，您将不得不付出相当大的努力来克服橡胶的阻力。
- 降落伞或潜水袋。 在游泳过程中，它会张开并起到刹车的作用，产生巨大的负荷。所有肌肉群都被拉紧，脊椎被拉伸。但是，必须谨慎使用此模拟器。
使用技巧
在泳池中进行运动是在休息后快速恢复体能的一种方式。唯一需要注意的是：不要得意忘形，要轻快地开始。 规则非常简单：
- 培训应在经验丰富的培训师的指导和监督下进行；
- 上课时间不应超过60分钟，最佳时间为三刻钟；
- 最好每周三到四次；
- 水池的深度应为 80 至 120 厘米；
- 慢跑跑道必须设有扶手；
- 上课前，目测模拟器，必须完好；
- 训练前，应先热身，让肌肉热身；
- 在健身房锻炼后，需要冷静下来，如果立即跳入水中，可能会着凉；
- 在上课期间，没有必要给身体过多的负荷，并且始终需要监测自己的状况，如果情况恶化，则应停止训练。
如何选择？
有许多公司生产用于泳池训练的健身器材。为了做出正确的选择，最好征求专家的意见， 但首先，要知道一些秘密，并注意它们。
- 首先，这是制作模拟器的材料。它总是在水中，所以它不应该受到腐蚀。大多数情况下，水上运动鞋由优质不锈钢、橡胶和塑料制成。
- 其次，一种固定在容器中的方式。运动的安全将取决于此。模拟器必须牢固固定，以便在训练期间不会掉落并对运动员、患者或健身中心的普通访客造成伤害。
- 第三，产品的特性和功能。在泳池中锻炼的设备应尽可能舒适，并且不会在训练期间造成不便。购买前，您需要检查设备是否有明显损坏。
如果您严格遵守说明书中规定的规则，并且如果您有可靠的紧固件，您可以自行安装模拟器。但是联系专业机构还是比较安全可靠的。
请参阅下面的皮带训练器概述。
