游泳池游泳板：模型，选择和操作规则

许多初学者和还不知道如何游泳的人更喜欢使用特殊的板在游泳池中进行训练。初学者使用配件是否会导致技术违规？如何选择“合适的”板，有哪些使用选项？

游泳板是一种特殊设备，可以帮助运动员在水上停留更长时间，同时花费最少的精力。该产品的特点是 流线型的形状和防水材料制成。 认为此类设备仅对新手游泳者和儿童是必需的是错误的，经验丰富的运动员经常使用它来练习某些元素，以及在游泳池中执行各种技巧。该设备被积极用于水上健身和儿童游泳，以及泳池中的康复项目。

带板游泳（视技术而定）帮助初学者掌握姿势和身体在水中的正确平衡，锻炼动作技巧。如果一个人害怕水，那么使用这种设备可以在心理上促进学习过程。一个人在使用白板时会看到一种支持。对于经验丰富的游泳者，该产品可让您锻炼技巧，加强个人肌肉群。 同时，可以通过使用此库存来提高训练的效率——这就是力量的保存方式。

根据目的，有这样的游泳板。

• 腿部训练产品。 它们具有多种形状和尺寸的特点，并配备了额外的插槽，用于用手指夹住电路板。
• Kolobashka 板（组合型号）。 由于板中间的凹槽，这种壳具有波浪状的形状。有必要用臀部捕捉弹丸。适用于手部训练、平衡训练，也可用于水中健美操和康复水中健身。
• 面条。 另一种用途广泛的品种，既可用于学习游泳，也可用于水中有氧运动，也适用于练习跳跃技巧。它是一种由柔软材料制成的长棍，因此甚至适用于划桨训练。

这些外壳可以为成人和儿童设计。第一个更大。此外，儿童产品通常有更醒目的设计。 如果说具体的品牌，那么以下机型赢得了客户的信任：

• Speedo Fastskin （梯形产品，适合学习游泳和练习技术）；
• 乔斯 （适合初学者的矩形万能板，带有用于捕捉产品上部的插槽）；
• 游泳龙骨 （Arena 品牌的异形板是三角形板和碗的“混合”，确保了其广泛的应用范围）；
• TYR 流线型 （EVA - 用于腿部训练的流体动力学形状板）。

在为电路板选择材料时，制造商遵循以下标准：

• 产品的轻盈；
• 卫生（板表面不应出现霉菌和真菌）；
• 低过敏性（使用弹丸时，不应发生皮肤过敏反应）；
• 防潮性；
• 水池的耐磨性和耐氯性和类似添加剂。

在完全满足这些要求的流行材料中，有以下几种。

• EVA - 这是一个商品名称，其中隐藏了复杂名称“乙烯醋酸乙烯酯”的材料。尽管有“化学”的名称，但今天最流行的是 EVA 板。它们不仅符合上述标准，而且具有温暖、触感舒适的表面。
• 发泡聚乙烯 （简称 PPE 或 EP）。
• 聚乙烯， 以增加的密度为特征（名称为 HDPE）。
• 改进 泡沫和塑料。

用于游泳的贝壳的尺寸可以不同。最简单、最通用的是带圆角的矩形版本。 板的边缘越流线型，使用这种产品进行的压力训练就越小。 因此，为了增加负载，应选择具有更直边的板。然而，所有板的角，无论其形状如何，都是圆形的，以减少游泳时受伤的风险。

除了“矩形”，楔形、梯形、三角形的贝壳也很受欢迎。此外，还有形状复杂的产品。董事会的大小取决于它的用途。成人的标准弹丸通常长度为 40 厘米或更长，宽度为 25 厘米或更长。产品的高度在 2.5-3 厘米之间不等。Kolobashka 板通常更小更厚，形状复杂程度不同.

儿童库存的大小略小。长度 - 34 厘米起，宽度 - 21 厘米。高度通常与成人产品相同。公平地说， 板的最小厚度为1.5厘米（通常这些都是轻便的儿童款），最大可以达到10厘米。 最后一个指标是 kolobashka 板加厚处的厚度。

选择库存时，您应该专注于自己的目标。如果您需要学习如何游泳，尺寸合适且形状简单的产品就可以了。没有必要通过选择过于精简的产品来努力促进学习游泳的过程。 最好选择阻力更大的模型 - 这样您就可以学得更快。 这是针对成人和青少年的建议。对于儿童来说，更流线型的板形还是更好的。

对于更有经验的运动员，最好购买梯形或楔形板，因为它们更通用。您可以用一端或另一端将弹丸向前转动，从而增加或减少负载。 如果您以锐角向前转动库存，这将增加负载。

如果产品有特殊的孔可以用手抓住它，那会很方便。这样，板子就不会从你手中滑落，上课时手腕也不会那么累。 下一个参数是材料与 GOST 的合规性，这可以通过卖方提供的相关质量证书来确认。 如果板材是进口的，则其质量由国际质量证书确认。

模型的材料最好经过热处理。 这提高了产品的强度，有助于防止其在操作过程中开裂、破碎。此外，材料的热处理可以提高其防水性。使用不同类型的板握，您可以改变肌肉的负荷。因此，紧握（库存由前缘握住，手臂伸出，前臂折叠在板上）可以让你训练你的腿。

专家建议学习长握持弹丸。 这使您可以适当地平衡水面。手臂和脊椎应该伸展，伸直，脸要放低。在这个姿势中，运动员必须向水中呼气，并在将头向右或向左转动时吸气。这个转弯是通过身体的轻微转动来完成的。一个很大的错误是试图将你的头抬到水面上，这会在脊柱中造成不必要的偏转并增加它的负荷。要开始，您只需要学习如何使用冲浪板留在水面上。下一步是锻炼腿部移动的技巧。游泳的速度是平均的。如果任务是加强腿部肌肉，那么你需要以快的速度游泳。

游泳者和其他领域的运动员都使用产品来训练个人肌肉群。用手握住弹丸，可以以方便的技术和节奏训练腿部肌肉。要训​​练上半身，包括锻炼中风，您可以使用特殊设备，即所谓的 kolobashka 板。相同的板模型用于培养保持平衡的技能。游泳板还可以让您带来屏住呼吸的能力。为此，他们躺在她的肚子上，将大部分身体放在库存中。同时，双腿以所选技术进行运动，运动员定期将脸埋入水中，屏住呼吸。

您可以在下面了解如何用自己的双手制作游泳板。