肯定：它们是什么以及它们是如何工作的？

在我们复杂的世界中，我们常常被迫放弃梦想并忍受失望。有时甚至看起来几乎没有前景。在这样的时刻，不要灰心，不要离开你的目标，帮助自己走出危机，这很重要。改变生活的可用方法之一是肯定。如何正确使用它们以及它们如何提供帮助，将在本文中讨论。

该术语来自英语单词肯定，而后者又来自拉丁语。 Affirmatio 直译的意思是“确认”，“对任何事实的可靠性有信心”。在现代心理学中，肯定被成功地用于实现各种目标。与许多其他心理技巧相比，它们的主要优势在于其出色的可访问性。

肯定是简短的陈述。您可以自己制作或使用现成的。正面陈述的主题的定义取决于人的具体要求，他想要改变的情况。

请记住，在日常生活中，我们经常大声或在我们的思想中喊出不友好的话。在消极的情况下，我们习惯于情绪化地发音：“恐怖！”或“真是一场噩梦！”。结果是什么？是的，一般来说没什么好说的。 因此，我们实际上为同样的“恐怖和噩梦”设定了自己的程序，让麻烦在我们的生活中一次又一次地发生。

这是另一个非常熟悉且经常使用的短语，大多数人根本不假思索地说：“哇！”。当然，这句话并没有这样的否定含义，但仍然可以弄清楚这些词的含义。猜到了吗？这句话说我们不想要任何东西给自己。但对于你自己，恰恰相反，你可以而且应该希望很多：健康、幸福、实现才能、爱等等。

我们的经历、无意识的反应和想法对人生的进程有直接的影响。消极、沉重的感觉在很大程度上会耗尽心灵，此外，它们也会吸引类似的负能量。一个人似乎在诅咒自己，一次又一次地适应坏事，并认真地期待每个新情况或事件带来的麻烦。

但能够轻易放过不好的，及时转正，积极改变的信心，相反，几乎可以创造奇迹。这正是肯定的工作方式。它们有助于以积极的方式建立对世界的思考和感知，从而在任何领域取得成果。正确组成，最重要的是，正确发音的陈述可以给每个从业者的生活带来简单的神奇变化。

通过练习重复肯定，你可以实现任何现实的目标：

• 一个人可以发展自己的才能和能力，成功地学习新的业务或专业；
• 您可以显着改善您的幸福感；
• 修炼者可以帮助自己从疾病中康复，变得更漂亮、更苗条、更有吸引力；
• 练习将有助于应对心理问题和情结：恐惧、焦虑、冷漠、抑郁、紧张、自我怀疑等；
• 在专业活动中取得成功，建立事业；
• 修行者可以摆脱孤独，吸引真爱；
• 摆脱消极的人格特征；
• 强化意志力，形成实现目标的动力。

每个人的世界观都是从孩提时代就形成的。由于很少有人被绝对理想的条件所包围，在成年期，我们被复杂、恐惧和刻板的反应所淹没。所有这一切都将意识驱赶到某些非常狭窄的框架中，唉，很难从中解放出来。

不幸的是，很少有人相信改变生活的可能性。毕竟，周围有“错误的”情况，“错误的”人。只是现在，环境、人和我们的个人问题大多被我们自己所吸引，或者更确切地说，是我们对正在发生的事情的心理情绪反应。喜欢倾向于喜欢。

肯定可以大致分为两种类型。一般的肯定有助于改变周围的环境和一般的生活，用不同的眼光看世界。 它们是包含强烈积极信息的鼓舞人心的短语：

• “我周围都是非常优秀、善良、积极的人。”
• “我自信地走向成功。”
• “我得到了我心中所想的一切。”
• “我可以在任何情况下找到正确的决定并做正确的事情，”等等。

第二种正面陈述涉及更具体的主题。它们针对的是生活的某个领域、一种情况或一个问题。

对健康有用的肯定。

• “我很快乐，很健康。”
• “我的身体工作正常。”
• “每天我的器官都在更新，变得更强壮。”
• “我的身体强壮健康。”
• “我感觉到强大的能量和健康流在我的身体里流动。”
• “我感到身体的每一个细胞都散发出能量和健康。”
• “我被流过我身体的正能量治愈了。”
• “我的身体恢复得很快，每天都在进步。”
• “我可以并且喜欢照顾我的身体。”
• “我没有痛苦和疾病。”
• “我总是很冷静，感觉很好。”
• “我有很多精力和活力。”

以下是对身体整体强化的肯定。这是治愈任何疾病的重要时刻，因为所有器官和系统都紧密相连。为了治愈特定的疾病，您还可以对特定的患病器官做出积极的陈述。例如：“我的肾脏很健康，工作正常”，“我的视力每天都在进步”，“我的关节很强壮，很健康”。

对幸福和满足欲望的肯定的简短清单。

• “我的生活美丽而有趣。”
• “我生命中的每一天都有越来越多的快乐和繁荣。”
• “我为我的生命感谢宇宙。”
• “宇宙给了我我需要的一切。”
• “我创造自己的生活。”
• “我所做的一切都很成功。”
• “我充满了肥沃的生命能量。”

肯定的例子，以吸引爱和改善关系。

• “我爱，我被爱。”
• “爱每天都让我越来越充实。”
• “我是一个聪明、美丽、令人向往的女人。”
• “我是一个坚强、自信和心爱的人。”
• “我对充满我生命的伟大爱表示感谢。”
• “我每天都在精神上成长和进步。”
• “我值得爱、关心和尊重。”

人格矫正的肯定例子。

• “我对自己充满信心，积极看待世界。”
• “我的意志力一天比一天强。”
• “我的积极品质每天都在发展和繁殖。”
• “我正在成功地为自己工作。”
• “我是一个目标明确、精力充沛、全面发展的人。”
• “我能够克服任何困难。”
• “每天我都感到情绪高涨和精神成长。”

首先，许多人使用现成的肯定。在第一阶段，你可以从这个开始。

在你开始写肯定之前，你应该知道一些规则。上面，我们已经谈到了每个单词的意义的重要性，无论是大声说话还是对自己说话。因此，在积极的方面，您需要注意所有细节。的确，通过反复重复，这些词将获得非常强大的安装属性。请记住，我们正在为自我催眠编写一个短语，为积极的改变编程自己。即使插入不正确的感叹词和介词也会显着削弱肯定的效果。

因此，在为自己做出正面陈述时，请遵守以下规则。

• 用你的话来说，你不能希望伤害别人，要求惩罚或报复某事。
• 该声明必须适用于您个人。 是你自己让自己相信你的幸福，用你的意识工作。例如，“我的上级欣赏并尊重我”的肯定是不正确的，不会起作用。为了职业发展，你必须给自己编程，比方说：“我的工作做得很好而且正确。”
• 该短语必须是积极的。 也就是说，它所肯定的东西带有积极的色彩。
• 思想应该指向你想要的，而不是你不喜欢和想要摆脱的东西。错误肯定的一个例子：“疾病离开我的身体，我不再感到疼痛。”在这种情况下，应该肯定一个积极的结果：“我的身体很健康，我精力充沛。”
• 最好避免使用“可以”这个词。 将其替换为表示特定动作的动词。而不是“我可以让自己快乐”，我们使用了一个稍微不同的短语：“我每天都变得更快乐”或“我很高兴并感谢上帝为我的生活。”
• 不要在声明中包含“不”。 它本质上是消极的，并且会要求您提及您不喜欢的内容。这与陈述的积极内容的规则相矛盾。
• 不要写太长的句子。 肯定语应该相对简短，容易记住，并且尽可能具体。如果您的短语很长，则表示您尚未确定目标，并且正在尝试将几个未解决的问题或愿望放入一个陈述中。分析您的请求并专注于目前对您最重要的事情。对此作出肯定。
• 声明必须涉及现在，当前时刻。 像“明年我会有很多钱”这样的短语是含糊的，并没有传达出想要的信息。

肯定作用于练习者的潜意识。因此，它们有助于在生活方式和个人性格方面做出必要的改变。但是，如果您正确使用这种自助心理方法，就可以做到这一点。

• 最好大声、清晰、自信地说出这些短语。 你需要每天至少做 2 次，早上和晚上。如果你白天有机会去一个没人打扰你的安静地方休息，可以更频繁地练习肯定句。有些人发现很难大声说出他们的陈述，尤其是在练习的早期阶段。在这种情况下，你可以在心里说肯定。
• 此外，陈述短语可以从一张纸上读出并写在纸上。 心理学家建议尝试用双手写字：左右手。这将有助于激活和参与大脑的两个半球。
• 肯定应该经常使用。 几天的休息大大削弱了自我催眠的效果并延迟了结果。
• 在说肯定的同时，连接一个视觉形象。 清楚句子中所说的内容。在你的想象中，你正在引导你的努力的变化的清晰而生动的画面应该会出现。你在练习中说的那句话应该为你体现在现实中。
• 不要挂断电话，不断等待结果。 肯定会结束后，轻轻放下你的欲望和要求。改变会自然而然地进入你的生活。
• 必须真诚地相信所作的断言。 我们的理性思维使我们对这种现象产生怀疑，这极大地干扰了实践和个人成长。尝试将内心的“怀疑论者”推到背景甚至第三个计划中。在重复肯定的同时，真诚地相信实践，让自己摆脱怀疑。
• 有时会发生一个人发表声明说 实际上与他的真实目标相矛盾。 当从业者尚未学会倾听自己并从普遍接受的规范和时尚趋势中汲取要求时，就会发生这种情况。在这种情况下，肯定要么根本不起作用，要么体现在有些不令人满意的后果中。
• 在陈述的发音过程中，您需要监控您的姿势和面部表情。 这些短语是积极的、肯定生命的，因此必须带着自信的微笑、挺直的背和抬起的下巴说出来。身体的身体状态和姿势与潜意识息息相关，如果与重复的陈述产生共鸣，后者的作用就会大大减弱。
• 不要依赖于单纯的肯定 而在现实生活中完全不活跃。同意，如果您不关心工作，不履行职责，经常迟到并与同事吵架，那么等待加薪或调动是愚蠢的。此外，如果你暴饮暴食、不活动和滥用坏习惯，你的身体也不会变瘦。肯定无疑是我们的盟友，但它们的实践并不能免除旨在实现目标的实际行动。
• 不要在日常生活中与你的肯定相矛盾。 通过说积极的短语，我们改变了对周围环境的看法。因此，在发音时相信肯定，不要破坏已经开始与你排队的新装置。

例如，一个女孩在她的身体上工作并重复这句话：“我变得苗条、美丽、对他人有吸引力和自信。”在练习中，她甚至设法将自己的视觉形象塑造成一个新形象。然而，出去散步或上班的路上，她又变成了一只“灰老鼠”：她弯下腰，不确定地看向别处，步态笨拙。因此，在接下来的练习中，她几乎要从头开始。

总之，值得注意的是，当然，肯定对不同人的影响绝不是普遍的。两个不同的人，要求同样的事情，很可能会得到相反的结果。造成这种情况的原因有很多：一个不明确的要求，在发音过程中缺乏参与，欲望和实际目标之间的差异，日常生活中的过度懒惰和不作为。

在网站和各种论坛上，您可以找到实践这种自我催眠方法的真实人物的故事。而且从来没有明确的评论。肯定帮助了某人，有人在几次尝试后放弃了他们，没有等待接近目标的迹象。

好吧，身体和灵魂没有万能的灵丹妙药。然而，在任何关于自己的工作中，都有一些基本且非常重要的要点：明确的目标设定、积极的态度、上课的规律性、参与实践。